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標題: [健康資訊] 香蕉降憂鬱　葡萄柚蘋果提神消疲勞 [打印本頁]

作者: yuki1219mylove 時間: 2015-3-19 08:26 AM 標題: 香蕉降憂鬱　葡萄柚蘋果提神消疲勞

良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。
隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。
香蕉tvb now,tvbnow,bttvb P5 U2 y% b1 h# j9 [4 Y H
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。公仔箱論壇9 }6 k; c5 w0 X' F
葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q6 E$ [/ C$ k% X
南瓜子
南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。5.39.217.76" z/ t! [, y( W- Q0 f2 z
草莓5.39.217.76! L5 g) G2 U& \5 e( l; W; w1 L! l
草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。
藍莓6 Z# h7 J; P9 R+ j9 z
藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。公仔箱論壇9 U& e( I8 y2 d1 G* a6 |' `
腰果
腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。
梨子公仔箱論壇! q4 U1 C! K. m" b9 w6 R
梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。5.39.217.76" J7 N/ Y S* O/ a6 v
蘋果7 ]4 J* t6 z7 u2 ~
蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。
本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》

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