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標題: [健康資訊] 練瑜伽好處多一樁 降低心臟病風險 [打印本頁]
作者: yuki1219mylove    時間: 2014-12-18 08:13 AM     標題: 練瑜伽好處多一樁 降低心臟病風險

作者： 李佳恒 | 風傳媒 – 2014年12月16日 下午7:59                TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B/ Y* D" T) Y; ~5 z7 t. T2 h/ O

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' O* n: f4 @- |& A' y8 Ktvb now,tvbnow,bttvb                                                    心血管疾病是現代人健康的頭號殺手之一，在台灣長期位居國人10大死因的前3名。但日前歐洲專家研究發現，除了騎腳踏車、快步健走外，瑜伽也可有效降低罹患心血管疾病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb; v4 M8 L7 q- X+ F* r4 r8 U
荷蘭鹿特丹伊拉斯莫斯大學（Erasmus University）醫學中心的胡寧克（Myriam Hunink）教授與哈佛大學公共衛生學院合作，分析了37份相關研究，包含2700多位民眾的數據發現，相較於完全不運動，瑜伽可有效降低肥胖、減少壞膽固醇及高血壓。
2 B4 b1 }4 a9 j, D. E. n) k; J該份研究結果發表在《歐洲心臟病學預防期刊》（European Journal of Preventive Cardiology）中，胡寧克教授認為，這對無法從事較激烈有氧運動的人而言，是一大福音，「這次的研究分析，證明了瑜伽的潛力。」代表瑜伽對於促進健康的確有具體效果。5.39.217.768 |4 l+ k5 I9 l1 v$ A) {
為促進國人健康，各國政府通常推行「每周有氧運動150分鐘」等類似的運動原則，瑜伽雖然型態豐富，但因較為靜態，往往不被納入「有氧運動」的範圍中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~6 X" J/ I; T4 Q& v" m; m& d
印度民眾經常集體做瑜珈（美聯社）9 @  i  L: D! \" u
胡寧克補充，目前仍不清楚要做多少瑜伽才能確實達到促進健康的目的，以及，相對於其他運動、藥物，瑜伽有什麼特別的好處。但瑜伽有助於放鬆身心、消除壓力，而壓力是心臟病與高血壓的根源之一。
( i8 q6 a) ~$ V英國心臟協會（British Heart Foundation）的資深心臟護理師塔波特（Maureen Talbot）認為，瑜伽能伸展肌肉、練習呼吸，「讓更多氧氣進入體內，使血壓降低。」因此對健康有益。她期望透過更大型的研究，完整評估瑜伽對身心的益處。



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