標題:
[健康資訊]
你缺哪種維生素？
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2014-12-28 10:25 AM
標題:
你缺哪種維生素？
這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？
脂溶性維生素
5.39.217.76- ~0 A r( L& \3 g/ o9 I3 E
A
( s# G- v Z/ e5 ]. F" V7 O
作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
5.39.217.76& a- u e2 d9 l4 d
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F# T, }! j& Y
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
* B j, @* w2 k5 t1 J5.39.217.76
D
5.39.217.76: R5 k, ^( i7 |# ~$ X/ O0 K0 j
作用：促進鈣和磷的代謝作用。
5 g! T# A: x; b! N9 C; J' l5.39.217.76
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
b2 R" n0 v% H; Ttvb now,tvbnow,bttvb
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
3 i8 J4 X5 u. Z) L. j公仔箱論壇
E
tvb now,tvbnow,bttvb! F' g" M% E. _. _7 B5 ~2 E
作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
" t7 W9 M \6 ^. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
8 {9 l. Y( m7 S. M2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
公仔箱論壇( a5 m& f6 g& F2 t+ k
K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q7 Y* D' K2 Q( ^5 ]2 o7 p, W5 K
作用：凝血。
' Y1 ~5 |( g5 ^& `) c
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
8 K! e& u) D2 L# J! S7 |2 [" Y4 j5.39.217.76
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
公仔箱論壇, H" B+ x6 O7 |4 v" h$ }- ]* L
水溶性維生素
公仔箱論壇! \4 ], T5 I* L n4 J
B1
5.39.217.76( ^. g; ~2 w* j' ^' T* X" c
作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
# k% k7 m/ D* O$ n' O
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
: d' b0 L K1 ]; i$ i' V公仔箱論壇
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
$ r- N7 Z% g. d- \# ~! I公仔箱論壇
B2
4 g6 f' S& a, w5.39.217.76
作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
: h( e9 }7 F) R+ u0 _. d! m+ d1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d! u5 I6 j' p) {6 n& \
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
tvb now,tvbnow,bttvb& H1 E( }/ }/ T2 p( L3 Z& M8 k
B6
% g; d/ \, @8 E* a* |7 ^* E3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
& U- T( A( H; z- ~! O0 D, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
$ W( f9 S9 O4 V$ l7 ktvb now,tvbnow,bttvb
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
公仔箱論壇5 q+ P: t% ^% ^5 R
B12
s& Y; `2 q O. ]: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
5.39.217.76( e z' X; Q& N6 z
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
公仔箱論壇+ V8 n. X6 ]7 L4 @, d E0 g8 L
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
9 @$ ^# g3 b" m; i5 r
C
. H* M: c3 R5 V: Q" m' B5.39.217.76
作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
8 e* P- `1 B' H/ _8 J7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
公仔箱論壇% t7 j- A/ q' W _
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
: M1 S, m: F( q W3 f5 s
作者:
thinking5354
時間:
2014-12-29 10:22 PM
thx for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
