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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧） 5 W+ ^% d* z& |, U9 x( i
2 f7 V9 W' W/ Y6 e n菠菜 ——最健康食品之二
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菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。 同時也是補充葉酸的代謝物來源。 菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。 如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。 公仔箱論壇 b5 O* z; G, w3 p
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菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。 從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。
花生 ——最健康食品之三 , }3 d! v( j" l8 a
花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。 素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。 其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。 所以花生又被譽為“植物肉”。 每日適合量，80－100克。 公仔箱論壇1 r' F! R. t2 W8 L
菜花 ——最健康食品之四 公仔箱論壇 _$ h7 w$ V) e- [: D1 q) U+ ]
椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。 亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。 有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。 花青菜。 綠色較白色營養多一些。 以紫色菜花市場最為走俏。
近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一
& z6 X; S* C' |% _1 k r2 f藍莓 ——最健康食品之五 , Q P9 A# p, B k. p
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聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。 想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。 ) W1 D# ]3 O+ {5 W" p: X& n u
紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。 tvb now,tvbnow,bttvb! R u1 g/ {( Y4 ^
燕麥 ——最健康食品之六
綠茶 ——最健康食品之七 公仔箱論壇. J% T! B. t& U ]7 t. _
0 f; R, L3 r& J. i) W紅葡萄 ——最健康食品之八 " G& E5 e/ ~, M
桂魚 ——最健康之九
大蒜 ——最健康之十 公仔箱論壇( J# J# q/ g5 D9 K2 p( L; b0 Q
十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛）
2臭豆腐(損五臟之氣)
3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代） 5.39.217.76! p$ O5 j/ r4 [, W) s0 p
4鹹菜等醃製類（致癌） 公仔箱論壇' L1 r1 Q- }1 A
5方便麵（含防腐劑）
6葵花籽（影響肝功） 5.39.217.763 a; t* a7 N5 \/ ~2 x0 x0 h; [
7豬肝（膽固醇過高）
8烤牛羊肉（致癌） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v; x% Q+ ^. M' Q
9醃菜泡菜積酸菜（致癌）
10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞）
世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物” 公仔箱論壇9 b# u: u2 c: M! `: y
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一、油條等油炸類食品 3 ~* K! T! Z5 K; c& |
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1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉)
2、含致癌物質。 3、破壞維生素，使蛋白質變性 5.39.217.761 f, p* Y; M, w& a& f0 v
二、鹹菜等醃製類食品
1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌
2、影響粘膜系統（對腸胃有害） 0 N* n# }* s0 a
3、易得潰瘍和發炎
公仔箱論壇& B: h+ S* o; i5 t# d; Z7 E三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品
1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔） 5.39.217.76, Q7 \. b/ ] W' P
5.39.217.760 L G5 y, k# d# L四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& } p/ F/ t1 z+ o/ o0 N
1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
2、嚴重破壞維生素。 公仔箱論壇/ m! {4 k5 H& c2 A( N
3、熱量過多、營養成分低 / k3 {1 y, T$ G+ g) j4 i% p) R5 O
tvb now,tvbnow,bttvb2 d: C% \/ Z, _% `6 \2 o3 ?五、汽水可樂類食品
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1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣
2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐
tvb now,tvbnow,bttvb3 q+ d0 ~* ]2 C' ]; G, v6 c2 `六、方便麵和膨化食品等方便類食品 tvb now,tvbnow,bttvb8 N0 b; F5 h+ u4 H1 D* \! p
1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） 5.39.217.76& `9 e m! n) Q% U' r
2、只有熱量，沒有營養
, W, V+ o" U8 J8 _9 |七、魚肉類和水果類等罐頭類食品 5.39.217.76: U6 n. s# X+ F
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1、破壞維生素，使蛋白質變性 5.39.217.76& E4 A* ?) z% X/ i( a
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2、熱量過多，營養成分低 公仔箱論壇" ]# q$ c5 p6 B8 [* W. Y; G% {
八、果脯話梅蜜餞類食品 公仔箱論壇6 d1 H$ r) h7 [1 s
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1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
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2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d; [- t# t' S4 A1 U
公仔箱論壇) v; B! l0 Z- ~ Q9 h; B九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品 公仔箱論壇 s; } j* V% W) o1 f$ m5 ]
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1、含奶油極易引起肥胖
2、含糖量過高影響正餐 # x, u4 `" J8 f+ ~ |
十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首） 公仔箱論壇# b6 E( z3 h6 d7 I+ K
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2、1只烤雞腿＝60支煙毒性
3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）
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