公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [生活小百科] 女人保持年轻14个小细节 [打印本頁]

作者: xxxfei 時間: 2015-1-30 10:41 AM 標題: 女人保持年轻14个小细节

掉发越来越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征，会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老，也许是你的头发“病”了。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c. {' h6 ^. h- |
5.39.217.76' n4 B2 ^# r' D# l
逆转假衰
公仔箱論壇4 s( y/ Y; g4 Z4 U: X* e

1. 缓解头发压力。心情长期紧张、压力过大会使头发停止生长，提前进入脱发期。经常保持适当的运动、放松，可以减轻精神压力，缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发。/ A" _/ }8 s( k
公仔箱論壇3 R2 H" |+ R' I' `' y

2. 吃营养头发的饮食。头发喜欢的营养是铁、钙和维生素A，对头发有滋补作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼可以缓解脱发。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D0 u% l% T8 t$ E- v' S" P

假衰恐慌2：眼睛干涩，视物模糊

　　眼睛经常干痒、发红，开车时每每看错路标，难道眼睛老花了？现代生活中眼睛使用率大增，我们对眼睛的保护也应升级。

/ I4 T. `* k( w/ _% E7 h( r
　　逆转假衰
: F2 m6 s3 X3 f3 d0 o  T0 O
tvb now,tvbnow,bttvb6 @' C; d" s2 t4 k

1. 菊花护眼。当你感到眼睛疲劳时，沏上一杯菊花茶，茶香能缓解头昏、头痛引起的眼部不适。睡眠时用菊花枕头，菊花清火、明目的功效可以在夜间修复眼睛损伤。如果晨起时眼部浮肿，可以用泡过的菊花茶包湿敷眼睛。

2. 按摩眼周。当眼睛觉得累时按摩一下眼周，按摩部位有攒竹穴（眉头）、鱼腰穴（眉中）、丝竹空穴（眉梢）、睛明穴（内眼角）、承泣穴（瞳孔直下一指处）和太阳穴。按摩后闭目休息，然后在远处选一个目标凝神远望，最好是绿色植物或天空公仔箱論壇; v; Z) |4 n4 x4 O8 P! M2 B" N! x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R9 j* p3 r. w# U  i( ?+ c

　　假衰恐慌3：记忆力减退，思维迟钝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O5 o* l: O2 D/ V' A2 M

2 N; ?7 c% g; h5 W& W: H- W
　　刚认识的客户转身就忘了人家叫什么，我的大脑一定“秀逗”了。其实在每天海量信息的冲击下，我们的大脑可能有选择地进入“屏保”状态，以免大脑超负荷工作。( l6 \4 J6 N9 G
5.39.217.76, z- }" h3 Y) Z: z$ y0 m

　　逆转假衰
tvb now,tvbnow,bttvb( p2 I0 b0 }, Q$ ], f

tvb now,tvbnow,bttvb$ x# D# ?6 O5 o) m$ w3 Q! U5 y
1. 朗读。朗读一篇文章，70%以上的神经细胞会参与大脑活动，超过默读和识字，相当于大脑的“热身体操”。朗读可以使大脑皮层的血流量及神经功能的调节处于良好状态，有助于减轻精神压力，同时锻炼我们的记忆力和表达力。公仔箱論壇0 V8 a% |# B$ r6 m
公仔箱論壇. g4 T1 X# S! ]9 k/ a, v5 I/ M) O% p

2.变被动记忆为主动记忆。大脑有主动记忆的功能，特别高兴或悲伤的事情想忘记也难，可以将记忆融入感情色彩，带着特征主动记忆能记得更牢。例如在新客户的名片上加几个字“属虎，微胖”。另外，好记性不如烂笔头，可以用手机、笔记本电脑随时记下重要的事情、日程安排、新信息，每周做简单的总结和计划。
　　假衰恐慌4：耳鸣，听力下降公仔箱論壇% Y) x# u! L5 W: h) }4 F
4 m$ w3 p1 A& m3 [6 T

　　感觉最近有些耳背吗？随着年龄的增长，确实有鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势。但你是不是经常用耳机、身处高音环境、生活没有规律？这些也应该为你的听力下降负一定的责任。

　　逆转假衰7 w. Z8 l6 r( d5 G0 H8 Y) ]0 K
2 n# E' l4 ?: K( o3 ?3 A  [
tvb now,tvbnow,bttvb- Q! g% Z( M$ Q0 }) m- m
tvb now,tvbnow,bttvb* H# n3 C$ K8 K9 a& E2 V
1.多吃维生素A。维生素A可以促进内耳神经细胞的再生，美国哥伦比亚大学研究发现，听力下降的人服用维生素A三天后，就有听觉细胞再生，七天后听力明显回升。胡萝卜中含有大量的维生素A，田螺、牡蛎、鸡肝也是富含维生素A的宝库。
: W! Y/ n& I5 I1 z9 `( s1 Y

