0 I' K, C  `  I0 E在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。0 p7 ?2 w, w4 t! j2 M

1 d* z8 m- k2 G" ]: Z針對部位：胸部、肩頸
" L. t; T  c* e  [1 J5.39.217.76辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。3 a' j* G# K% I1 d, Q. _4 \# e' B
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2 r: Z9 z0 W7 @# d+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對部位：前臂、手指5.39.217.76' C4 J" d. S- u- U# E! _
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
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& r. g* E2 b" P* q5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb9 ?% d) t; q- p! u5 z4 o* c
針對部位：手臂、肩頸、腰臀; A& f5 ^, C) |- i
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。% W) V7 z8 X$ b* ~6 h
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; m2 @6 M  i0 J) s( S! V針對部位：腿部和平衡力
7 W2 C4 ^1 G5 k$ q為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。tvb now,tvbnow,bttvb) [. z4 }- R" z+ s6 u# t  F

2 p, S. }3 B8 P8 Y9 F; v! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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