標題:
[健康資訊]
別碰黑心鴨血 多吃紫菜黑芝麻補鐵
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2015-2-23 07:58 AM
標題:
別碰黑心鴨血 多吃紫菜黑芝麻補鐵
【華人健康網記者張世傑／台北報導】近日爆發「黑心鴨血」，讓人食在不安。醫師指出，含有重金屬的黑心禽血容易傷害肝、腎，造成腸胃道疾病，對於有「缺鐵」的族群，如茹素者、孕婦，或是年長者，建議改用天然食物，如紫菜、黑芝麻替代，但應避免同時與茶、咖啡食用。
公仔箱論壇# A8 @( j7 E) F
肝膽腸胃科醫師納祖德表示，長期攝取含有重金屬、抗生素的黑心禽血，將會對身體造成傷害，不僅會造成肝衰竭或腎衰竭問題，甚至可能埋下老人失智隱憂。尤其是毒物亦會在腸道被吸收，可能會造成功能性病變，如腸漏症、腹痛、腹脹等，嚴重則可能導致癌前病變。
% K* |+ H% K7 u$ X! v% e6 o1 l0 Ltvb now,tvbnow,bttvb
保護肝腎 別忘天然飲食＋運動
公仔箱論壇+ ]% ~( {3 n- n1 A9 [- I$ }; h2 E
事實上，肝、腎功能可藉由抽血得知，體內重金屬殘留問題則可藉由毛髮、血液、尿液進行重金屬檢測。若經過檢查後發現體內器官有發炎問題者，建議就醫。治療後則需從飲食、運動端下手，進行自我保健：
tvb now,tvbnow,bttvb$ \. s& _' L% H* ^' @
step1.飲食：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g8 N! q; K( o7 h @
1.避免污染源：
多吃無毒或有機食物，並以自然食物為主，減少加工食品攝取。
: G! M6 S3 f. S# o! d% Atvb now,tvbnow,bttvb
2.多吃可排除重金屬食物：
如胡蘿蔔、黃瓜、黑木耳、香菜等。
s& m# a9 E' A3 L3 x
step2.運動：
培養定期運動習慣，體內廢物會從汗水中排出，建議以30分鐘的有氧運動為主。
7 j; w. C& N5 ~: V M/ L* k2 ntvb now,tvbnow,bttvb
鴨血補鐵膽固醇高 可多吃紫菜替代
: s* F8 z2 I k9 C- M7 x! \% O- e公仔箱論壇
專業養師陳如君強調，民間有「吃鴨血補鐵」說法，主要是鴨血富含鐵質、血紅素，但膽固醇較高，且保存期限短容易變質，特別是某些族群較容易缺鐵，如吃素者、孕婦、65歲以上的老人，若經過檢查，確認體內缺鐵，可從自然食物中如紫菜、黑芝麻，或營養補充品中攝取鐵質。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I# }7 R; _" }1 I! s/ R
《補充鐵質 4小錦囊》
" f) ?* D0 W7 e' i5 w0 U公仔箱論壇
1.維生素C協助鐵質吸收：
人體對植物性鐵質來源吸收轉換率較低，吃素的人有缺鐵問題，在補充鐵時，可同時補充維生素C。
5.39.217.76" H; F4 W& e$ {8 f6 j
2.補充維生素B6、維生素B12與葉酸：
幫助造血。建議可多吃菠菜、馬鈴薯、香蕉，或是堅果類等天然食材補充。
- {$ u9 F& \9 _
3.避免與咖啡、茶同時飲用：
因為咖啡與茶會降低鐵的吸收率，建議餐後2小時在喝茶或是咖啡。
: A/ ]# }: n9 {4 N" Gtvb now,tvbnow,bttvb
4.鈣、鐵錯開補充時間：
因這2者會牽制彼此的吸收率，所以要錯開攝取時間，如中餐強化鐵的攝取，若要特別增加鈣的吸收，則建議待至晚餐時間進行。
. B4 ~( W v1 P8 Y
【醫師小叮嚀】：
公仔箱論壇' g2 T [0 r/ R2 q- W% i
吃到黑心鴨血，不至於馬上發生病變，問題在於累積的長久性傷害。然而，環境的污染、食品加工過程的食安問題等疑慮，對健康都是隱憂。若要維護健康，首要在於自我健康管理，從飲食、運動、生活型態，再搭配自身所需適時攝取營養補充品，多管齊下，以求有效的健康管理。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
