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標題: [健康資訊] 【每一個人跑步都會做錯的事】 [打印本頁]

作者: jen198053    時間: 2014-11-12 12:12 AM     標題: 【每一個人跑步都會做錯的事】

天氣開始涼爽,好多人鍾意跑步,去到每條街道都必須要跑,跑步乜乜乜,感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰,甚至令到膝蓋受傷,原來係因為跑步姿勢唔正確而引致!一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇!tvb now,tvbnow,bttvb" f. G6 J$ o! a
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錯誤姿勢1:用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點,容易造成膝蓋受傷。
8 H# T: `+ c# Q4 \+ [; Stvb now,tvbnow,bttvb►應該用腳跟先著地,之後腳尖再著地。
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錯誤姿勢2:上身左右過度搖晃。不但浪費體力,而且容易失去平衡而跌倒。tvb now,tvbnow,bttvb# i6 ]" n' n; y/ |% w
►應該於跑步時,雙手平行握拳,前後自然搖擺,拳頭擺動最高點至肩部。
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錯誤姿勢3:身體向前傾,腰部彎曲,會好容易造成脊椎受傷。5.39.217.767 [: Z% d+ H- e+ o
►應該保持上身挺直,頭、頸及腰成一直線,不要向前或向後彎曲。( L7 a! E' F% J4 e% _3 N# t. `- y
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兒科婦科專科脊醫 Dr Jen




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