$ Z6 n# \# C* m& E/ L$ S* c
在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
2 U  C) q5 T5 Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% v% N8 P, |/ b" I. \3 @7 G
針對部位：胸部、肩頸+ X, W& F7 O; o. D) N- I) ?
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q# I0 F, v. A+ x, a; n( p
5.39.217.768 t; p+ T$ }+ ]. J8 e
公仔箱論壇: J1 a# g5 [1 _! x
公仔箱論壇0 e' J% r0 c- A5 y7 K5 t
針對部位：前臂、手指1 k4 u+ [. e* d. C4 n. `
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。5.39.217.767 m' q/ M! z9 o2 s
( W- z  b( @3 }) z

5 U# j4 |' H/ Q: \8 U4 O9 j公仔箱論壇
2 p$ f. H  W! X9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對部位：手臂、肩頸、腰臀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [2 F; v8 w( z) p: j6 ?/ e
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
& b% r" R! Z' e* r3 I1 g公仔箱論壇
, c+ u7 i! P: q) h+ D+ L5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N) M/ o8 j7 R3 d* G/ ~
公仔箱論壇: [5 t& H9 j& x4 p/ K% h! ^
針對部位：腿部和平衡力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r( F( g- d; `# ?
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。5.39.217.76& A0 K% V6 f0 T) N* t/ L

7 P! Q4 c& M, P0 V+ b# i% z) O- a( ~. u6 G' j