tvb now,tvbnow,bttvb, Q$ g7 Y, `% ?' [, w+ A
在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。tvb now,tvbnow,bttvb: O# y+ h8 C' ~& z. _+ f
" Z' ?" R; T" X& l# V. {
針對部位：胸部、肩頸
' @8 s) q. r  F) D. G辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
) H8 \2 G% Q  ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 w* D# t1 o+ m# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k; j3 W$ g7 X" J) u

, m  J$ b$ H1 z5.39.217.76針對部位：前臂、手指
4 `3 Y2 Y0 o8 ^6 `tvb now,tvbnow,bttvb大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。tvb now,tvbnow,bttvb! n, `0 ~# g- h! T
  s: ~# }2 ]% P8 Y" c4 u6 D& M- o

4 o1 L2 O4 m% k
( O8 h* O# F# o& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對部位：手臂、肩頸、腰臀
! e& {+ x: F8 Z0 d( W# X0 A5.39.217.76站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
8 d% V7 x9 m* D2 x9 [, V) b$ r4 P5.39.217.76公仔箱論壇2 m, \5 w$ J( O4 e  |. e8 e7 \% }

$ r# |# E9 U* y5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \# _/ w! e' \. w! Z! q  G
針對部位：腿部和平衡力
+ V: P( Z9 P9 s% X/ t  e/ Y: I, ]為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。tvb now,tvbnow,bttvb! S1 ?) W* C( }0 T
4 F, a/ K- X# K: @8 Z1 r
* T" y1 Y2 S* v: S7 w* |) f