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標題: [健康資訊] 經常運動增強免疫 [打印本頁]

作者: hajid77 時間: 2015-2-24 03:12 PM 標題: 經常運動增強免疫

每年六七月，是本地健美比賽的季節，運動員都會把握年初這段時間增肌，依時依候到健身室訓練，風雨不改。這幾天不見他們，引起朋友好奇。原來大隻佬患了流感。朋友望着我說，他們咁大隻，怎會病的？很多朋友以為運動員或大隻佬，會有較好的抵抗力或免疫力，不會中招！這是看起了運動員或大隻佬了。在適體能的層面，運動員或大隻佬屬於運動相關的（Sport-related），而不是與健康相關的（Health-related），所以身體不一定健康。很多關於運動與免疫的研究指出，人們的免疫力與運動量和強度，時間和密度很有關係。運動員為提高表現，尋求突破，會進行大量高強度且時間長和頻密的訓練，這樣會強烈抑制免疫機能，產生負性影響，例如減少淋巴細胞數量，以致患病機會增加。
與運動員相反的，是那些不運動久坐生活的人，這些人的免疫呈自然狀態，以此作為參照，會發現經常參與中等強度運動的人，可明顯降低患上呼吸道感染的機會，而且每年患感冒的天數也會較不運動的人減少一半。最重要的是，研究認為參與適量運動對免疫機能可起促進作用，對體質有益。
要留意的是，運動時肌肉活動需要醣作為能源，而醣也是免疫細胞的能源所在。運動會降低身體的醣濃度，這樣會影響免疫細胞的能源供應，抑制免疫機能的發揮。所以在運動前、中、後也要注意醣的補充，以免病菌有機可乘。在流感高峰期，要特別注意個人健康，增強免疫力除了要有適量運動之外，均衡飲食及充足休息同樣重要。那些運動員或大隻佬，有其訓練的需要，捨棄一點健康在所難免，他們自有保健的方法。

作者: firefox_firefox 時間: 2015-2-24 04:48 PM

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