標題: [健康資訊] 年節吃不停 腸胃趨吉避凶6大招 [打印本頁]
作者: yuki1219mylove 時間: 2015-2-19 04:54 PM 標題: 年節吃不停 腸胃趨吉避凶6大招
吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！& F! N2 k2 ~; i" ]
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**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**
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# [; N% t: }) Z. W; X台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
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8 Z! c# d) T2 w) L' m除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。tvb now,tvbnow,bttvb7 R$ r% A1 N/ P9 b: c/ a
+ I0 S- x* s! F( B4 `! ?" v) l5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**5.39.217.764 o, |- w; x% P+ J n
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「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。! ]8 S5 f- r# r7 p8 @" F
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● **趨吉第1招：**tvb now,tvbnow,bttvb3 A/ z* J3 c* ~
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。9 W4 V t$ F5 m/ I2 f1 D# Q
● **趨吉第2招：**5.39.217.763 Y. \6 h- c& i* F: g
保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
; _4 N9 A/ n+ A* K6 L, a● **趨吉第3招：**
5 e# J. n% u; I腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。* ^& A# Z! j0 q) {) ?
● **避凶第1招：**
2 g/ m5 Y9 b& D' f4 {; etvb now,tvbnow,bttvb平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
4 L6 \$ t: |9 K: D; C5.39.217.76● **避凶第2招：**
m% G/ V. I$ g) l" \' s5.39.217.76避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。 $ s6 Q- g" N; x. U5 }# F Y4 i
● **避凶第3招：**公仔箱論壇/ W7 i; x: @4 u/ p- v v# \% K
遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
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# Z, {$ Y9 d, D# {) r6 K d% O& i% ttvb now,tvbnow,bttvb為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！
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