( B. \1 S% @4 N0 \5.39.217.76香港職業女性壓力大，精神經常都在處於緊張的狀態。好像橡筋一樣，拉得過緊終會有斷的一天，抑壓過度就很容易做成內分泌失調，引致月經不準、皮膚變差、肥胖等健康問題。要改善內分泌失調的問題，就要從飲食和日常作息中著手。4 w4 W+ E9 q& q+ X R0 n" Z+ q. q2 c
7 b) n$ p- Q7 _: S/ m1. 多喝水tvb now,tvbnow,bttvb/ [, s4 C# C w- H- \8 w5 u
多喝水是改善內分泌失調最簡單的辦法，這樣不僅可以幫助身體排出毒素、排除不必要的代謝物外，更可改善消化系統。但請切記避免喝茶、咖啡等刺激性飲品，因為這會為腎臟添加不必要的工作，令身體出現疲勞的感覺。 , K; `/ k d. j" Y2 J+ k公仔箱論壇 # v/ G9 \( K: G, }7 C( y6 ?9 b2. 多做帶氧運動! `/ B6 z3 R* O, D+ y0 F
充足的氧氣可讓身體提高機能，也可以幫助心臟收縮，改善睡眠質素，從而調整內分泌。多做帶氧運動不但可以改善身體的毛病，更有助瘦身，因為運動會消耗熱量、燃燒脂肪，促進細胞新陳代謝。建議每星期做運動3次，每次最少要有半小時。$ c$ q$ H' V! i4 n
|4 q c/ X t6 F# ]( C5.39.217.763. 良好的作息時間) x, m, p9 f$ u+ v; B' \9 i1 l' R
早睡早起是最基本令身體健康的習慣，因為熬夜會令新陳代謝功能紊亂，皮膚就自然會變差，身體的內臟亦會添加不必要的壓力。所以應在晚上10時之前入睡，睡夠7個小時，讓身體有時間修復各個器官。tvb now,tvbnow,bttvb& K8 A# b2 L, z2 I
+ B" ?: {, W$ S; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 多吃新鮮蔬果 & P0 N0 M0 G: \; }新鮮蔬果纖維豐富，有助改善消化系統，吸收各種維他命。氣血虧的可多吃銀耳、黑米、棗類食品，並要少吃寒涼食物。tvb now,tvbnow,bttvb$ D, F9 T2 u8 h3 [: t: X: l0 c8 N
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5. 避免吃快餐食物 : I Q- p- p& _5 R% w: v公仔箱論壇快餐食物多油、多鹽、多糖，這些都是保持身體健康的大忌，容易引起心血管疾病。另外快餐食物亦含有極高的飽和脂肪、人工激素，會刺激女性雌激素分泌，同樣會造成內分泌失調。 3 U, k: w4 s: g. k7 x. g* B, B 2 C+ z' a& G7 @! p5 _" h8 G6. 保持心境開朗5.39.217.76! g) l& e4 L$ h1 Z! p
壓力會令雌激素失調，會導致排卵功能受阻，內分泌失調。 雖然工作、生活壓力沉重，但為了身體健康，一定要有舒緩壓力的良方。可以大膽嘗試新事物，多參加團體活動，令自己於壓力中抽離。公仔箱論壇6 [5 n0 W# c ]) q$ [/ |" g
