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標題: [健康資訊] 【瞓啦！】一日睡多久才夠？　這個圖表幫到你！ [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2015-2-4 04:10 PM 標題: 【瞓啦！】一日睡多久才夠？　這個圖表幫到你！

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返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。
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原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V$ ~( U1 F% d0 e. X% D
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詳細結果如下：  l* D9 `$ f: Z/ o9 [4 ~% @  I
0至3個月：14至17小時: F; Q" @( }3 I' z6 y: T
4至11個月：12至15小時
1至2歲：11至14小時tvb now,tvbnow,bttvb+ M8 r3 g$ u8 ?( s/ w: [
3至5歲：10至13小時* _3 J4 |* T  o
6至13歲：9至11小時tvb now,tvbnow,bttvb% B$ s+ U2 B! f3 H( |0 f
14至17歲：8至10小時公仔箱論壇3 n: K5 B1 L. }
18至25歲：7至9小時tvb now,tvbnow,bttvb: }9 t/ D9 U/ F7 v* A8 ~
26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）
65歲以上：7至8小時
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結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。
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Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」公仔箱論壇% B- s, v4 v& o6 q- l4 H- |! r5 L4 I

另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W. Q( t, V( q# S& O. [/ R: E

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