標題:
[健康資訊]
健腦妙法
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2015-4-1 04:25 PM
標題:
健腦妙法
年紀大機械壞，人腦如機械一樣停工太久必生鏽出故障。如果老友記對原本輕易能記得的事情開始出現困難，常常忘記要做什麼、常常忘記他人的名字等，那麼就有必要為腦筋做做運動。
' T5 |, a* Y' G
tvb now,tvbnow,bttvb& C& i% D+ f4 p
以下五招健腦妙法，各位老友記不妨多做多試 :
, s F: y' y2 M# l3 X, s
1) 多做運動
5.39.217.76 R* ` D0 d5 U. G/ N. e
常做太極拳、瑜伽、健體操等身心運動的長者，不論在認知能力及學習能力，都比只做運動或不做運動的長者高，建議連續三至六個月，每星期進行三次30分鐘或以上的身心運動，有助強化腦力。
5.39.217.76, A( |. s: _" A ?- \% Z2 [
7 }& k9 G. i0 h0 H
2) 多玩智力遊戲
- ?+ D4 s6 x& r0 G/ X, c0 _
除了看書、下棋、砌圖及玩牌外，「數獨」、「找不同」及扭計骰都可鍛煉認知及記憶力，這些遊戲包含文字及圖畫，可在視覺上刺激長者腦部，而長者進行遊戲時需要不斷思考、分析及記錄，增強腦筋思考，從而鍛鍊認知能力。
5.39.217.76- M, y- f/ e! S/ r0 A/ h
+ u& {% e. m4 ~5.39.217.76
3) 良好睡眠習慣
Q9 B! X" W2 m, G8 ?' G6 x
事實上，睡眠質素良好的人，不但精神煥發，頭腦也會清晰，活力和體力也會增強。若睡眠不好或有失眠困擾，不但經常顯得精力不佳，情緒也會出現問題，甚至容易神經衰弱，記憶及判斷力也會減弱。所以要保持頭腦健康，必須調節好睡眠，保證每天有7-8小時的睡眠時間。
+ o6 D- n" ]1 Z. C+ Ttvb now,tvbnow,bttvb
6 S1 H0 W, w7 s+ r, r3 E! B
4) 學習新事物
5 @3 M1 p* Q- h- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
年長者若多接受新挑戰、多學習新事物，對大腦思考、認知功能提升大有好處。學習新事物，有助長者運用思考能力，幫助維持大腦靈光，訓練心智能力及提升認知功能。有些長者喜歡在退休後，學習識字和書寫，學習一門藝術和興趣，例如攝影及油畫創作。甚至有研究發現，學會用另一隻不常用的手書寫，也有助提升大腦運作。
2 H" D K* a4 Z5 p( I9 y$ dtvb now,tvbnow,bttvb
) U- W8 `! [3 [! i# z2 Htvb now,tvbnow,bttvb
常做身心運動、多玩智力遊戲、 擴濶圈子都有助提升大腦運作
公仔箱論壇1 Y0 p: ^6 g2 [& P* {
5) 擴濶圈子
a: E0 K9 l( _4 l O6 C' ntvb now,tvbnow,bttvb
衞生署出版的期刊《非傳染病直擊》研究顯示：「社交圈子狹窄的人士患上痴呆症的風險，較社交圈子廣濶的人士高 60%。中年時單身、離婚或喪偶的人士於晚年患阿茲海默氏症的風險，是中年時已婚或同居的人士的 1.8至2.5 倍。已在中年時已喪偶的人，於晚年患阿茲海默氏症的風險則會顯著增加 7.7 倍。」因此，期刊建議長者應經常與親朋好友聯絡，參加聯誼會 或嘗試每天花點時間與人交往。(摘自都巿日報)
公仔箱論壇* q( }0 O5 p+ g9 X- P
|+ ?8 j$ P9 p) a( E/ B' q) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
老友記，切記，人可以退休，但腦筋永不可退休的哦!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
