標題:
[健康資訊]
低鹽防高血壓？研究：低糖更重要！
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2014-12-11 06:39 PM
標題:
低鹽防高血壓？研究：低糖更重要！
少鹽、少油脂一向是保護心血管的健康飲食對策，不過最近國外有研究顯示，飲食指南應該加上「少糖」這一項，特別是果糖，以預防高血壓及心臟疾病發作的風險。
tvb now,tvbnow,bttvb4 Q% W h& j& W2 G/ F5 g4 U( m' k
4 l+ @' j2 ]# x. f; f" n% ? @& u
根據美國《每日醫療網》（Medical Daily）報導，最近一篇刊登於《英國醫學雜誌》（BMJ）的研究指出，以往的飲食指南都提出鹽份中的鈉會導致高血壓，所以致力於宣導低鹽飲食。不過，研究指出，糖份似乎也有像鹽一樣，有引起高血壓的風險，呼籲健康飲食習慣要加入減低糖份的提醒。
tvb now,tvbnow,bttvb/ Y7 I( C$ C3 ]9 c! H2 E
& g/ W* X+ l8 G4 w7 d
研究：低鹽飲食控高血壓 效果不顯著
$ h& u m& ]. b$ B6 A7 `
' F$ O9 c7 W. s" e9 [4 s9 c
美國中部心臟研究所(Mid America Heart Institute ) 的研究員詹姆士‧迪力可（James DiNicolantonio）與美國愛因斯坦醫學院(Albert Einstein College of Medicine)的家醫科醫師尚恩‧盧肯(Sean Lucan)雙雙指出，在治療高血壓病患時發現，降低鹽的攝取量對於血壓的改善，並不是特別顯著，並指出每日應攝取3至6克的鹽，才是最健康的量，如果刻意將鹽的攝取量降低於3克，則會對身體有害。
W6 B( Y$ P; _7 U
* }4 S7 S) z. C8 v/ H0 T( w- X4 y
減少糖份添加物 遠離肥胖及心血管疾病
) a) ]2 f0 [+ a! a8 F5 c
5.39.217.76+ M- w( M; i3 o k/ r' {; {) L
迪力可和盧肯表示，對抗高血壓及心血管疾病的飲食，應針對糖份攝取去著手。他們指出，水果和蔬菜中的天然糖分對人體健康不會造成危害。不過若是飲食中的糖份添加物，如加工食品和果汁、汽水等飲料中最常見的單糖果糖 (Fructose)、玉米糖漿調味劑等，會加重對於肥胖、心血管疾病的危害。
- L8 M6 L( b8 t2 S( T- ^- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.76( k6 h4 R. ]3 Y- |9 d6 l4 Y
公仔箱論壇& K+ A* O2 _! S& [
每日飲食中攝取糖份添加物量超過總熱量的25%的人，與每日攝取糖份添加物為總熱量10%的人相比，前者罹患心血管疾病的風險竟高出3倍。
3 P& u6 u3 y* t2 a# z/ A1 @1 ?公仔箱論壇
5.39.217.76- |8 O. h" x- h
此外，每日攝取超過74克果糖的人，則比飲食正常的人高出77％的風險，較容易出現高於160/110 mm Hg的高血壓症狀。
$ ~+ @+ J3 c( y& H/ f; G1 }tvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.760 | D+ s3 s4 A( p o
全世界每年有18萬死亡案例，都是與攝取含有糖份添加物飲料相關。此外，根據美國疾病管制署資料顯示，兒童和青少年每日總熱量攝取來源，約16％竟然是來自糖份添加物。其中，有超過40％的來源是汽水等含糖飲品。呼籲父母不要以為短期的糖份攝取並不會造成大礙，因為研究顯示，糖份對身體健康會造成長期傷害。
8 C, X& u- R$ y# V! ]0 z1 ?# }公仔箱論壇
9 ?" n+ A+ C+ I- |5 g F( N5.39.217.76
【健康小叮嚀】：
5 L0 [, p* z( s W3 ~$ e* H' F$ ^
5.39.217.76& v1 H9 B4 V( u& \5 N( m0 W
迪力可和盧肯提醒，糖份往往藏在食物中看不見。若要預防攝取過量的糖份添加物，首要從飲食習慣改變起，減少攝取加工食品，就能有效避免吃進過多的糖，造成肥胖與高血壓等心血管疾病。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
