標題:
[健康資訊]
換季時刻不生病！營養師教你7要訣
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2015-2-25 07:30 AM
標題:
換季時刻不生病！營養師教你7要訣
【華人健康網圖文提供】冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！
1.徹底告別酒精
/ D# S; r& q' e
酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
- r$ ?# G2 @0 e' C, ]) H
2.一天一杯咖啡為上限
/ n3 J" j# o; j/ |& n+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
9 m: u) }5 ]7 K
3.享受綠果汁
4 H1 M0 ]) B4 i. r: f3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O- v& {/ G6 @3 v4 v R1 l
4.千萬別跳過早餐
9 s) O% `7 s/ C6 p+ w3 s" E2 E, u
攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
6 R1 M# z9 i1 B5 Y公仔箱論壇
5.聰明選擇點心
6 a* Z6 V* X+ J; d* a( v( v& s
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
公仔箱論壇$ d7 ^* j. C; k5 z, c
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
! y/ F# \1 A3 d3 @. q4 l公仔箱論壇
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
% O9 n/ @, b, q4 w+ Vtvb now,tvbnow,bttvb
7.認真的放鬆與休息
' d9 T8 \! b- {; u8 {0 I公仔箱論壇
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
