公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 3大減肥錯誤唔知唔得!!! [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2014-12-18 01:59 PM 標題: 3大減肥錯誤唔知唔得!!!

➪正餐少吃點$ L. g1 H: _2 g4 K; k6 Y: i6 t
不少人認為正餐少吃一點，或刻意一天只吃一餐，可以達致減重的功效。雖然這樣能夠減少從正餐攝取熱量，可是，卻會減慢新陳代謝，日後反而更容易令體重反彈。另外，倘若以零食取代正餐，體重必定不減反增。7 p( J) J; ^- ~
& _/ k2 N7 r4 W' W& G9 A
➪健康食物不怕吃過量tvb now,tvbnow,bttvb' I! G5 B9 E- k ]
其實健康食物吃過量，亦一樣會肥胖的；而且，雖然水果中富含許多有益身體健康的營養素，但果糖含量也相當高，因此水果吃過量，等同糖分攝取過量，還是可能發胖。 % M V8 R( ?5 x. E8 ~1 n# C! q* L

➪營養食物熱量不高公仔箱論壇) t) P+ c' Z1 A8 ]$ C
花生、芝麻、腰果等高營養的食物，也含有高熱量和油脂，多吃亦會肥胖，建議每天攝取約1匙(30克)即可，以替代減少一匙油脂的攝取量。

作者: tohatohk 時間: 2014-12-18 02:53 PM

少食多餐

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)