Board logo

標題: [健康資訊] 提神好方法 [打印本頁]
作者: lawkman    時間: 2015-4-1 07:20 AM     標題: 提神好方法

本帖最後由 soforlee 於 2015-4-1 10:42 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb% @& V& z1 B. k6 U- |

$ `, X% y0 ]. r: v: M8 V5.39.217.761.沒事多喝水k ]/T*KsMd-Jtvb now,tvbnow,bttvb6 C4 R2 ]4 O/ Z2 t( J
www.**過濾論壇**.org6Q4| B0@3H
) U6 U: n. W2 r+ ]0 H2 K4 G3 {5.39.217.76水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。tvb now,tvbnow,bttvb, z# f; f! c1 M/ _: _5 O8 f
s;JC        t7g5.39.217.765 l! K8 m4 l# R% n
2.少量多餐**過濾論壇**-qd
8 ~1 t) k% n2 G公仔箱論壇[(hK*~tN
) u. L9 _3 I8 V: ]1 A5.39.217.76公仔箱論壇5 u* H" ^. v* q5 v
飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。% D. {% D4 H! O
www.**過濾論壇**.orgc@$iZ6v!^Vm#Q)stvb now,tvbnow,bttvb; y+ \: I9 u& F$ c7 M2 {) ?
3.安排休息時間1.沒事多喝水tvb now,tvbnow,bttvb0 c: m6 t' v) r
水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。公仔箱論壇1 Y, U4 U' J6 }1 A
% ^" ~: X/ ]% h. S7 S* D
2.少量多餐公仔箱論壇" [  ~" M, e: d6 M1 P
飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。" V4 K. p9 ^& K. V; ?; B+ ]! l* C
tvb now,tvbnow,bttvb1 w# M1 {( Q, p' ~1 o
3.安排休息時間& Z/ x3 E$ V7 N& o( j4 i8 ^7 c
對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。% a. q! M5 f5 H/ ]# Q

' x# ?: E; e- i4.每天走一段路  
# m5 s. o7 w, ~1 o, c; j9 Z公仔箱論壇上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F3 \1 N! e# U. `/ F+ |! T- R9 Z  Q

8 K7 @) i. c; z. a$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.睡一夜好眠
% {; {# ~/ ?: x3 H6 e. L( ^5.39.217.76晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。公仔箱論壇6 e# @7 \; D4 ^0 f1 x; f
tvb now,tvbnow,bttvb4 h/ }5 M9 X. ~2 g- s1 N" r
6.多補充維生素B群
- O5 P- m7 p0 U( l) h0 O% }1 {9 J& w# C5.39.217.76維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。tvb now,tvbnow,bttvb9 o6 x7 I' U; ?) K
|};D D,pFD
. t% ^! F: W( m+ M4 |) R對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。L Im p0I6L J6P!tH( T$ c  E! R& R. K( b1 ~7 K3 M) f

% z" a( W5 K- W5.39.217.764.每天走一段路        ?]h@~vu)FA6 V, ?. l- [- h* z  o. a7 u5 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s* K# o$ ]' e
上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。www.**過濾論壇**.org|'j{{d0W
2 O; ?6 g, C$ v# B% C公仔箱論壇$ O7 K+ {7 x; j- O- `* O, a4 v
5.睡一夜好眠tvb now,tvbnow,bttvb/ V1 D$ W, m, ]# F4 P
hMT!H)f;es@-I
4 s* Y/ m/ V/ X& ]7 m: }晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。; U( n1 e7 d  L8 d. W
tvb now,tvbnow,bttvb, k/ q! w  ]7 E
6.多補充維生素B群**過濾論壇**-K5p%F&R'g;iU
& x- X- y- Q/ p/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。hS
, z  Q) F7 H% U) Q5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。J.M}e        tBQ5.39.217.763 o9 U' K/ Y5 p' [+ C6 S( {: a/ [
維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0