茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧） ) \# M- x. H' }+ R4 l
5 l6 Y$ L2 L3 F- q菠菜 ——最健康食品之二
菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。 同時也是補充葉酸的代謝物來源。 菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。 如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。
菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。 從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。
5.39.217.761 Q( D% M7 {4 ~% ^! u$ L. v; S花生 ——最健康食品之三 公仔箱論壇3 J7 @ W( f: s% N$ Q, W8 I0 b( I* {
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花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。 素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。 其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。 所以花生又被譽為“植物肉”。 每日適合量，80－100克。 ( `2 ?) W7 H/ g: f
菜花 ——最健康食品之四 & t0 p! o; {7 x% Y
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椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。 亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。 有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。 花青菜。 綠色較白色營養多一些。 以紫色菜花市場最為走俏。
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近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一 5.39.217.76 y9 K$ S+ f. N5 t3 Q
tvb now,tvbnow,bttvb: _5 `0 E- e5 j, c! x藍莓 ——最健康食品之五 % i) g& c3 ?' G4 X
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聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。 想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。
紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。 5.39.217.76: g2 }' i# o/ V5 e
5.39.217.768 [# A' |. h: O" b. N燕麥 ——最健康食品之六
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M0 M" z0 B6 p/ W, _- b. O9 V綠茶 ——最健康食品之七
紅葡萄 ——最健康食品之八 q! ?* o& i* G5 y
桂魚 ——最健康之九
大蒜 ——最健康之十 ) Y, ~+ c8 t: }/ s! X7 ^
十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛）
2臭豆腐(損五臟之氣)
3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代） 5.39.217.76+ v( j% B0 }, D. b8 R
4鹹菜等醃製類（致癌） o1 _8 n h+ S6 D! Q5 ]+ k
5方便麵（含防腐劑）
6葵花籽（影響肝功）
7豬肝（膽固醇過高）
8烤牛羊肉（致癌） 6 G+ k1 e9 I+ D- D6 ]5 |: Y, Z
9醃菜泡菜積酸菜（致癌） & W8 y7 P8 e* B. Z0 T, I6 k+ n/ o
10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞） tvb now,tvbnow,bttvb& m" R E/ ~5 [. {
/ Y9 Q* y' }; l- X8 d3 l世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物”
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一、油條等油炸類食品
1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉)
2、含致癌物質。 3、破壞維生素，使蛋白質變性
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k$ j: V% Y# O C二、鹹菜等醃製類食品
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1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌 5.39.217.767 M* s8 _8 s9 w$ I
2、影響粘膜系統（對腸胃有害） : E, R ~% s% q# U" I+ q+ l8 i
3、易得潰瘍和發炎 公仔箱論壇, }: x+ j% A6 R5 _ r0 q6 @+ V9 g
三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品 公仔箱論壇0 [& {1 `/ q! A7 U5 u' N
1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔） 公仔箱論壇+ A% m& B i8 {: B# X, n4 a
四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `, f, A7 U# `* F7 w
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1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔） tvb now,tvbnow,bttvb, C5 g( ]! B; b! U E) s# Z5 \2 E
2、嚴重破壞維生素。
3、熱量過多、營養成分低 ; S- s: U0 U7 B" l3 o5 N' V: p
五、汽水可樂類食品
1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣
2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐
六、方便麵和膨化食品等方便類食品 * [7 }) X0 \. m+ |3 t
1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
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2、只有熱量，沒有營養
七、魚肉類和水果類等罐頭類食品
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1、破壞維生素，使蛋白質變性
2、熱量過多，營養成分低
八、果脯話梅蜜餞類食品 1 O5 k5 s/ f4 E: v$ Y! {
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1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） tvb now,tvbnow,bttvb( n. i. m5 ]4 s. Q
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2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） 2 ^# P. @% g+ }. H1 Y' s
九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品 5.39.217.76$ \0 M, C9 V4 {% s z: h7 \! _
1、含奶油極易引起肥胖
2、含糖量過高影響正餐
十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首） " { D' l7 C) @0 b) z4 Y% l5 |
2、1只烤雞腿＝60支煙毒性
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3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）
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