茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M) a% K' \/ N2 b) j
5.39.217.76: X: o r( F% d7 ?* L+ V菠菜 ——最健康食品之二 5 t4 j2 i: T9 U0 d) s( ]9 [ b
菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。 同時也是補充葉酸的代謝物來源。 菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。 如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。 公仔箱論壇4 L2 o8 _# Y# D+ U9 X5 S+ m
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菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。 從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。
花生 ——最健康食品之三
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花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。 素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。 其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。 所以花生又被譽為“植物肉”。 每日適合量，80－100克。
菜花 ——最健康食品之四 6 B# j( Z$ c4 X+ X7 j4 s4 d4 `
椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。 亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。 有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。 花青菜。 綠色較白色營養多一些。 以紫色菜花市場最為走俏。 tvb now,tvbnow,bttvb; d) @ O9 F2 l8 i b
近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f. v3 {4 A. b5 v; f藍莓 ——最健康食品之五
聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。 想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。 0 ]- r0 A0 x! \4 ^% F3 X1 \$ m* q
紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。
燕麥 ——最健康食品之六 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R# _" |: T" G6 b5 M& }! F
綠茶 ——最健康食品之七 4 j; T1 f: p- l' R- A) F
紅葡萄 ——最健康食品之八 . m4 z2 p* T, y( O9 {
桂魚 ——最健康之九
tvb now,tvbnow,bttvb& Z; f; r- t. j n大蒜 ——最健康之十
十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛） 公仔箱論壇' Y7 A8 | Q9 \9 M" T* ?
2臭豆腐(損五臟之氣)
3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代） ; o# v1 l& B4 P, S
4鹹菜等醃製類（致癌） : ~* A3 L# q% ^; v$ d |, [/ m' U; j
5方便麵（含防腐劑） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H! {5 P$ {1 q0 z! _7 c
6葵花籽（影響肝功）
7豬肝（膽固醇過高） / P* P0 F0 b X, Y2 r
8烤牛羊肉（致癌）
9醃菜泡菜積酸菜（致癌） * D% P7 Q9 A1 m( h. x( E
10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞）
+ Z; \; |4 ~5 b" ^2 o/ {2 u8 d! s世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物”
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一、油條等油炸類食品 ) }3 F2 v f1 x/ f' b
1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉)
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2、含致癌物質。 3、破壞維生素，使蛋白質變性 ) c1 \. K; i9 `6 @, b3 \
: G* H: x% D. S" w& S二、鹹菜等醃製類食品 5.39.217.76" z) J; Z) T/ R3 ^- @
1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌
2、影響粘膜系統（對腸胃有害） 5.39.217.769 g9 I% r$ C3 r9 F; h
3、易得潰瘍和發炎 公仔箱論壇% f' F/ L/ V0 d+ h7 Q! W
三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品
1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） + x D- n4 P2 H8 w" J- `! b' t
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2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔） tvb now,tvbnow,bttvb# f$ X+ d. _7 P" q1 W- Y
四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾） 公仔箱論壇2 j, r, U& A3 @* G9 k
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1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔） tvb now,tvbnow,bttvb. @% @' U4 M; G6 P$ o; |# s7 O% C
2、嚴重破壞維生素。
3、熱量過多、營養成分低
五、汽水可樂類食品 , E, i: v2 d H) L8 i
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1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣 5.39.217.76; I- x, B* l8 `# s5 O
2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐 ! N+ z& v2 n3 i* Z# v5 i7 G
* u3 {% u9 |5 w$ S8 ]六、方便麵和膨化食品等方便類食品 公仔箱論壇" T. C8 Y* w8 f8 K
1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） 5.39.217.767 v0 k1 u# p/ a3 w* j! M" e
2、只有熱量，沒有營養
七、魚肉類和水果類等罐頭類食品
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1、破壞維生素，使蛋白質變性
2、熱量過多，營養成分低
tvb now,tvbnow,bttvb: I. Z: l3 h W& C$ r八、果脯話梅蜜餞類食品 8 J4 T: Y+ s# C& ~' m5 k% ?9 O
1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t* @, x2 r# n4 H# S7 R- V( d8 I
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2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
5.39.217.76$ r8 V8 A. V$ i0 F! ]九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品
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1、含奶油極易引起肥胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~+ J( ^9 I5 v B4 z/ ?6 ]
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2、含糖量過高影響正餐 ! w( H& U: V6 l! H- n8 U( u& C
十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品
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1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首） 5.39.217.76+ D1 u" Y# }8 H) N6 M2 {- X9 w
2、1只烤雞腿＝60支煙毒性
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3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）
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