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標題: [健康資訊] 膳食纖維這樣吃最有效！ [打印本頁]
作者: yuki1219mylove    時間: 2015-2-27 09:31 AM     標題: 膳食纖維這樣吃最有效！

食物中膳食纖維的貯水性具潤滑效果，是最自然的「通便劑」。但怎麼攝取才不會造成腸胃負擔又有效果呢？年後甩油一下一定要知道！
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食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中


+ t' n/ i' b% W5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^+ G& |' \* v- L1 t
國泰醫院營養師張斯蘭指出，食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中，其貯水性所具備的潤滑效果，是大自然最好的「通便劑」，怎麼攝取有撇步的喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E8 R$ P% p# m( U& A5 L' b1 z

% P8 ?* y3 _6 B7 v  y3 A4 {5 p★一般來說，人體每天食物纖維的需求量，約二十到三十公克就足夠了。tvb now,tvbnow,bttvb4 @- I1 p: t/ M; |! Z* z* D

% s; z2 e+ ]2 u4 {1 L# h公仔箱論壇★食物纖維的攝取，最好是慢慢增加，讓腸胃適應「多出來」的食物纖維，以避免腹痛或脹氣等不適。) P% W% x+ r- ~$ m. F% R2 N

3 r2 b; T# ~; b1 otvb now,tvbnow,bttvb★在增加食物纖維的同時，也要多喝水，可以加強纖維的效益。



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