標題: [健康資訊] 香蕉降憂鬱　葡萄柚蘋果提神消疲勞 [打印本頁]

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作者: yuki1219mylove    時間: 2015-3-19 08:26 AM     標題: 香蕉降憂鬱　葡萄柚蘋果提神消疲勞

良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。
% M0 K% C; T. Q, J- d+ Vtvb now,tvbnow,bttvb隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。5.39.217.765 K2 n$ Y+ G) n8 t# }" F
香蕉
/ _9 a7 I; s4 T6 j6 o. B香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。9 V5 u2 {* P' w' g, z
葡萄柚5.39.217.764 P! o  ]( m  m1 L" j
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。
  }2 K( R6 ?+ f8 w: F, K南瓜子
* ]; P6 D) ^! z7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。
- k4 N5 @) m/ G; u. v5.39.217.76草莓
" D* a: u5 p4 E6 v% g草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。! ~; I: ~( G# {
藍莓
- U& a" c" B3 [- Mtvb now,tvbnow,bttvb藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。
/ A; ~3 L- ~  O( I腰果5.39.217.76' u4 ?$ J9 b' x, X; y9 d
腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。
7 _; H1 [0 w. c8 U; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梨子! l% R% k% j" R& ~8 u. A
梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。
, Q- [( B# \. S! I0 z4 f; b蘋果2 }$ B: _: L3 l6 }/ O
蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。
. E2 X" ^+ M8 p9 s; t$ I本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》

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