" i ?: w% x+ e「2015中國睡眠指數」顯示，2014年22%的中國人存在嚴重的睡眠問題，而2015年這一比例上升為31.2%。民眾失眠常與工作相關（56.2%），第二是操心金錢，第三位則是為愛情輾轉難眠。 . X# k9 `) s' J! G , B" f" R9 t0 ?, {$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「從醫院精神科接診的患者來看，有睡眠缺乏症狀的人佔80%以上。」河南鄭州第八人民醫院副院長于海亭介紹，睡眠的時間足夠（6至8小時），對自我的睡眠感到滿足和舒服，醒來沒有疲乏感，就是真正意義上的睡眠。' l" v9 v1 t8 s# m; J# w
! R0 D( s! g! m5 {6 B1 \9 }1 I( [! T5.39.217.76熬夜上網聊天玩遊戲公仔箱論壇: C) S/ M u- s ~( C
5.39.217.763 C" C5 n' v* r' l5 [
多維新聞網報道，「2015全國睡眠指數報告」中調查發現，2015年中國人熬夜的比例達到22.2%。其中男人比女人更愛熬夜，年紀越小越愛熬夜，大家熬夜四大原因依次為：上網聊天、玩遊戲、看影視劇、加班。2 h! l8 R6 o. Q' d
6 h+ D2 d& v# H1 z5.39.217.76失眠症是睡眠障礙症的一種，主要包含兩種類型：一是入睡困難，需要超過2小時時間才能入睡；二是早醒或睡眠過程中有一點動靜就容易驚醒，醒來後很難再入睡。失眠者是因為睡得遲或醒得早等各種病理性元素導致睡眠時間較短。而睡眠缺乏者不僅包含這部分患者，還包含那些主觀上不願意睡覺的人。 # B7 R! p7 N" h$ H2 Q/ w8 c. T公仔箱論壇「可以這麼來理解，失眠症是一個純精神學概念，而睡眠缺乏症則還包含社會學因素，與現代人的生活方式及對電子產品的依賴分不開，他們不過12時就是不願意上床睡覺。」 ( o6 u. ~% h# d' T! l% ]6 t5.39.217.760 H$ ^. d3 o( m5 u: S# u 醫務人員最愛失眠tvb now,tvbnow,bttvb V5 h" \0 X& P. `5 {+ d
, i4 R3 r$ \* ?6 @今年世界睡眠日的主題為「健康心理，良好睡眠」。幾乎每個人都有過睡眠異常，表現為入睡困難、早醒、中途易醒且難以再次入睡，有時甚至通宵不眠。2 [- Q0 u1 B4 B x- T4 @9 V) T a
5.39.217.76: r: c( h/ C8 A' W# d$ @+ q P$ n
同樣是失眠，但原因截然不同。例如，睡眠環境不好、不良生活習慣、突發事件引發情緒失控等原因。其中，心理精神障礙是失眠首位原因，約佔失眠的46%。于海亭介紹，睡眠問題與其他精神疾病常常互為因果。睡眠不足會引起抑鬱症、焦慮症等，而抑鬱症和焦慮症患者也多伴有失眠症狀，對於這部分失眠者，得先從抑鬱症和焦慮症著手做治療。" i2 N" J0 }% C9 ` O
tvb now,tvbnow,bttvb$ b1 w2 H9 `2 e7 e; l, ~
根據「2015中國睡眠指數」顯示，十大職業中，睡眠指數最好的是公務員、銷售、金融從業者。而各職業的睡眠指數得分都有所上升，但媒體人連續兩年睡眠指數得分墊底。醫務人員成為2015年最愛失眠的職業。過半的醫生和護士經常出現失眠、入睡困難、早醒等睡眠障礙。事實上，不僅是媒體人和醫生，睡眠障礙問題已經影響了越來越多的中青年人。tvb now,tvbnow,bttvb/ W' j0 E- m! O1 f+ j1 _: w
: k; x+ j* {' e6 I, D, {5.39.217.76現代人睡得越來越遲，許多年輕人凌晨一兩時前不捨得睡覺。還有許多人喜歡在夜深人靜時工作，而白天睡覺。「對於那些因為工作不得不熬夜的人，如需要三班倒的人群，熬夜後最重要的補救措施就是補覺，並且保證充足的補睡時間。」在現在這個社會，一味強調讓人早點睡覺可能不現實，那應該如何補救呢？ - S0 W5 S" E. ]1 T2 N! T" |公仔箱論壇公仔箱論壇6 G; n p* ]( }- ~6 C9 u
于海亭的建議是盡量在白天睡覺時，營造一個夜晚的環境。具體來講就是：安靜+漆黑。所以如果需要經常上夜班或熬夜，最好將臥室裏的窗戶換成雙層玻璃的，並將窗簾換成遮光窗簾。白天補覺時，關上窗戶、拉好窗簾。作者: serrurier 時間: 2015-3-21 09:02 PM