2.按摩助听穴位。耳朵上有两个助听穴位，分别是：耳垂与耳后高骨之间凹陷处的处风穴，与耳垂平行、下颌关节突后缘凹陷处的听会穴。每日早晚各按摩一次，每次5～10分钟，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。
公仔箱論壇& t, j" L' L$ W8 w* E. g) q  P

假衰恐慌5：牙龈红肿出血，牙齿酸痛

　　不能吃硬东西，牙齿嚼不动；不能吃酸东西，牙齿受不了；即便很注意了，刷牙时还是出血，世界口腔学会提出的“80岁拥有20颗牙齿”成了奢望。
" {* S' |1 a" F' M8 Y  f. r

逆转假衰

5.39.217.76& K! g. ^# O9 u; u# {+ _& ]
1.每天早晚用漱口水。别再把漱口水当作无法刷牙的替补，有杀菌能力的漱口水远比刷牙更能有效清洁口腔。正确使用方法是早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，可以维持口腔内12小时抗菌功效。

公仔箱論壇0 a7 {  x) F$ b( @) x2 @+ Z
2.每半年看一次牙医。好的、负责任的牙医就像是口腔的贴身朋友，可以随时发现你的牙齿问题、早期处理。例如经常牙龈红肿可能是牙周炎症，有了龋齿一定要补，缺牙会引起周围牙齿的松动，这些都需要专业医生处理。5.39.217.766 |. }9 R0 ^" z6 d( Z6 Z5 p

假衰恐慌6：经常气短、气促

tvb now,tvbnow,bttvb4 |8 ]  h# }7 L( A& W  y$ k7 N
跑几步路、爬一段楼梯就气喘如牛，我的肺在衰老？其实肺有很强的替补能力，我们平时也就用到肺的1/3，随时可以依靠运动唤醒肺的活力。/ k0 D3 a# b) `# \2 i& K" E
5.39.217.765 ]' o# q9 n& Q7 t; L& L" m  w7 b( q
7 Z7 X. c9 i& S# j& W% S; @
　　逆转假衰0 B* a( ^7 h  @. F
tvb now,tvbnow,bttvb" X5 l+ \5 T, G5 ?3 U

1.膈肌参与的深长呼吸。膈肌参与呼吸时，大量空气充满所有的肺泡，可以充分发挥肺的功能。练习的方法是：吸气时用鼻腔，腹部肌肉用力，将胸腔扩张到最大，呼气时用口吐出。每小时练习几分钟，晨起和睡前的练习时间稍长。坚持练习6-8周后，你的肺自动采用膈肌呼吸的时间会越来越长。tvb now,tvbnow,bttvb- i. F& L; `- G3 j* b: V

2.每周爬一次山。运动时身体需要更多的氧气，肺脏就要进行大量的换气工作，这样肺功能将得到提高。同时，山区森林里的新鲜空气也是对肺脏的一次“清洗保养”。5.39.217.76& z; |3 L% H( O7 e! r# b2 }
+ E9 r5 u- s6 N/ [9 _9 J
tvb now,tvbnow,bttvb+ |6 _$ m/ _6 t/ y
　　假衰恐慌7：心肌力量减弱公仔箱論壇+ L- ^8 d: g* Y6 s( e! V, t$ u
- Y+ d  k! d9 D  ?8 d  y. g' V2 Y

跟两年前的体检结果相比，我的心跳从每分钟70多增加到了80多，这是不是说明我的心肌力量减弱、心脏衰老了？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j. C' m: r2 U  I6 Y( M- M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g5 f6 C5 F' o
" O- @5 r, p, P
　　逆转假衰
5.39.217.767 e2 m+ n1 g* ?9 }* t2 Q
6 K7 R% S- z9 v+ B

1.耐力运动增加心肌力量。如果你越来越不爱运动，心脏缺少足够的锻炼，心肌力量会每年减少1%。心脏专家建议，每周进行3次运动，每次连续30分钟以上、心率达到130~160次/分，例如慢跑和登山，可以保持心肌力量。tvb now,tvbnow,bttvb& `$ E* R6 y3 @, S

5.39.217.76) l: U- S. Q0 h2 a- {
2.保持合适的体重。肥胖带来的危害远比我们想象的大得多，瘦人的心脏可以比胖人年轻10-15年。脂肪细胞将血液变得黏稠，流动速度减慢，血管弹性下降，给心脏增加过多的负担，同时还会引发高血压、糖尿病，使心脏衰老变成事实。tvb now,tvbnow,bttvb5 H6 Y$ I* R& L2 c
$ X' m' E# Q& {/ V& g' O

