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標題: [健康資訊] 打麻將防血栓　來做天龍八步操 [打印本頁]

作者: yuki1219mylove 時間: 2015-2-24 08:32 AM 標題: 打麻將防血栓　來做天龍八步操

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。9 D& M; z' l( E
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。5 A9 x/ H9 c5 {  W8 N7 ~2 k
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動公仔箱論壇+ S! Z1 e" t8 _: b8 D- N
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
【天龍八步體操】：
第一步：捏捏鼻' e, m! i; K, V  G' `: x
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
第二步：搖搖頭, `9 N& g7 r. ^( o# m
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。公仔箱論壇) c0 H: {4 e6 F# N) N( @
第三步：深呼吸! L( }5 P) X6 H: ^- x) X
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
第四步：手碰地5.39.217.76: p& i+ r- N; B* }
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
第五步：壓壓手tvb now,tvbnow,bttvb# W  X' Y5 I& H2 C5 q: }
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。公仔箱論壇& {# R) M1 x$ ?# N8 D
第六步：十字架TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @# b+ G+ M5 U9 M$ z" w2 F
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
第七步：抱抱膝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t+ p! m  s8 U3 N! B0 m3 m" t: b; X" F
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i! i0 q. V, g3 [6 V5 M3 V, t
第八步：拍拍腿
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。

作者: zphahaha 時間: 2015-3-8 07:50 AM

谢谢了！学习了。

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