3 b1 C$ k( h" [, S' g# a y6 b( ~' o$ y 刚认识的客户转身就忘了人家叫什么,我的大脑一定“秀逗”了。其实在每天海量信息的冲击下,我们的大脑可能有选择地进入“屏保”状态,以免大脑超负荷工作。 9 z% T, T' P( S; [7 k1 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F' r1 Z' z" a$ D
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逆转假衰 8 J* {2 G7 k5 a; u' \3 s: O公仔箱論壇 - t: D1 ~. i1 F6 Otvb now,tvbnow,bttvb % t. r$ U, b% X" s0 l( Q5.39.217.765.39.217.765 ^( y7 K2 l: o: e, ]8 D5 R
1. 朗读。朗读一篇文章,70%以上的神经细胞会参与大脑活动,超过默读和识字,相当于大脑的“热身体操”。朗读可以使大脑皮层的血流量及神经功能的调节处于良好状态,有助于减轻精神压力,同时锻炼我们的记忆力和表达力。. N* {" H2 K! N# [9 U" H& M
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2.变被动记忆为主动记忆。大脑有主动记忆的功能,特别高兴或悲伤的事情想忘记也难,可以将记忆融入感情色彩,带着特征主动记忆能记得更牢。例如在新客户的名片上加几个字“属虎,微胖”。另外,好记性不如烂笔头,可以用手机、笔记本电脑随时记下重要的事情、日程安排、新信息,每周做简单的总结和计划。' e. A" @+ q$ s, z, j4 S9 L/ @
假衰恐慌4:耳鸣,听力下降 4 \$ F$ O: ~9 N# Gtvb now,tvbnow,bttvb 5 E! J7 m9 e, c) q I+ k% ~ - \0 `8 A' `( S! U" T5.39.217.76 感觉最近有些耳背吗?随着年龄的增长,确实有鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势。但你是不是经常用耳机、身处高音环境、生活没有规律?这些也应该为你的听力下降负一定的责任。5.39.217.76# P$ J! q) Y3 W: @6 I% e
( p' |3 S* {3 n0 f" x: W: d# T ' R( Z3 \$ q9 ^ V 逆转假衰 , T0 B& g' o" P' g. Z2 I5.39.217.76 7 s; g; }1 E1 Z s8 Qtvb now,tvbnow,bttvb 4 b) v! L" x( ^7 Z. J$ l. XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ |& a0 L( A) |
1.多吃维生素A。维生素A可以促进内耳神经细胞的再生,美国哥伦比亚大学研究发现,听力下降的人服用维生素A三天后,就有听觉细胞再生,七天后听力明显回升。胡萝卜中含有大量的维生素A,田螺、牡蛎、鸡肝也是富含维生素A的宝库。 % O, P9 Q3 c1 K q$ o公仔箱論壇% I* w+ h. r3 A8 B0 p
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2.按摩助听穴位。耳朵上有两个助听穴位,分别是:耳垂与耳后高骨之间凹陷处的处风穴,与耳垂平行、下颌关节突后缘凹陷处的听会穴。每日早晚各按摩一次,每次5~10分钟,可以增加内耳的血液循环,有保护听力的作用。0 c+ O* Z: [; T; p
% b! ~- w4 @4 g! vtvb now,tvbnow,bttvb : Y! _4 ], c8 T8 D* ?$ k6 c0 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。假衰恐慌5:牙龈红肿出血,牙齿酸痛TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N6 u a7 ?5 R4 U6 P ~7 X) n, ^: F
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不能吃硬东西,牙齿嚼不动;不能吃酸东西,牙齿受不了;即便很注意了,刷牙时还是出血,世界口腔学会提出的“80岁拥有20颗牙齿”成了奢望。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }$ G2 l2 e& Q3 R) t
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逆转假衰 # }& c. M& r3 I8 x- TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % G: ]0 g+ p+ U2 g( k+ Ntvb now,tvbnow,bttvb2 O4 k2 o1 C0 B5 S$ R
0 b* ]; y8 E& C6 d4 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每天早晚用漱口水。别再把漱口水当作无法刷牙的替补,有杀菌能力的漱口水远比刷牙更能有效清洁口腔。正确使用方法是早晚刷牙后使用,每次含20毫升漱口水,在口腔中漱洗30秒,漱完后不要再用清水漱口,可以维持口腔内12小时抗菌功效。 9 X6 R) f' q( r1 h" e4 n5.39.217.76) m5 ~& t a; g% @
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2.每半年看一次牙医。好的、负责任的牙医就像是口腔的贴身朋友,可以随时发现你的牙齿问题、早期处理。例如经常牙龈红肿可能是牙周炎症,有了龋齿一定要补,缺牙会引起周围牙齿的松动,这些都需要专业医生处理。 . [1 b* @* s. l! e$ R5 F4 Y5 ]公仔箱論壇( Q# ^4 l4 U! C! O5 Q" P
