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在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。  W1 I$ z/ G/ I
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針對部位：胸部、肩頸tvb now,tvbnow,bttvb0 g0 e& H$ L: R2 R" A4 n. Y5 w$ t
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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0 P; t9 E- {! q' `$ c- G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f; f7 z) K8 q
針對部位：前臂、手指tvb now,tvbnow,bttvb. M' |0 a" P+ ]" U' ]
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
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0 W" U- g/ l. U1 o% R5.39.217.76針對部位：手臂、肩頸、腰臀+ W) @: B$ \: a  y
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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! M( G3 g9 U  w針對部位：腿部和平衡力
2 ?: h/ D- E" D7 Z% m3 W% g公仔箱論壇為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。公仔箱論壇1 }0 v, F! \6 N; L7 j$ I

! [- I1 Q& ~3 R1 G# T5 u7 |& E公仔箱論壇
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