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標題: [健康資訊] 【每一個人跑步都會做錯的事】 [打印本頁]

作者: jen198053    時間: 2014-11-12 12:12 AM     標題: 【每一個人跑步都會做錯的事】

天氣開始涼爽,好多人鍾意跑步,去到每條街道都必須要跑,跑步乜乜乜,感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰,甚至令到膝蓋受傷,原來係因為跑步姿勢唔正確而引致!一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇!
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錯誤姿勢1:用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點,容易造成膝蓋受傷。
7 ^# I3 E  R6 P: l2 d7 x►應該用腳跟先著地,之後腳尖再著地。公仔箱論壇+ c, N/ \: Y5 Y9 a
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" F7 e; r5 r% B  T: w錯誤姿勢2:上身左右過度搖晃。不但浪費體力,而且容易失去平衡而跌倒。5.39.217.76' j+ X. V* T( t+ A. L
►應該於跑步時,雙手平行握拳,前後自然搖擺,拳頭擺動最高點至肩部。公仔箱論壇  _, ?' ]4 \! L5 S3 c

) ?7 J8 c% [( U3 i/ btvb now,tvbnow,bttvb錯誤姿勢3:身體向前傾,腰部彎曲,會好容易造成脊椎受傷。
/ r* ]1 Z  _9 O2 ?4 b0 n+ r►應該保持上身挺直,頭、頸及腰成一直線,不要向前或向後彎曲。
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4 b. z- g/ C( a) L  U! _) ~- h5.39.217.76兒科婦科專科脊醫 Dr Jen




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