公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 【每一個人跑步都會做錯的事】 [打印本頁]

作者: jen198053 時間: 2014-11-12 12:12 AM 標題: 【每一個人跑步都會做錯的事】

天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！tvb now,tvbnow,bttvb" f. G6 J$ o! a
公仔箱論壇; b: f* b/ S% S/ d5 E# d. M
錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。
►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。
...5 v& p0 h, q; ~
錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。tvb now,tvbnow,bttvb# i6 ]" n' n; y/ |% w
►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。
' `- ~5 C4 r3 l
錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。5.39.217.767 [: Z% d+ H- e+ o
►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。( L7 a! E' F% J4 e% _3 N# t. `- y
公仔箱論壇( `2 U% D( I4 G) p, [
兒科婦科專科脊醫 Dr Jen

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)