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在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。公仔箱論壇0 s8 b1 E+ M1 g7 g8 i

+ C. v0 O6 [* C, W8 E3 y) }  s$ ?針對部位：胸部、肩頸
( D1 C9 |9 j; i7 P. A" m4 }5.39.217.76辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。5.39.217.76! r! P/ ~7 R9 O: z: G6 ]
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針對部位：前臂、手指/ }# d# w1 j4 r* ], q& W
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。公仔箱論壇8 W. @" e- M! V9 J* b0 r# j

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針對部位：手臂、肩頸、腰臀% Q6 m$ s3 v9 X: w6 ~
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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針對部位：腿部和平衡力
, U" T. v7 H9 U- g5.39.217.76為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。8 C% [$ X- h( ~3 ^) p

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