標題:
[健康資訊]
暖身促血循！多做「閉吼開哈」運動
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2015-1-3 07:59 AM
標題:
暖身促血循！多做「閉吼開哈」運動
【華人健康網資料來源／原水文化】當人體肌肉出現疼痛時，與體內缺氧不完全燃燒，因而產生乳酸堆積無法代謝有關，此時增加肺活量、吐故納新就很重要。
6 P5 t/ W& D% @$ B! Q Y2 ~# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 F1 L1 |6 g: _) l+ N, ?/ f1 E5.39.217.76
9 W- ]- H& j7 O _
「閉吼開哈」是我參加愛笑瑜珈的活動之後，親自體會出來而發展的動作，這是一種拍手擴胸配合呼吸發聲的氣功，藉此增加呼吸量。「閉吼開哈」發聲目的是紓解壓力，當人體的壓力被釋放出來之後，身體的疼痛也會隨之減少，而聲音可以加強氣血循環，如果能夠在空曠的地方發吼出來，會是一種很好的舒壓運動。
0 g1 x! L* G$ x5.39.217.76
3 y5 U$ w6 @+ n2 d1 @( ^
「吼哈」兩個聲音是人類從小就會發出的聲音，發「吼」音時口腔前小後大，發「哈」音時，口腔前大後小；發「吼」音時共鳴點在胸腔，發「哈」音時共鳴點在腹腔的丹田穴。
tvb now,tvbnow,bttvb9 b9 A3 |: f1 {3 m, ~7 d5 q
5 v2 f$ t( B! a! r8 }
我們發出聲音時產生的振動可以幫助呼吸和血液循環，一般人運動的時候常常忽略呼吸，正確的呼吸方式則是動作的時候吐氣，而發出吼哈聲就是最好的吐氣呼吸法。
& y3 ^" _4 B9 }! J2 }, I5.39.217.76
7 h3 A B* z# X: M5.39.217.76
當我們拍手的時候，可以讓手部的五臟六位產生震動，我運用許多手部的穴位注射治療痠痛，也鼓勵患者多拍手通氣血。拍手也是一種正面的肢體語言，我們快樂的時候會拍手，此時也會自然而然地感到快樂。
tvb now,tvbnow,bttvb; F6 g" j5 Q2 {( g u; f' \% s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c8 B: G: t: I5 y+ H# h+ k- \
活絡氣血！多做「閉吼開哈」運動
5.39.217.76 v) Y+ N! a' m
" I: V' B; P2 e# C4 q R公仔箱論壇
如果剛開始做此動作時無法長笑或大笑，不妨先做打開雙手做「哈」的動作，打開雙臂動作是一個勝利者的姿勢，可以讓人心胸開闊，充滿正向的力量。
5 S+ Y. D& r: @4 p0 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q; D; e6 O* j, ^8 S! S U. F( K
閉吼開哈的做法是以四拍「吼吼哈哈」為一回，拍2次，開2次，重複此動作10到15回，重點是運動時要配合呼吸的節奏。如果在人多的地方不方便發出聲音時，也可以改用十指交扣的方式取代拍手，再用丹田小聲地哈氣出聲。
9 u: a( [5 b/ X5 b" \
tvb now,tvbnow,bttvb- v+ J/ P" M- e/ R5 T7 S+ S
本文由原水文化出版社提供，摘錄自《健康金三角養生法》
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
