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標題: [健康資訊] Office必做簡易運動 同「周身痛」講byebye [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2015-2-2 06:03 PM     標題: Office必做簡易運動 同「周身痛」講byebye

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在辦公室工作的打工仔,少不免會受到身體酸痛的問題困擾,其實只是定時做一些舒展根骨的運動,便可以稍稍紓緩這個情況。
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* X. @2 S' ]) U& ptvb now,tvbnow,bttvb針對部位:胸部、肩頸tvb now,tvbnow,bttvb0 s) L& {* {/ I5 K
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」,為了紓緩變得僵硬的肩頸,大家可以嘗試把手臂放在身後,手心向背,並且緊扣10隻手指,接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後,放鬆肌肉,再重覆動作。公仔箱論壇. ^* a9 {. S7 _& S8 v

* g; |1 n& P. f/ CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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0 I" A7 V! e9 N9 P1 [! s3 J6 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對部位:前臂、手指
; |; X4 N: u2 ?& d7 ?8 C* O2 `4 b大家可以在辦公室準備一個軟身的小球,在休息的時候,把小球放在掌心,再用點力壓緊,從而紓緩累透的前臂,以及手指的關節。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X( |. g: W3 W& ^/ t

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" @: o% j2 b( m6 L& \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對部位:手臂、肩頸、腰臀
, j* e6 Q, N1 v1 t4 |/ i站在椅子的後面,背部挺直,接著彎下腰,扶住椅背,使手臂、肩頸、腰部和臀部,幾乎成一直線。在維數秒後,放鬆肌肉,再重覆動作。5.39.217.761 U# p. W; W6 s8 F) O

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7 k& b" _, D* ^6 D. H針對部位:腿部和平衡力5.39.217.76. l! p& Z) b2 t- I& Q; w) Z1 X
為了使腿部的肌肉變得結實,提升平衡力,大家可以站起來,其中一隻手按著桌子,以支撐著身體,另一隻手則握著腳踝(如覺得這個動作太難,可以握著小腿),並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後,以另一條腿重覆以上的動作。
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