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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧）
2 B0 w( o. S1 @0 B; ?# j8 p菠菜 ——最健康食品之二 tvb now,tvbnow,bttvb! W9 k& s! G2 U
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菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。 同時也是補充葉酸的代謝物來源。 菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。 如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。
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菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。 從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。 公仔箱論壇$ U; O8 U6 w' m; H, t) z2 v
花生 ——最健康食品之三
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花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。 素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。 其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。 所以花生又被譽為“植物肉”。 每日適合量，80－100克。
9 K$ o) x$ t5 o! a' ^# b菜花 ——最健康食品之四 5.39.217.76" {: [7 h- y# j8 U& X, i) Q
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椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。 亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。 有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。 花青菜。 綠色較白色營養多一些。 以紫色菜花市場最為走俏。
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近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一 tvb now,tvbnow,bttvb4 N9 R: z6 S& m
藍莓 ——最健康食品之五
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聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。 想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。
紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。
燕麥 ——最健康食品之六 ! X6 f% p0 \; r: s; p
綠茶 ——最健康食品之七 ; F9 {3 E, w( t9 D4 E
紅葡萄 ——最健康食品之八
桂魚 ——最健康之九
5.39.217.766 i$ z0 }2 P# c! f, z" W大蒜 ——最健康之十 公仔箱論壇' ]. B6 j* s3 O" d3 N! T
十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]2 v% \0 T7 Y$ I: z
2臭豆腐(損五臟之氣) tvb now,tvbnow,bttvb: H, ^: Y: C9 V
3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代）
4鹹菜等醃製類（致癌）
5方便麵（含防腐劑） 5.39.217.767 R$ W. f; J7 h
6葵花籽（影響肝功）
7豬肝（膽固醇過高） 5 |$ n' o. Y& y; @3 h
8烤牛羊肉（致癌）
9醃菜泡菜積酸菜（致癌） tvb now,tvbnow,bttvb. X* }# X# s# j1 U+ g. z1 y' m0 F
10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞） tvb now,tvbnow,bttvb$ h) P7 f6 J ?) x
3 A9 n- l% R7 }( W: C3 W1 o世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物”
一、油條等油炸類食品
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1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉)
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2、含致癌物質。 3、破壞維生素，使蛋白質變性
公仔箱論壇! L8 i9 N: M2 a" Z" `& \2 x二、鹹菜等醃製類食品
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1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }4 S* `! v/ \( o
2、影響粘膜系統（對腸胃有害） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P/ K) J" ]7 H3 J ~
3、易得潰瘍和發炎
三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品 7 R. j" w! J ^' N9 _# Y
1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） 公仔箱論壇) h8 ^% _ A% i& x2 k& r
2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）
$ w. M; e$ J' V! V) g四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）
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1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
2、嚴重破壞維生素。 " I/ K* o$ G5 f1 J! x8 L3 E5 I3 q
3、熱量過多、營養成分低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x0 N& | T& }
公仔箱論壇, s5 j U/ a1 v) b3 H: i0 i* B, h五、汽水可樂類食品 tvb now,tvbnow,bttvb( W% E5 I: N0 P. x: d
1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣 公仔箱論壇& ]- H Q: t% B* w. W
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2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐
六、方便麵和膨化食品等方便類食品 7 j- ^ L1 \: q5 S9 U/ D
1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
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2、只有熱量，沒有營養
5 L8 H; V( ?5 q% [9 d: Q七、魚肉類和水果類等罐頭類食品 ! \! B* v5 ^1 U4 ?0 v8 t
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1、破壞維生素，使蛋白質變性 tvb now,tvbnow,bttvb9 |% G5 j9 W# C8 Y s4 k
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2、熱量過多，營養成分低
tvb now,tvbnow,bttvb7 ^' |, k/ H8 W( z. K- U& e八、果脯話梅蜜餞類食品 tvb now,tvbnow,bttvb! O& J* W* |9 _: K7 `! H& a
1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
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2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） tvb now,tvbnow,bttvb$ p5 N3 E. Z/ H9 R% R: @6 U
九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品 tvb now,tvbnow,bttvb3 g* b2 Q: @2 Q9 C+ c I
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1、含奶油極易引起肥胖 & s4 p1 l2 k0 b" i8 ^
2、含糖量過高影響正餐 tvb now,tvbnow,bttvb! R& {/ x* I% ?* w/ z
十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品 # ~; ]1 w* T/ j- y1 @
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1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首） ' w0 T5 }! m$ }$ p3 [$ g/ q. Q
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2、1只烤雞腿＝60支煙毒性 ( Z( y6 \$ F! R1 s( T- a
3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔） ' b4 w6 \* q4 W5 J* `- d. x
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