標題:
[健康資訊]
6個改善女性內分泌失調的小貼士
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2014-12-18 04:05 AM
標題:
6個改善女性內分泌失調的小貼士
' p' S% n0 {" L4 P$ ?, U1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
香港職業女性壓力大，精神經常都在處於緊張的狀態。好像橡筋一樣，拉得過緊終會有斷的一天，抑壓過度就很容易做成內分泌失調，引致月經不準、皮膚變差、肥胖等健康問題。要改善內分泌失調的問題，就要從飲食和日常作息中著手。
4 k) Y H1 n7 g; }0 W
tvb now,tvbnow,bttvb2 p3 B$ t9 `* l5 o% ?
1. 多喝水
/ g% [; `/ {4 @1 A# V% p
多喝水是改善內分泌失調最簡單的辦法，這樣不僅可以幫助身體排出毒素、排除不必要的代謝物外，更可改善消化系統。但請切記避免喝茶、咖啡等刺激性飲品，因為這會為腎臟添加不必要的工作，令身體出現疲勞的感覺。
! P: p! N* y1 \/ V8 j
8 y" O8 q' A( K. y7 R _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2. 多做帶氧運動
! l+ l( H/ q* t' O: z6 l8 |tvb now,tvbnow,bttvb
充足的氧氣可讓身體提高機能，也可以幫助心臟收縮，改善睡眠質素，從而調整內分泌。多做帶氧運動不但可以改善身體的毛病，更有助瘦身，因為運動會消耗熱量、燃燒脂肪，促進細胞新陳代謝。建議每星期做運動3次，每次最少要有半小時。
3 J7 `3 g' |- m
! @ i2 H/ |/ s$ l公仔箱論壇
3. 良好的作息時間
9 |8 J" S. x r0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
早睡早起是最基本令身體健康的習慣，因為熬夜會令新陳代謝功能紊亂，皮膚就自然會變差，身體的內臟亦會添加不必要的壓力。所以應在晚上10時之前入睡，睡夠7個小時，讓身體有時間修復各個器官。
- }$ S( T. ^( i' ]# Q! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇8 W! Q8 ?4 |4 Y& \; |2 z- @ M
4. 多吃新鮮蔬果
tvb now,tvbnow,bttvb# V- U$ _% [" v2 _4 \8 V
新鮮蔬果纖維豐富，有助改善消化系統，吸收各種維他命。氣血虧的可多吃銀耳、黑米、棗類食品，並要少吃寒涼食物。
* [3 k+ E# l7 w) c/ m
* {5 h: c& q4 h1 b5 F. @3 }" p
5. 避免吃快餐食物
. D# ]+ W! v" r6 G8 C. J0 C8 C* T
快餐食物多油、多鹽、多糖，這些都是保持身體健康的大忌，容易引起心血管疾病。另外快餐食物亦含有極高的飽和脂肪、人工激素，會刺激女性雌激素分泌，同樣會造成內分泌失調。
$ _! v$ I. d9 i. u; Y* F- K3 x" v
+ H* y0 Z9 [6 S0 k
6. 保持心境開朗
- }2 M3 k* `( p3 `4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
壓力會令雌激素失調，會導致排卵功能受阻，內分泌失調。 雖然工作、生活壓力沉重，但為了身體健康，一定要有舒緩壓力的良方。可以大膽嘗試新事物，多參加團體活動，令自己於壓力中抽離。
! A1 J* M' |) j6 R- \公仔箱論壇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
