TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z% }$ Z; M" ]4 x8 f$ q在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。tvb now,tvbnow,bttvb0 _- E6 K9 R1 _0 W$ Q- m" }7 k5 g
針對部位：胸部、肩頸
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。公仔箱論壇6 K2 ^, E- h; C5 B' C4 D( h' i
公仔箱論壇, C: B) {, `1 I1 m4 D( _, q! C
3 D. W: R$ g/ B; k/ v/ z3 y' m2 v3 z. k+ D1 I
針對部位：前臂、手指
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
6 v% l' t6 S2 C8 v; d$ t3 U
公仔箱論壇6 G8 ~* ~4 j. J5 c4 ~- [針對部位：手臂、肩頸、腰臀5.39.217.76# v) S' W H9 m* @6 V
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
公仔箱論壇6 _8 V$ q/ _4 t# V1 r
5 V+ A: ]' R9 M( Z3 e' S5 N
針對部位：腿部和平衡力
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。5.39.217.76) R* K8 s( }3 G( g
5.39.217.76. z6 `* a. A" ~3 n! D
