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標題: [健康資訊] 【每一個人跑步都會做錯的事】 [打印本頁]

作者: jen198053 時間: 2014-11-12 12:12 AM 標題: 【每一個人跑步都會做錯的事】

天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！5.39.217.76. v3 T" E7 z, t& y5 Y- s
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錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。公仔箱論壇9 J: l; g/ x/ X( |! e4 m. m7 `* f
►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。
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錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。公仔箱論壇! v: i/ g' ^# H& A- ?# ^+ U/ |
►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。9 U$ J: @0 Q8 j

錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。公仔箱論壇7 q- r1 ]4 O# _ W! ^6 P, I
►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。

兒科婦科專科脊醫 Dr Jen

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