% i* l# s/ e! E, B1 Y, A. J在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
$ c1 k8 k8 ^4 x; H9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% g  X. z% P6 l7 t
針對部位：胸部、肩頸
* l3 ^+ S# \# H& _0 c4 N5.39.217.76辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。tvb now,tvbnow,bttvb7 o- i$ J3 T; o: }; x. l

# g3 u7 m7 J( q: Ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; X9 N4 n5 g' d! e- w
tvb now,tvbnow,bttvb. D6 U3 G  K) O  o% _2 w- Y  F
針對部位：前臂、手指5.39.217.76" \0 J( ?1 `0 r6 O! s  i& S
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e! i# o( v; d4 V8 O! N2 f5 O

5 A: {: ^$ {) n  N
  d4 V5 d) A2 |) w' H
1 s5 N8 _3 \- N5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對部位：手臂、肩頸、腰臀
' [0 F) p9 l: A  U! q+ c  o. a公仔箱論壇站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
2 J& u- B& z- d5 R' g
0 f9 V7 `; T* W9 e5 J& e4 C公仔箱論壇
& |+ X( U  y9 O$ ?1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ \( v5 ^7 E1 L2 T1 ~公仔箱論壇針對部位：腿部和平衡力
  n# O, o' A9 C為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
& o* T% S& e' J3 L; @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P' [" Q: t. R/ v" [/ z

6 T0 _9 M1 `1 ^/ k