$ W5 }) l2 V3 Q1 N6 J# ptvb now,tvbnow,bttvb在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。* B& I0 \. Y* C  P
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針對部位：胸部、肩頸
2 V( O: H" q! z0 s. ~4 v4 S$ d辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。5.39.217.76- j0 W7 i% Z% ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r8 O6 T6 B8 U  G0 \

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" B. P' X. ]3 S7 {- E! _: w5 s針對部位：前臂、手指5.39.217.769 ^" A  p* J% ~$ j) @
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。公仔箱論壇( j/ ?' G1 ?( o" g
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針對部位：手臂、肩頸、腰臀tvb now,tvbnow,bttvb; Z  B( y, U0 u6 ~+ K' h3 |! t" H1 U
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。公仔箱論壇& g3 {- Q) ^, \
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. U9 z: e0 `8 E" r" h& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對部位：腿部和平衡力
% c' f4 F. S0 [# ?- L' Y1 E為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。. k; M# l5 j9 a  _' o$ J
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