標題: [健康資訊] 改善體能 糖尿病患跟我這樣動 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2014-11-14 08:58 AM     標題: 改善體能 糖尿病患跟我這樣動

# d! u$ H+ L6 Q% F& `9 {/ y 3 M- u% Q& |! |# q; B公仔箱論壇 & J2 M( X$ A; x$ i# M: n. `9 @/ G* x8 v; m! N) o, | # c0 w* f" t2 q" ]5 n+ g0 |# x8 K5.39.217.76 近年來，因社會型態及飲食習慣的改變，民國95年糖尿病已躍居國內的的前十大死因之中。世界衛生組織指出，健康的飲食習慣、規律的生活作息、避免過度肥胖與不抽菸等，能有效防止糖尿病併發症的產生。( D9 k/ H' s6 L; e" H6 J7 i % J; n( J8 F' X3 O例如周邊血管神經病變、心血管疾病，且易造成視神經受損、跛行或傷口的產生，進而因傷口癒合不良而導致截肢，這些併發症常伴隨著血糖控制不佳而發生。3 }! Q) @; j3 _. H# T+ g 5.39.217.76) z) D2 w$ Z$ g/ i5 Q* ? 研究顯示，規律運動除可改善體能，血管彈性相對較佳，罹患心血管疾病的機率也較低，且能改善血糖之控制，降低其他併發症的發生。建議由醫師及物理治療師執行完整評估後，提供運動處方，再行運動。! _5 @+ `- S! X7 P- \3 ] ) R; Z) p% G$ |. g建議糖尿病患之運動處方與注意事項3 K% W* u, L- t , N" a, ^6 D: `6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.避免高衝擊性高強度之運動。 7 I% l0 T3 N; ^+ o % t3 ?/ V$ Z7 J, @( S, ?, h公仔箱論壇2.建議每次運動時間約30至45分鐘，每周3至5次，應持續12周以上。+ G# x7 ^4 |$ o$ a) K; {' ?" X. n 公仔箱論壇. ~4 L) U1 z; i$ ?' f 3.運動前後需進行暖身及緩和運動各5至10分鐘。 , z0 R. {; U$ [, C公仔箱論壇 7 {! u6 N+ b1 \/ Z/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.如有下肢周邊血管神經之問題，應小心足部傷口及癒合情形，建議穿著合適的鞋襪 ' Y7 s9 p) }$ w. n  S& N 8 p% o$ g+ ^/ n1 r8 r' F' M* m5.視力如有受損，建議採用較安全之運動模式，以防意外受傷。 7 p- t: r* v; [0 |3 ^- c, T! f/ o) r  p 6.空腹血糖>250mg/L或<50mg/L，應停止運動，且不可於飯後之1至2小時內運動或避免於黃昏時運動。5.39.217.768 h* D  ]9 ~9 B9 Y" p 公仔箱論壇  y, @1 F0 K8 a8 x4 l 7.隨身攜帶糖果，以避免低血糖的發生。公仔箱論壇  D  C9 f' Q- Q+ S8 O 5.39.217.76& l1 M- t, X2 S; j

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