假衰恐慌8：乳房松驰，出现下垂迹象tvb now,tvbnow,bttvb9 W3 a* H  R3 e0 U# D- j2 v
- B- s# s' c: c. m# U( j$ j0 W
5.39.217.76. h- Z6 d) S& Z8 q7 G
　　近来感觉乳房有些松弛，也没那么挺翘了，女人不是老了才会这样吗？其实乳房出现肌肉松弛，不要责怪年龄、责怪地心引力的影响，你完全有能力让它恢复如初。, H' t3 W  q$ A2 d$ W, e+ S
公仔箱論壇8 m0 P) \- }: [3 r! R) H' R
tvb now,tvbnow,bttvb' q, |: R1 [. T; d7 }- `
逆转假衰

　　锻炼胸肌。我们不需要像男人那样，鼓捣出“蓬勃”的胸大肌，我们只需要让胸肌更有力量。女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的，如果胸肌锻炼得当、发育良好，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂。锻炼吧，所有的健胸运动都很有效

　　假衰恐慌9：柔韧性下降，身体变得僵硬
公仔箱論壇7 R, E/ V8 I4 W/ C; h+ f# F& m& t
0 G2 z0 b- }+ @5 v8 ]  k% `
你觉得身体开始“生锈”，越来越僵硬，就像老年人一样老胳膊老腿儿了？不必担心，柔韧性可以重新练习、并得到。

+ Z- W/ X/ i9 g$ `
逆转假衰
tvb now,tvbnow,bttvb2 W5 u$ U1 k1 ~# p
公仔箱論壇0 u3 k6 r3 z6 w7 ~$ H/ r0 W7 E

1.增加柔韧性练习。每周做2次劈叉练习，将腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒收起，反复练习5次左右，同时配合跑步、腹肌和背肌的练习，增加腿、髋部柔韧性。另外，通过向前、向后弯腰和腰部左右旋转，练习腰部柔韧性。tvb now,tvbnow,bttvb# _, b6 d- {, \9 G5 X5 Y$ L
5.39.217.76+ f+ Q# [6 s% k# W# k) N
* v& R0 I3 C0 \  l; L6 \* H
5.39.217.76% u3 H4 X$ ~& h
2.少穿高跟鞋。高跟鞋虽然让女人变得性感，但可能引起关节间的韧带脆弱，尤其是膝关节的前交叉韧带，造成脊柱和骨盆歪斜，膝关节僵直，遇到强力冲击身体容易受伤。
tvb now,tvbnow,bttvb" X" {6 t! P0 }

　　假衰恐慌10：月经量减少，性趣下降

　　你已经进入不爱做爱的状态了，上一次还是因为他有兴趣，但你的阴道润滑不够，最后草草结束。而且最近的经血量也减少了。这似乎是卵巢早衰、进入更年期的表现，莫不是35岁就“早更”了？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S& M4 M! ^1 D3 m0 a0 p$ N
6 S" N  }0 E+ n( [& B, x

逆转假衰
tvb now,tvbnow,bttvb" x& ?' `0 g3 f# H

6 ?3 G, o& l+ t/ w4 Z2 k1 j- [
1.完美做爱。爱他就用身体告诉他，留出一个晚上给自己，营造做爱的氛围，重新找回对彼此的激情。规律的性可以使女性的生殖系统恢复活力，激发卵巢的分泌功能，让你体内的激素保持健康态。" f0 T  ~7 _; A7 X. N5 j* K5 a0 K
tvb now,tvbnow,bttvb+ u' ?  Y( c7 u7 F$ e! `0 X4 H
5.39.217.76+ x( K! G4 j9 b/ b
2.多吃大豆。豆类中含有植物性雌激素，可以补充体内的雌激素，缓解雌激素分泌不足带来的经血量少、阴道干涩、皮肤粗糙种种衰老表象。医学专家建议，每天喝1杯豆浆，就能保持雌激素的平衡状态。

假衰恐慌11：腹部肥胖，臀部下坠

tvb now,tvbnow,bttvb9 O; b, H* b- R/ J( X
　　饭量并没有增加，体重却不断增长。关于中段肥胖常常伴随着中年发福的负面联想——我已这样老了吗？其实可能只是身体的新陈代谢减慢了，过多的能量在体内堆积形成了肥胖，重新调整代谢率就可以逆转“假衰”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @) I+ m8 ^2 J$ l% O, J
" [8 k3 y8 ?  A& d
tvb now,tvbnow,bttvb$ `$ O* h; d0 S
　　逆转假衰) m: L+ k; u7 Q1 l# `
5 [7 W6 t+ V' w% c' a4 Z8 [

tvb now,tvbnow,bttvb7 O- a: J* j4 X! X! d. M& D) T3 A
1.月经前两周运动加倍。发胖不一定因为吃得多，如果基础代谢率下降，身体消耗减少，也会慢慢发胖。在同样的运动量下，性激素高可增加身体10~15%的代谢率，月经前两周性激素分泌水平最高，我们在这个时间段增加运动，可以多消耗掉30%的脂肪。
, L& {3 g2 q' X7 F  k

