標題:
[健康資訊]
喝豆漿減重？中醫：無糖高纖加分
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2015-3-12 05:35 PM
標題:
喝豆漿減重？中醫：無糖高纖加分
喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
5.39.217.76! Z8 T$ r) S) K3 b; c! h
中醫減重 首重調理體質
4 D6 W3 o" `' S3 \8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。
% [0 ~' s: o k/ b
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |( J& o0 V0 v7 w4 z3 s
5大症型 無糖豆漿瘦身
+ z) L% P5 e# d1 \& z* u q
1.胃熱型（中廣型肥胖）
/ }. N4 y0 Q9 Q4 b% |
特徵：
胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
: Y+ G( z+ w+ Y# @7 ^5 K
關鍵飲食：
高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。
/ m. m- L1 R: l; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
2 }' G# f7 p# Y+ i- T
特徵：
食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
+ G- Z- s! |" [5 a. [5.39.217.76
關鍵飲食：
高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
tvb now,tvbnow,bttvb$ I# J# Z' W! o2 E5 p1 r3 x
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
% W& ]7 @+ \, \# E+ @
特徵：
壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n" f3 H- z! A& s# _5 x$ ? p
關鍵飲食：
高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
8 S" s: N5 `! w% y5.39.217.76
4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
3 y# ^% r5 H/ l' H1 y% u
特徵：
最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
. C+ b: Q: C5 _公仔箱論壇
關鍵飲食：
高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。
3 o( |, H. ~) u: C2 x% \
5.肝腎兩虛型
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p" \6 K5 c9 _1 c5 z
特徵：
多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
! `6 a- E. z) c0 f2 ]1 M; ^
關鍵飲食：
高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
5.39.217.761 q; P2 M3 I7 |) l
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
/ r! ^/ i" {; Q7 U0 @
大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
