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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧）
菠菜 ——最健康食品之二 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X# D; `* ]! Y0 x, u
菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。 同時也是補充葉酸的代謝物來源。 菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。 如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。 ) P$ [, o8 Z$ F V7 a: N/ K4 `
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菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。 從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。 & u$ y3 H' g& e- K4 Z8 e! ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p w5 v! ?" B9 U) U花生 ——最健康食品之三
花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。 素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。 其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。 所以花生又被譽為“植物肉”。 每日適合量，80－100克。 & p. B3 G: K# I& T( K) F
. x r6 ?6 e9 Q4 N2 D6 Y$ Y6 x! C菜花 ——最健康食品之四
椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。 亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。 有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。 花青菜。 綠色較白色營養多一些。 以紫色菜花市場最為走俏。
近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一 5.39.217.76' E" m! H' B2 d5 E% U2 S
# h% B9 `+ [0 o藍莓 ——最健康食品之五 5.39.217.76& |1 W1 B" u9 U. q0 `* P6 E
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聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。 想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。 公仔箱論壇' `/ T! q6 @4 b8 j* G
紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。
燕麥 ——最健康食品之六
綠茶 ——最健康食品之七
紅葡萄 ——最健康食品之八 tvb now,tvbnow,bttvb0 d* N: v1 W" G% d
B5 U) ]8 j6 g7 |" U, m* Z桂魚 ——最健康之九
大蒜 ——最健康之十 tvb now,tvbnow,bttvb; X: u7 W) K5 b& i* c8 \4 D
十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛）
2臭豆腐(損五臟之氣)
3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代） tvb now,tvbnow,bttvb; r6 p" a- F1 b0 d$ X) s1 d/ O7 q
4鹹菜等醃製類（致癌） 5.39.217.76* u; f7 s- W, A5 {- B3 m0 C
5方便麵（含防腐劑）
6葵花籽（影響肝功）
7豬肝（膽固醇過高） 5.39.217.763 v7 U8 B p. v4 q* u# y, _" l
8烤牛羊肉（致癌） h: e$ M0 K8 S
9醃菜泡菜積酸菜（致癌） 公仔箱論壇4 _* T- k2 l( N5 @0 X$ V$ Z3 I
10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞）
世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物”
一、油條等油炸類食品 公仔箱論壇1 }% L) X) E ~, s: K
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1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉)
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2、含致癌物質。 3、破壞維生素，使蛋白質變性
7 \5 A2 F( A) i+ P/ d5 d二、鹹菜等醃製類食品
1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌
2、影響粘膜系統（對腸胃有害）
3、易得潰瘍和發炎
三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品
1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） 公仔箱論壇6 f2 |( S3 s, b
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2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]: O3 b3 ^0 j) u7 h* Z4 _
四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）
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1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔） " x/ y! \+ b0 {* A
2、嚴重破壞維生素。
3、熱量過多、營養成分低 tvb now,tvbnow,bttvb9 [( V( I8 x/ _7 K" J/ l
2 d7 g9 C% A; k五、汽水可樂類食品 tvb now,tvbnow,bttvb; T- a: T# J2 O9 e+ D4 w- I2 Z( B
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1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣 公仔箱論壇" w6 r* _8 G6 k8 h) K
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2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐 公仔箱論壇2 w# `/ ^% B, A; A! v) z
六、方便麵和膨化食品等方便類食品 4 }7 K/ D2 E) T! e
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1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
2、只有熱量，沒有營養
七、魚肉類和水果類等罐頭類食品 5.39.217.76& B* a7 D8 Z' A9 }* q5 @
1、破壞維生素，使蛋白質變性 公仔箱論壇8 U6 n6 F2 G4 ?% K7 w& S1 ^( \
2、熱量過多，營養成分低
) Q1 [! q1 J% B八、果脯話梅蜜餞類食品 5.39.217.76, ^4 t8 O3 A. s8 E
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1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v$ [' h0 R$ | j
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2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） 8 f$ E3 F3 U; Y
公仔箱論壇5 g: m2 N* q1 F九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品 tvb now,tvbnow,bttvb, S* [* V# F, n; q& T3 [: j
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1、含奶油極易引起肥胖
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2、含糖量過高影響正餐 / E+ x# K) r+ t. t) Z) h( f$ w
十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首）
2、1只烤雞腿＝60支煙毒性
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3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）
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