標題:
[健康資訊]
背部緊繃卡卡？孔雀操舒緩肌肉
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2015-1-23 07:29 AM
標題:
背部緊繃卡卡？孔雀操舒緩肌肉
功效：
頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
( P2 ~. f$ x( B1 @, u: L' k
( r! U/ n! s4 J/ O5 wtvb now,tvbnow,bttvb
舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
5.39.217.766 m! \& S5 W5 c6 @$ M- Q& Y$ H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o) ?3 |- M# ^# u: \$ }3 E
掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
; ?7 q4 r, P3 a" v0 |( B* c
" @) d- j7 n, Z7 E- Y2 w5.39.217.76
→擺動雙手放鬆背部肌肉
tvb now,tvbnow,bttvb3 ]! F5 p/ K. A0 M G; }9 j
; F6 W& p# o0 g# Z; C( @1 N5 L5 Utvb now,tvbnow,bttvb
雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
3 g [5 Z: L q Q B+ k
, {" l' j. g# R; M3 ~# b: ~5.39.217.76
公仔箱論壇* f3 B8 m, L+ P
NG姿勢！
公仔箱論壇# O1 c# V& j6 Q: \) S
公仔箱論壇5 E4 G& U1 {( m
O雙手應在正上方或略微偏後的位置
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J, {4 F+ f$ X
3 o7 C/ E* @; K" V/ s: q
X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
9 w" `& O; V" j
- Y0 e& a |2 g' u$ V% ?7 M公仔箱論壇
X手臂往前舉毫無保養效果
公仔箱論壇1 d% {3 P. d" {6 I8 ~( q4 I
, `' |$ ?6 d0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
4 P4 h! D6 J# v; [7 F g5.39.217.76
& i c2 F3 F( }% X$ ^' N# ~
公仔箱論壇! s7 w* v- Q( l: s6 ^* W* v2 ^4 u
手臂無法高舉時
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S S0 G# L! C! g4 [1 Y* A
# I+ H5 f; `4 ?5 G/ f8 D- m, M
手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
' D# j: G9 M2 q, x5 _4 @7 j! \$ s2 Z
9 h6 C8 z4 i3 l8 A$ ?) @
本文出自圓神出版《淋巴保養革命》
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
