標題:
[健康資訊]
如何令髮質更健康
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2015-4-1 04:56 PM
標題:
如何令髮質更健康
如何令髮質更健康？
(
一
)
7 s' @/ \8 K6 C3 j7 ]5.39.217.76
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
9 G1 ^9 g; F3 j3 c" M
其
實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血
液酸鹼度，不利頭髮生
長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足
會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
公仔箱論壇: D& K3 C0 _0 z! C6 F. Z5 X) E6 B* N
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度
。
1 n; p6 I7 ~( O
! m/ {: e7 V# Y! Y9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如何令髮質更健康？
(
二
)
5.39.217.76& ~! N+ k, U% T# y" W
如果缺乏蛋白質，奧米加
3
及
6
脂肪酸
(Omega-3
及
Omega-6)
、維他命
B
、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長
:
* D# V$ G( L# K) w; B+ H
1.
魚類
/
殼類海產
-
含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
公仔箱論壇# Z6 H& Y1 Z" n$ c# M( P
2.
果仁
-
含豐富蛋白質、維他命
E
、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
0 y( ` t* S) R
3.
種籽
-
含維他命
B
、脂肪酸
7 K, Q2 {* f* I2 q7 W: w
4.
全麥包
/
糙米
-
含醣類、豐富的纖維質、維他命
B
群、維他命
E
、鐵、矽、鋅
公仔箱論壇% c g7 r& i ~' P- p: g" C
5.
豌豆
-
含蛋白質、維他命
B
、鐵、脂肪酸
5.39.217.76' I# o) P5 k3 z4 r% v. o
6.
乳酪
-
含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命
B2
; C. D( n3 `( |# S5 g5.39.217.76
7.
蛋
-
含豐富蛋白質、維他命
B
、鐵
5.39.217.767 I' z% w! o8 [0 {1 M4 O; B! l
8.
奶
-
含鈣、鐵、鋅、維他命
A
、
D
、
E
、
C
、蛋白質
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z* k4 x: S! S- Q) u2 l# B/ v' D
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐
:
" M' H5 @6 d7 w& a G5 A2 [- Q$ ~/ \" s- @
午餐
-
菠菜炒雙絲
/ K: X9 b/ u* D7 @: _# @8 g/ t8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
菠菜
1
碗
+
牛肉
2
兩及豬肉
2
兩
(
切絲
,
少油快炒
)
、糙米飯
1
碗、奇異果一個、
( G' ^# {( R8 C7 _
檸蜜
1
杯
(2
茶匙蜂蜜
+ 2
片檸檬
+ 250ml
溫開水
)
9 j; ~' B1 h: L/ d- ?7 J; Y5.39.217.76
晚餐
-
豆腐煮魚
7 u8 U# `: }9 q- T6 }, j4 L1 Z i
約
3
兩魚肉
,
半磚豆腐
(
薑
,
蔥少許
)
、清炒青紅椒紅蘿蔔絲
1
碗、糙米飯
1
碗、
/ c) ?3 w) Q0 h0 i5.39.217.76
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一
個.
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
