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標題: [健康資訊] 冬季女性養生小常識（下） [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2014-12-17 12:21 PM 標題: 冬季女性養生小常識（下）

上一回提到冬季是女性進補、養生的好季節，並為大家帶來保暖和生活上的小貼士。再續上部分，以下是另外5個冬季女性養生小常識：' p- q: c- Q$ U6 g2 u$ Z5 N
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6. 營造理想“衣服氣候”“! X) f* a: h* _8 e& q
衣服氣候”其實是指衣服表面溫度低於衣服裡層與皮膚間的溫度，這裡的溫度應保持在32℃～33℃，緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲，維持人體恆定的溫度。5.39.217.768 H- ]/ G% i% J) d$ t% {3 M
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年長的因人生理機能下降，皮膚老化，血管收縮減弱，加上代謝水平低，穿衣應以質輕暖和為宜；年青人則因代謝能力強，自身調節能力比較健全，對寒冷的刺激，皮膚血管能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失，因此，穿衣不應過厚；3 Y+ W% P- H1 \8 w
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7. 不要蒙頭睡覺4 `5 Y( x( ?9 l) I7 H
天冷，不少人在睡覺時會連頭也縮進被窩裡。被窩裡的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣就變得混濁起來。這樣的睡眠習慣會令人感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒，出虛汗。第二天更會感到相當疲勞，像是沒睡過一樣。

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8. 勤開窗，常通風公仔箱論壇& b9 j2 `+ v9 h& f8 T
寒風刺骨，很多人為了保暖就不願意開門窗通風，令室內長期得不到新鮮空氣。有資料顯示，在空氣不流通的室內，空氣中的病毒、細菌飛沫能飄浮長達30小時多，所以人就很容易感染疾病。因此，空氣的流通也是相當重要的。5.39.217.768 i& h7 @. |6 h* Q3 s4 P# V
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9. 18℃，理想溫度
冬天的室內外溫差較大，而室內氣溫一般保持18℃為最理想。公仔箱論壇/ {6 m( d/ k' V3 ?0 V* f
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若室內溫度過高會使人感到悶熱心煩、頭昏腦脹，久之更會打破人體的生理平衡，引起生理變化、疾病。相反過低就會消耗人體的熱能，令身體虛弱者會引起寒戰；胃腸虛弱者引起腹脹、胃腸痛等，不利於健康。+ F6 Q& i; Q: C
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10. 45%～60%RH，健康濕度tvb now,tvbnow,bttvb& b* m: D. v: g0 u
最後在濕度方面也要多加留意，而冬季室內的健康濕度為45%RH～60%RH。tvb now,tvbnow,bttvb9 F; g: q+ T$ k+ f+ U

假若濕度過高，人體散熱就比較困難（正如香港的夏季一樣）。當室內溫度過高時，就會令人憋悶難耐；室內溫度過低時，就相反使人體散熱過快，令人感到額外寒冷。
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如果室內濕度過低，人的呼吸道就會乾澀難受，難免令人咽喉疼痛。為了更好地控制空氣濕度，可選用加濕器緩和。

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