標題: [健康資訊] 年假零嘴卡油！　1把開心果=1碗飯 [打印本頁]

---

作者: yuki1219mylove    時間: 2015-2-19 04:46 PM     標題: 年假零嘴卡油！　1把開心果=1碗飯

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）農曆春節期間，免不了備有琳琅滿目的糖果、瓜子、腰果、開心果等小零嘴，殊不知卻是熱量的陷阱。新北市衛生局提醒民眾，不管是看電視還是打牌，抓一把很容易越吃越順口，然而務必切記，零嘴份量小，熱量卻很高。隨手一把約30公克的開心果，就幾乎等同一碗白飯的熱量，不可不慎。0 T+ U+ q& V6 X! Y2 i" ?# L

- n, O( D. q/ o' @) M0 g4 r5.39.217.76衛生局強調，夏威夷火山豆小小一顆，平均100公克就含有高達770大卡的熱量，油脂含量驚人，但下了肚的熱量卻容易賴著不走，不像火山爆發去得快。另一熱門零嘴開心果，平均100公克有653大卡，熱量也不遑多讓，也就是開心果每30公克就相當4／5碗白飯。如果不節制，每天就可能多吃了1～2碗白飯，想不胖都難!5.39.217.765 \0 i7 l  @* f1 @3 O" }

+ `  {6 T) ?2 Y) H水果取代零嘴　芭樂、番茄低升糖最優
! G7 r; M- g; ~5 H# y9 b& s6 V% O公仔箱論壇
( x6 L- m. P$ ]. w! d公仔箱論壇衛生局指出，根據國民健康署去年春節進行的體重控制調查，年節期間國人平均發胖1.7公斤。為了避免讓體重數字暴增，糖果餅乾記得慢慢吃、一次不要吃太多；堅果類則以一把抓為限，或以水果取代零嘴。另吃零嘴容易口乾，白開水和無糖茶飲是最好的飲料，能降低體內的油膩感，也不用擔心熱量的問題。公仔箱論壇% {7 S9 }. y- I/ X
! c5 l8 c, u6 y3 |+ r# ^  [: c$ V
健康無假期，衛生局提醒高血壓、高血糖、高血脂等三高病患，應依照醫囑規律用藥、配合疾病飲食方針，年節零嘴淺嚐即止，可選芭樂、番茄等低升糖指數水果替代。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0