標題: [健康資訊] 提神好方法 [打印本頁]

---

作者: lawkman    時間: 2015-4-1 07:20 AM     標題: 提神好方法

本帖最後由 soforlee 於 2015-4-1 10:42 AM 編輯
- `! K! H" v' N# W, H8 j( ?
; V, C1 y1 g) M9 j3 p( H" A# R1.沒事多喝水k]/T*KsMd-J
5 B5 @, h. ~8 i+ |' Bwww.**過濾論壇**.org6Q4|B0@3H
3 x6 D/ J7 U  Q4 _4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。; K2 N- K/ Z. v% t. ?5 g" r, L( F" D
s;JC        t7g0 k9 B9 S+ t" J( ^, `7 N
2.少量多餐**過濾論壇**-qd
) O* k' F4 s( |+ A1 z[(hK*~tN5.39.217.76( Z( i' p" l0 ~" Y  t7 j: G

0 H4 F8 y. L& C/ d% E公仔箱論壇飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。公仔箱論壇6 `9 j: V! t7 p3 f( X
www.**過濾論壇**.orgc@$iZ6v!^Vm#Q)s; M) y1 G4 U  J. n! V; O
3.安排休息時間1.沒事多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a2 U1 |3 F1 V
水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。" S& f% C+ o  w* O4 B$ o
5.39.217.76. S: m+ I6 S) j7 y" t: a, {
2.少量多餐5.39.217.76# [9 G8 N) o6 H( H
飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。tvb now,tvbnow,bttvb0 U: p+ R2 f& V1 m; B4 L

. ~4 P  ^, E3 C$ g5.39.217.763.安排休息時間
! i3 \+ Z( J' `* t' C( g對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。5.39.217.76  {" g; T0 j2 E3 x! H

% @+ h8 F* L" T' [5 n  o4.每天走一段路  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |$ t2 ^  W! D% b9 ]
上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。
, [& I4 J/ d1 m, S( F+ [0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @+ T3 i! B4 t+ \1 z- {6 R( W
5.睡一夜好眠tvb now,tvbnow,bttvb& c) l' @0 Y8 H, c+ h  @
晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。
3 Y& r" \5 _% X" G# c( m
9 k) H7 f7 s- s) p6.多補充維生素B群
) `7 ~! P, }( U! k0 b% K/ c7 Z維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。
8 E. D, C. x% A# [: M5 J2 n: a# D0 h|};D D,pFD
! H, W; x0 ^5 h6 b4 S對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。L Im p0I6LJ6P!tH# d8 |! j! L! F9 F: y  r6 c
' y+ \: O# T: X( f* f9 n
4.每天走一段路        ?]h@~vu)FATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P9 c; t# @  d
5.39.217.76. S$ g) A( `3 n2 S4 {
上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。www.**過濾論壇**.org|'j{{d0Wtvb now,tvbnow,bttvb6 n4 }7 n& [2 K% d6 f! h2 y
' Q% A' B) A# D/ {; e! g
5.睡一夜好眠
1 R. W  O+ |) K; m8 X5.39.217.76hMT!H)f;es@-I5 M* m7 g4 f0 G/ P5 Q0 a$ j5 ~
晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z4 g* ]( F& X3 ~

2 \) H/ o. L, j& |公仔箱論壇6.多補充維生素B群**過濾論壇**-K5p%F&R'g;iU2 M2 Z0 l# S6 H6 `' a. \
hS
$ y  |7 s7 J9 zJ.M}e        tBQ
! C9 b5 w" I9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0