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標題: [健康資訊] 冬天養腎更美肌!吃4食物護膚 [打印本頁]

作者: yuki1219mylove    時間: 2014-11-14 11:11 AM     標題: 冬天養腎更美肌!吃4食物護膚

冬季,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零,是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝,儘量減少外出,休養生息,為來年春天積蓄力量。
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# }$ l8 K9 h6 j  W4 p0 ]2 rtvb now,tvbnow,bttvb在冬季的整整三個月當中,生機潛伏、萬物蟄藏,而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵,將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏,人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低,進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力,以幫助人適應環境的驟然變化,保證生命活動延續到冬去春來。
8 D# j& \: w" v: J) w0 A5 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為,人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時,總會笑稱「火力旺」,其實就是暗指腎臟機能旺盛,從內到外所表現出的生命力也就更強。因此,在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
* [+ p  x" [, |  \9 [$ Ztvb now,tvbnow,bttvb進補時節# J" ^+ V* E9 E) c9 O
在冬季,人體與季節、周邊的環境相適應,各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪,同時為來年儲存足夠的能量,冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上,應順應自然,偏重益氣補陽及「血肉有情」之品,來補充人的精、氣、神,以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
) j, X7 A# Q" b% Y( o5.39.217.76此外,在飲食搭配上,也要增添一些重口味,如燉肉、火鍋等,適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。tvb now,tvbnow,bttvb, Y1 E! ~" J6 M$ G% q. Q
飲食宜忌
6 l$ Y( ~" G) L" h8 {  r5.39.217.76食補為先,補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異,辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同,食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。% \$ G; ]. k$ w  Q& |% }. m" P2 h. j
冬季腎經旺盛,腎主鹹,心主苦,宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣,有助於抵禦寒邪。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F' F+ ]( n5 V* I; n2 {( M
冬季養生法則
4 C5 k7 t& ]* t- I1 n4 T- g, V3 {公仔箱論壇冬季風寒凜冽,水結成冰,天地間一片蕭瑟之氣,自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時,人們應當早睡晚起,必待到太陽升起時起床,使精神情志安寧而不妄動,如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激,儘量保持溫暖,不要過多的出汗、損傷正氣,這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
, p# h0 U2 ^4 x/ n5.39.217.76腎的功能% G6 _! Y2 r4 F3 Z. y
腎藏精納氣,主管人體內的津液,以其陰制約心火,並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表,腎陰腎陽在體內相互制約,也相互依存,共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破,人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時,就會出現氣喘,不能平臥的現象。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w, J3 j1 y/ G  X$ y- j7 d
冬季護膚宜選食物5.39.217.763 \% t( V" o5 p, d2 x
* 富含維生素 A 的食物
$ Q3 [. O& L, m# m) y, T. v, Ftvb now,tvbnow,bttvb代表食物:韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
& r: ]) F4 W) P# J: ^& Y公仔箱論壇功效:防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
" @5 L5 `- m8 d, ]) @+ rtvb now,tvbnow,bttvb* 富含 B 群維生素的食物公仔箱論壇! X& |- u+ M# w$ G- H3 q" E$ e5 e
代表食物:花生、糙米、麥麩、豆類。
9 f7 f) P$ \- ~* c5.39.217.76功效:撫平皺紋,防止脂漏性皮膚炎。
7 F) k9 C4 @0 D: \% mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含菸鹼酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb2 U  Q; `! d  G3 b$ m* q) C9 K6 u1 c
代表食物:瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
* v3 Q: w9 g2 o# f6 O; N功效:預防癩皮病。
) M  O$ Y7 a# [# f' x2 Ttvb now,tvbnow,bttvb* 富含維生素 C 的食物
4 y3 x; S, `3 O" a" b: g' B8 ^' u代表食物:棗子、山楂、橘子、柳橙等。公仔箱論壇: R2 w/ R4 B+ I/ n7 H4 o* k8 G
功效:防治皮膚發生出血性紫癜(紫色斑點)。公仔箱論壇3 a% a% F1 g; e3 {( W: _; V
冬季養生宜食菌類食品
1 |! {( [3 w  W5 Stvb now,tvbnow,bttvb* 蘑 菇
$ T0 [3 M) r8 [  ]8 Q! p; f性涼味甘,主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。9 l, Y$ D( n: E
功效:補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
2 C+ h) _2 w' Q- ?2 E  c. t* **香 菇 公仔箱論壇% ~) W* m, _) l" E) _! d
性平味甘有助抗癌。
6 o& t! b  W, m; E7 Y功效:補氣健脾、和胃益腎。公仔箱論壇+ s6 u/ s0 _2 J
* 黑木耳
5 o6 x7 t7 m; M& p: Z  _性平味甘,適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏(非經期期間陰道不正常出血)。
3 k  p# O# v& q! j7 L5 Stvb now,tvbnow,bttvb功效:清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
( G( ]& M7 [1 C: \& V* 銀耳TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j- P: E! ?4 ]+ R
性平味甘,能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
/ q4 d9 k: c) y7 _3 E* c( H$ \5.39.217.76功效:潤肺化痰、養陰生津。
. x2 Y8 k+ w$ J0 C, F$ _5.39.217.76本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》
作者: 柔    時間: 2014-11-16 05:08 AM

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