標題:
饮食作息与时间
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作者:
ylzk
時間:
2008-4-18 03:03 PM
標題:
饮食作息与时间
饮食作息与时间
, G9 l h0 J8 i( J) a7 i M
7 o0 Z& b6 x2 i' v) [9 J2 K' X' B
·
饮水：
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早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午
10
点左右，下午
3
点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。
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·
喝奶
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牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。
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·
吃甜食
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在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。
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吃水果
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饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。
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·
散步减肥
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饭后
45
分钟左右，以每小时
4
.8
公里
的速度散步
20
分钟，对肥胖者最有利。
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·
锻炼
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上午
9
点前，下午
4
点后最佳
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·
护肤
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人体皮肤的新陈代谢在夜间
12
点至凌晨
6
点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。
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·
工作学习
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上午
8~9
时考虑总是严谨周密，下午
2
时思考能力敏捷，而晚上
8
时则是记忆力最强的时刻。
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本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯
]
作者:
zhonglikai
時間:
2008-4-19 07:17 PM
真讲求! 哈哈
作者:
minixd
時間:
2008-4-20 06:59 PM
thanks for sharing!
作者:
lova127
時間:
2008-4-21 01:21 AM
nice thank you
作者:
ylwong74
時間:
2008-4-27 10:32 AM
O~ i'll think about it.
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