標題:
[健康資訊]
【瞓啦！】一日睡多久才夠？ 這個圖表幫到你！
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-2-4 04:10 PM
標題:
【瞓啦！】一日睡多久才夠？ 這個圖表幫到你！
( Q3 {- V' N/ M& I
! v4 A4 Q1 |' n- i公仔箱論壇
返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。
( E7 B* ]& M6 [) y& R6 D( E: u" E
, _; H, j5 D6 C+ d
原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。
) V& F Y, G) p' c/ S& d1 q% j8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 L1 |) z3 }. V; u
# ~$ p( _/ ]8 ^
詳細結果如下：
tvb now,tvbnow,bttvb6 x) d# Z3 ?6 N& K
0至3個月：14至17小時
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N/ `/ a. l* C3 d7 I& [
4至11個月：12至15小時
5 ^" G5 k6 r4 w8 l7 j! s
1至2歲：11至14小時
6 u9 p5 [- x4 K) R. F/ J5 F5.39.217.76
3至5歲：10至13小時
tvb now,tvbnow,bttvb' {. K4 U, x; j4 p6 j5 o0 E9 ~
6至13歲：9至11小時
公仔箱論壇) r2 M) W- N: e/ n6 v {
14至17歲：8至10小時
tvb now,tvbnow,bttvb9 q1 K; j! k" K0 t
18至25歲：7至9小時
tvb now,tvbnow,bttvb& g, i! y" U7 t$ c4 a
26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）
5.39.217.76/ x ~& Q' Z2 x1 w
65歲以上：7至8小時
$ q) `, N1 r* g6 J5 s
5.39.217.76. l( j% D+ e9 }& G" q- g2 H
) v8 `* H7 A# `8 x) b
公仔箱論壇% Z* z4 }! t1 n; r
8 |, J- K* I' i! O1 R公仔箱論壇
結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。
2 L7 X. t" D+ r3 c6 E* O' S5.39.217.76
9 C$ N7 B$ X2 {/ h. j0 X: T% [tvb now,tvbnow,bttvb
Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」
A% g6 T* h( [% Q+ E- \tvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.76! ^: p3 i. x) l0 y. W6 z4 V
另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」
' d5 U+ M# O/ `( M# ^0 X
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
( Q3 {- V' N/ M& I
公仔箱論壇% Z* z4 }! t1 n; r