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標題: [健康資訊] 換季時刻不生病！營養師教你7要訣 [打印本頁]

作者: abcd0816 時間: 2015-2-21 01:56 PM 標題: 換季時刻不生病！營養師教你7要訣

冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精tvb now,tvbnow,bttvb, x" a& ?& l/ v, q
酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！公仔箱論壇# R/ |+ C" T0 ~
2.一天一杯咖啡為上限公仔箱論壇2 G+ N- `6 |; b6 \& K) F$ ^
將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
3.享受綠果汁
綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！* Z, V4 J4 q9 b% F4 h
4.千萬別跳過早餐5.39.217.761 z! ^! h/ u' `# [3 p1 e: |& o! t- o
攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
5.聰明選擇點心
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！5.39.217.761 _" h# E4 J0 \& K' B& r
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
7.認真的放鬆與休息tvb now,tvbnow,bttvb, d% v/ B; X% R' h d
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！

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