標題: [健康資訊] 改善體能 糖尿病患跟我這樣動 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2014-11-14 08:58 AM     標題: 改善體能 糖尿病患跟我這樣動

( x, ]2 f, W& B+ }% _) c. p' z) u. @公仔箱論壇( j3 w  J: }, ]+ W' v% J( V  E) l0 S 公仔箱論壇5 T! d8 D1 n+ _. T+ j ) V, p4 P+ l& ^( x! [8 G$ U) t ' B0 X5 a& v9 x 近年來，因社會型態及飲食習慣的改變，民國95年糖尿病已躍居國內的的前十大死因之中。世界衛生組織指出，健康的飲食習慣、規律的生活作息、避免過度肥胖與不抽菸等，能有效防止糖尿病併發症的產生。 ; l  {5 O8 U3 r; k公仔箱論壇 0 w% d+ t" x$ s! s! h4 E公仔箱論壇例如周邊血管神經病變、心血管疾病，且易造成視神經受損、跛行或傷口的產生，進而因傷口癒合不良而導致截肢，這些併發症常伴隨著血糖控制不佳而發生。公仔箱論壇* D( r  Z9 U& r# W) }& o) y tvb now,tvbnow,bttvb0 _$ g5 D. h' h" F% U' I: T 研究顯示，規律運動除可改善體能，血管彈性相對較佳，罹患心血管疾病的機率也較低，且能改善血糖之控制，降低其他併發症的發生。建議由醫師及物理治療師執行完整評估後，提供運動處方，再行運動。 - I  P5 U6 T! _3 otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( V8 s- `  [0 i* R9 W5 d, E 建議糖尿病患之運動處方與注意事項tvb now,tvbnow,bttvb6 L! ~: D5 ?0 v6 e) Y3 M * g+ k, c  m4 L+ k, vtvb now,tvbnow,bttvb1.避免高衝擊性高強度之運動。 . E, v3 x) d2 m) f3 U 7 a" n9 C5 G" X1 x% o9 I5 A2.建議每次運動時間約30至45分鐘，每周3至5次，應持續12周以上。 & O  k, N# [; r2 w9 O: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 o7 q, h& X. W, b4 } 3.運動前後需進行暖身及緩和運動各5至10分鐘。 ! B) p7 H" X/ n6 V   {; r+ D4 Y' `+ \; _- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.如有下肢周邊血管神經之問題，應小心足部傷口及癒合情形，建議穿著合適的鞋襪' P$ A- a$ K2 r# n3 g 9 v' q; p" Y5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.視力如有受損，建議採用較安全之運動模式，以防意外受傷。 5 \: X: U! J# o4 q% [" ~# p/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 }- H8 ^0 s5 X6 Z  Stvb now,tvbnow,bttvb6.空腹血糖>250mg/L或<50mg/L，應停止運動，且不可於飯後之1至2小時內運動或避免於黃昏時運動。tvb now,tvbnow,bttvb& W) N& l0 M$ Q 0 _3 b$ l* c9 Z3 F 7.隨身攜帶糖果，以避免低血糖的發生。 + E) I& v: ^# {0 o公仔箱論壇 4 a- C" ^+ Z# _$ c8 j5.39.217.76

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