標題:
[健康資訊]
背部緊繃卡卡？孔雀操舒緩肌肉
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2015-1-23 07:29 AM
標題:
背部緊繃卡卡？孔雀操舒緩肌肉
功效：
頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B/ R* T7 @$ M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U l8 B3 r9 ]0 U' `0 i3 X+ f9 N
舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
! y% }4 o0 {9 \8 _) J( I
. S% D4 K. P% t+ _" G! f ztvb now,tvbnow,bttvb
掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
0 N4 Z n: S7 K1 F
0 f; ]! b6 ]+ F# h. x* `0 o- V" R6 E0 {
→擺動雙手放鬆背部肌肉
7 s* a6 K4 Y' j J" g9 k+ V( Mtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b6 s% t2 X A
雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
, [7 E" j! _; ?$ d
, u6 m5 I2 ]1 N
$ R% T/ n8 [- M" B1 h, h3 V
NG姿勢！
5.39.217.763 w% K) `# A+ a/ A. Z" X
+ {1 x, L, P/ D8 Q: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
O雙手應在正上方或略微偏後的位置
tvb now,tvbnow,bttvb1 u$ X) w) x6 h( r
5.39.217.76; [3 B2 P* N N: c, r
X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
: V+ m; L# n; y0 L+ D* I1 |8 t9 v6 V公仔箱論壇
, M! j* {! }+ u7 r0 X) t
X手臂往前舉毫無保養效果
/ D) R8 R2 P2 W) W/ A, ^2 Y
/ M, D9 }* ]8 i0 j8 x5.39.217.76
這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
. M% T& T x# m! t: C9 K$ b
公仔箱論壇9 a0 G+ \8 n4 T9 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s% {5 F+ r! f1 b! _
手臂無法高舉時
5.39.217.76 ~$ x* B% E6 o* p9 Y
$ [5 \) s7 J) ~' \6 f, l公仔箱論壇
手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
8 k5 U" J$ L+ ~5 S# Y公仔箱論壇
0 C' M: d7 r8 q3 v5 {& O: ~
本文出自圓神出版《淋巴保養革命》
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