* d2 j& d& p6 Q 锻炼胸肌。我们不需要像男人那样,鼓捣出“蓬勃”的胸大肌,我们只需要让胸肌更有力量。女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的,如果胸肌锻炼得当、发育良好,就可以帮助乳房塑形,从而改变乳房形状及大小,防止乳房下垂。锻炼吧,所有的健胸运动都很有效3 C. x$ E9 ~0 r% d' i
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假衰恐慌9:柔韧性下降,身体变得僵硬 4 e0 \/ c5 G ]7 _+ @ n ! V" C* M7 d& V& c% V1 |. v. ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H* h( m- M; l8 u) C: P
你觉得身体开始“生锈”,越来越僵硬,就像老年人一样老胳膊老腿儿了?不必担心,柔韧性可以重新练习、并得到。 / P3 z% d- ?. N2 v! T公仔箱論壇公仔箱論壇% J+ U( B& i$ a# t9 Y) b2 M+ S
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逆转假衰 5 d8 t. G6 Z1 e1 @' G5.39.217.76 {8 s- s4 G3 H# m+ R+ r7 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a+ G' y% T. q* M
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1.增加柔韧性练习。每周做2次劈叉练习,将腿劈开到最大限度后,保持不超过30秒收起,反复练习5次左右,同时配合跑步、腹肌和背肌的练习,增加腿、髋部柔韧性。另外,通过向前、向后弯腰和腰部左右旋转,练习腰部柔韧性。 0 k( K# l5 }% U3 E3 ]8 \6 A F5.39.217.76 `4 Y, `) ~: X- i1 R9 A1 b5 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 G* u0 H* z. v% w* P% f
9 _9 A" |' u, M- wtvb now,tvbnow,bttvb : t& ~. o" [" _6 w. A" p' lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.热敷恢复膀胱弹性。排尿不畅是因膀胱弹性下降,处于疲劳状态所致,按摩下腹膀胱区或热敷会阴部能促使排尿,可以每天晚上做,每次10分钟。 0 U1 D# C; S* r! [7 ]; G ) c/ v, n$ _. U7 J/ c( z5.39.217.760 U- z4 s" X+ Z
假衰恐慌13:排便不畅6 k) N2 }* R- G: n6 J& r
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经常毫无原因地腹泻,然后跟着几天又便秘,肚子总不舒服,动不动就胀气……这都是肠道的警告信号。肠道内有一群有益细菌控制着排泄功能,如果生活习惯不良导致体内毒素过多,正常菌群就会减少,让肠道提前老化。 # `$ ]8 v: h1 b8 d" e) K! H4 \$ k( S' n' R
$ z! s, I! f1 X+ }6 S5 `, U2 I ]公仔箱論壇 逆转假衰 & K! C3 m, j$ G; s# d" v Y utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76) \- E1 p0 }' l- X
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1.每天吃20克纤维素。纤维素可以增加肠壁蠕动,帮助食物残渣快速移动,顺利排出肠道。营养专家建议,每天摄入纤维素量以20~30克为宜,相当于每天进食500克蔬菜或水果。公仔箱論壇. Q( Z0 N0 X/ G( l; [
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2.多饮水。肠道中必须润滑,才能减少排泄物停留。我们喝下去的水分大多在小肠吸收,大肠中只有很少的一部分,多喝水才能保证食物到了大肠还保留了一些水分,可以尽快排出。/ j' T m) |! q, Z
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- I d7 G* o* J- Z5.39.217.76 假衰恐慌14:睡眠质量差. M% G0 w+ L: A- W) h' x
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睡不着、睡着了多梦、早晨起来没精神。我们的身体在睡眠中对身体自动修复,如果睡眠不佳,相当于每天身体“充电”都处于半饱状态,久之,会给身体带来各种“衰老貌”。tvb now,tvbnow,bttvb' R* @ \9 p5 x1 E9 V
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1.解决睡眠焦虑。很多时候睡不着是因为放松不下来。聆听合适的音乐可以帮我们舒缓心灵,慢慢的平静下来。现在有很多专门用来减压或助眠的音乐,你可以睡前设好定时关闭,然后试着在柔和的音乐中入睡。 # b$ L6 Z/ @# e公仔箱論壇9 J$ X( |3 d. a
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2.调整适宜的睡眠环境。身体在温暖状态下入睡快,可以在睡前足浴水中加入红花、桂枝等温阳活血的药物。还可以利用促眠的气味,将合欢花、炒枣仁、夜交藤、玫瑰、薰衣草、茉莉等植物加入枕芯,具有镇静安神作用的芳香气味可以帮我们很快入睡。