公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 膳食纖維這樣吃最有效！ [打印本頁]

作者: yuki1219mylove 時間: 2015-2-27 09:31 AM 標題: 膳食纖維這樣吃最有效！

食物中膳食纖維的貯水性具潤滑效果，是最自然的「通便劑」。但怎麼攝取才不會造成腸胃負擔又有效果呢？年後甩油一下一定要知道！
公仔箱論壇: G R2 n5 j, S
; G4 f: D; ~6 s( m. `

食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中

tvb now,tvbnow,bttvb5 f$ t7 F2 {1 N0 e+ _# F
國泰醫院營養師張斯蘭指出，食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中，其貯水性所具備的潤滑效果，是大自然最好的「通便劑」，怎麼攝取有撇步的喔！

★一般來說，人體每天食物纖維的需求量，約二十到三十公克就足夠了。tvb now,tvbnow,bttvb, U& g) `6 K6 d; g" M! b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a6 L2 C& S4 ?
★食物纖維的攝取，最好是慢慢增加，讓腸胃適應「多出來」的食物纖維，以避免腹痛或脹氣等不適。- j, J6 ~* G4 u' \* L" c

★在增加食物纖維的同時，也要多喝水，可以加強纖維的效益。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)