標題:
[生活小百科]
八種幫助睡眠的好方法
[打印本頁]
作者:
55173
時間:
2014-11-8 06:26 PM
標題:
八種幫助睡眠的好方法
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
U' S! P2 L( G( f7 A5 t" j3 x5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb6 K# A" O- B8 f0 }8 @. _
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R* Z% w C4 t5 Y8 ^1 k& _
7 ]: b. S5 [, w; x! C. L/ V
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
" l6 e% ?* `- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb ]" e/ Q: n9 b+ P2 Q, n
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
公仔箱論壇6 w7 y3 G# p4 B* i2 L5 t" K5 y6 T x
, `5 r) B2 N4 ^5 i
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
- h: p$ @, p# M1 j公仔箱論壇
5.39.217.765 H1 F. G6 j! ?$ k( |+ U
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
tvb now,tvbnow,bttvb. G) I# d& h% v9 `' N, Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]+ Y* p \- b s1 D" b, U$ M, p
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
tvb now,tvbnow,bttvb) T l4 v# R& S- h. a- t* h5 Z. f
9 p8 U0 y) U6 W9 L% N: v6 n
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
作者:
poguy
時間:
2014-11-11 02:58 PM
thank you
作者:
柔
時間:
2014-11-15 11:04 AM
Thank for sharing.
作者:
felixttt
時間:
2014-11-19 06:44 PM
THANK YOU FOR YOUR SHARE.
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