2.增加站立的时间。久坐让脂肪集中到腹部、臀部、大腿等身体中段，站立可以“燃烧”额外的脂肪，对减少长期霸占腰围的赘肉效果明显。所以从现在开始多站立，尤其是饭后不要马上坐下。+ F; W' [1 u* b3 X

假衰恐慌12：尿频，排尿不畅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R) L! @- C; |, e5 W9 u
. V; I; }. F5 i; s# l: e& {- r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B/ H8 t. g5 L9 I/ p
　　夜间睡眠时一定会起夜，白天也要一趟一趟跑厕所，原本两三分钟可以搞定的事却费了十分钟。尿频、排尿不畅让你的泌尿系统沾上了“衰老”之名，好在这种“衰老”可以补救。5.39.217.764 u; [/ g( h$ M4 L7 V2 S# _4 P+ n4 J

逆转假衰:公仔箱論壇5 E7 O; L( j9 `! Z' E
1.训练膀胱储尿能力。白天选择适合自己的时间定时排尿，时间一到不管有无尿意都要及时排尿，排尿时间不到，即使有尿意也要忍耐一会儿到时间再排尿，这样可锻炼膀胱的储尿功能。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \) ]: K3 q- r. K1 Z, u
% z6 G2 R6 _' K- H6 \8 s
2 b+ l( ^7 @" P; G* ^  x
2.热敷恢复膀胱弹性。排尿不畅是因膀胱弹性下降，处于疲劳状态所致，按摩下腹膀胱区或热敷会阴部能促使排尿，可以每天晚上做，每次10分钟。
; p4 r+ }: u7 f) D

　　假衰恐慌13：排便不畅4 r9 w* Q4 F( h  O

　　经常毫无原因地腹泻，然后跟着几天又便秘，肚子总不舒服，动不动就胀气……这都是肠道的警告信号。肠道内有一群有益细菌控制着排泄功能，如果生活习惯不良导致体内毒素过多，正常菌群就会减少，让肠道提前老化。公仔箱論壇: i* x0 J2 }2 Y7 B

　　逆转假衰

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s9 g, X# J# b5 A1 n
1.每天吃20克纤维素。纤维素可以增加肠壁蠕动，帮助食物残渣快速移动，顺利排出肠道。营养专家建议，每天摄入纤维素量以20～30克为宜，相当于每天进食500克蔬菜或水果。

2.多饮水。肠道中必须润滑，才能减少排泄物停留。我们喝下去的水分大多在小肠吸收，大肠中只有很少的一部分，多喝水才能保证食物到了大肠还保留了一些水分，可以尽快排出。
5.39.217.766 R- i& @+ E" @1 f. S0 I( O
8 W4 X9 r" T5 C
　　假衰恐慌14：睡眠质量差
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X# m8 q; X1 z/ W* |
公仔箱論壇! a; z3 d3 {4 M9 X- Y2 o( W
　　睡不着、睡着了多梦、早晨起来没精神。我们的身体在睡眠中对身体自动修复，如果睡眠不佳，相当于每天身体“充电”都处于半饱状态，久之，会给身体带来各种“衰老貌”。5.39.217.760 _" K4 Y! B) v

　　逆转假衰公仔箱論壇( ^# {& K: O) D2 U

tvb now,tvbnow,bttvb0 @7 W# f4 @, ]/ S+ x4 P- x

1.解决睡眠焦虑。很多时候睡不着是因为放松不下来。聆听合适的音乐可以帮我们舒缓心灵，慢慢的平静下来。现在有很多专门用来减压或助眠的音乐，你可以睡前设好定时关闭，然后试着在柔和的音乐中入睡。公仔箱論壇4 t8 X$ U* v, i- U$ Q# m  P
' c! e" x5 X! S) N7 S5 L
5 @9 \; e3 [0 f: v; g1 J0 \: x

2.调整适宜的睡眠环境。身体在温暖状态下入睡快，可以在睡前足浴水中加入红花、桂枝等温阳活血的药物。还可以利用促眠的气味，将合欢花、炒枣仁、夜交藤、玫瑰、薰衣草、茉莉等植物加入枕芯，具有镇静安神作用的芳香气味可以帮我们很快入睡。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)