標題:
[健康資訊]
如何令髮質更健康
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2015-4-1 04:56 PM
標題:
如何令髮質更健康
如何令髮質更健康？
(
一
)
& q+ T" a3 |) Q! ^: L( a. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
) U- y5 B5 B2 g! A) f
其
實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血
液酸鹼度，不利頭髮生
長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足
會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
4 ^3 k9 ]$ \) R+ [* V4 ftvb now,tvbnow,bttvb
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度
。
1 W T5 G$ i, j) A+ W4 x4 _
7 I6 c3 C- E$ M+ _
如何令髮質更健康？
(
二
)
) S" d. B5 V6 M2 w: I6 `% G4 v公仔箱論壇
如果缺乏蛋白質，奧米加
3
及
6
脂肪酸
(Omega-3
及
Omega-6)
、維他命
B
、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長
:
' G6 x' z& U+ q: a$ D
1.
魚類
/
殼類海產
-
含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
: Y. i) P8 P5 |9 \- G8 K' i
2.
果仁
-
含豐富蛋白質、維他命
E
、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
g1 M) S S. T( u( P0 ^8 t5.39.217.76
3.
種籽
-
含維他命
B
、脂肪酸
tvb now,tvbnow,bttvb) U$ X1 i' y' ]9 s' v7 n
4.
全麥包
/
糙米
-
含醣類、豐富的纖維質、維他命
B
群、維他命
E
、鐵、矽、鋅
5.39.217.76* ^. \! M% ^' j. j3 o0 {: K, P
5.
豌豆
-
含蛋白質、維他命
B
、鐵、脂肪酸
3 Y7 D" b9 M* z2 d* w; z: P) T
6.
乳酪
-
含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命
B2
tvb now,tvbnow,bttvb8 p8 n9 a% `( m/ ^( {
7.
蛋
-
含豐富蛋白質、維他命
B
、鐵
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U3 k( f! u: `# J3 K3 }! U
8.
奶
-
含鈣、鐵、鋅、維他命
A
、
D
、
E
、
C
、蛋白質
! C- u1 P$ `0 I8 s7 g2 O) C5.39.217.76
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐
:
tvb now,tvbnow,bttvb2 h2 D( p8 ^7 v7 A8 |# D" ]
午餐
-
菠菜炒雙絲
# h: u+ p" @2 {5 l" w
菠菜
1
碗
+
牛肉
2
兩及豬肉
2
兩
(
切絲
,
少油快炒
)
、糙米飯
1
碗、奇異果一個、
公仔箱論壇0 s. b* d8 t$ R/ a! k1 u/ W
檸蜜
1
杯
(2
茶匙蜂蜜
+ 2
片檸檬
+ 250ml
溫開水
)
( G" }" p% \! Y! R a% G: f4 Y
晚餐
-
豆腐煮魚
1 N6 `! F1 {# U+ s- e, c4 ?公仔箱論壇
約
3
兩魚肉
,
半磚豆腐
(
薑
,
蔥少許
)
、清炒青紅椒紅蘿蔔絲
1
碗、糙米飯
1
碗、
5 g4 v3 t% {0 I- E' _. o6 N- R h
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一
個.
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
