標題:
[健康資訊]
打麻將防血栓 來做天龍八步操
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2015-2-24 08:32 AM
標題:
打麻將防血栓 來做天龍八步操
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
5.39.217.76! v S- P% m. x4 ~3 I3 C8 `4 V$ [
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
% z1 S7 N1 N B2 a
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
, n# h: y4 t+ j0 ?6 m& W
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
tvb now,tvbnow,bttvb2 C3 j4 D4 L/ s- [
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
8 ~) \/ |4 q% ?( o- P+ |( a* ?5 B
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
5.39.217.76+ r: ?+ e) R! h; k: d& x$ t. t
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
: Y# l* q$ Y. v公仔箱論壇
【天龍八步體操】：
# X9 w0 W. }' C, E- R8 U
第一步：捏捏鼻
3 t0 {& ^0 a7 z+ q+ K; x5 q$ h
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
3 k8 L. m' k0 b' y2 U6 q公仔箱論壇
第二步：搖搖頭
tvb now,tvbnow,bttvb- ^" w: @6 |% o4 U
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
tvb now,tvbnow,bttvb( U% C0 U A# h7 x9 x5 R6 G" f
第三步：深呼吸
& f) R6 W( u! e5 B2 j! F
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
5.39.217.76. B( G. k4 [! ?3 s e/ x& d( v
第四步：手碰地
" Y+ X+ B+ A* w. o8 e公仔箱論壇
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
tvb now,tvbnow,bttvb, @ T0 i! x/ m: T+ O
第五步：壓壓手
6 r5 e+ f/ y \; R6 u) }
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
公仔箱論壇3 `( g* o& @+ K) H; f/ P, D: k
第六步：十字架
1 {' ?1 y0 ^* s8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
: P. l& b; @% v- T/ Q9 J8 @( r
第七步：抱抱膝
) N; r- L- Y1 R
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
) ~: }$ D5 p4 U* G+ ?: X$ V
第八步：拍拍腿
) g/ e0 M2 A1 p, T% e9 O
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
+ S1 |& p; m9 @3 b
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。
作者:
zphahaha
時間:
2015-3-8 07:50 AM
谢谢了！学习了。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
