標題:
[健康資訊]
暖身促血循！多做「閉吼開哈」運動
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2015-1-3 07:59 AM
標題:
暖身促血循！多做「閉吼開哈」運動
【華人健康網資料來源／原水文化】當人體肌肉出現疼痛時，與體內缺氧不完全燃燒，因而產生乳酸堆積無法代謝有關，此時增加肺活量、吐故納新就很重要。
' N3 a" ]& Y$ Y& L( {2 [
7 d: ~. ^4 y: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 s- ~, j* j% Q- ^. D公仔箱論壇
「閉吼開哈」是我參加愛笑瑜珈的活動之後，親自體會出來而發展的動作，這是一種拍手擴胸配合呼吸發聲的氣功，藉此增加呼吸量。「閉吼開哈」發聲目的是紓解壓力，當人體的壓力被釋放出來之後，身體的疼痛也會隨之減少，而聲音可以加強氣血循環，如果能夠在空曠的地方發吼出來，會是一種很好的舒壓運動。
公仔箱論壇& m, E( `2 H# y- ?
e- T' k, ^, z: B( ~: w* R公仔箱論壇
「吼哈」兩個聲音是人類從小就會發出的聲音，發「吼」音時口腔前小後大，發「哈」音時，口腔前大後小；發「吼」音時共鳴點在胸腔，發「哈」音時共鳴點在腹腔的丹田穴。
2 }; ]& o/ [4 E( {; ?
! y- Z; k% |8 v% i. ~* l
我們發出聲音時產生的振動可以幫助呼吸和血液循環，一般人運動的時候常常忽略呼吸，正確的呼吸方式則是動作的時候吐氣，而發出吼哈聲就是最好的吐氣呼吸法。
tvb now,tvbnow,bttvb7 W8 h1 z8 b9 X/ p: v6 o3 ~* N6 g6 q
4 R; _+ Q" @+ R% g1 u4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
當我們拍手的時候，可以讓手部的五臟六位產生震動，我運用許多手部的穴位注射治療痠痛，也鼓勵患者多拍手通氣血。拍手也是一種正面的肢體語言，我們快樂的時候會拍手，此時也會自然而然地感到快樂。
# u9 W W% E& X, T' J2 I
! y, L, J9 J% U+ U1 T5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
活絡氣血！多做「閉吼開哈」運動
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @2 Q$ x; u- Q
, v+ p: r/ i+ M. S/ }; f% L5.39.217.76
如果剛開始做此動作時無法長笑或大笑，不妨先做打開雙手做「哈」的動作，打開雙臂動作是一個勝利者的姿勢，可以讓人心胸開闊，充滿正向的力量。
公仔箱論壇( u. O8 u+ E2 T6 q! ]
- c- z$ L( q( [6 ^7 ltvb now,tvbnow,bttvb
閉吼開哈的做法是以四拍「吼吼哈哈」為一回，拍2次，開2次，重複此動作10到15回，重點是運動時要配合呼吸的節奏。如果在人多的地方不方便發出聲音時，也可以改用十指交扣的方式取代拍手，再用丹田小聲地哈氣出聲。
& R& m% _9 F/ l! I! D3 \) O( l/ J公仔箱論壇
* R, I. q: d$ A6 F# F5.39.217.76
本文由原水文化出版社提供，摘錄自《健康金三角養生法》
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
