眼睛不僅是靈魂之窗，更是人類表達情感的最佳媒介，但想要擁有一雙雪亮明眸，不讓眼部疾病找上身，該怎麼做才對呢？眼科醫師表示，要讓眼睛維持健康狀態，日常保養非常重要。除了外出加強防曬外，多吃菠菜、芥蘭菜、地瓜葉、綠色花椰菜等綠葉蔬菜對於眼部保健也有不錯的效果。tvb now,tvbnow,bttvb7 X L/ L3 \" K1 p. b" N
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2 D3 R/ a8 o/ ?1 k! Ntvb now,tvbnow,bttvb書田泌尿科眼科診所眼科主任醫師廖士傑表示，人類眼睛暴露於陽光及各種人造光源吸收紫外線及可見光，透過眼睛對環境光源的感應，產生了視覺及晝夜的節律。而人體眼睛構造的非常精密，本身就存在足以抵擋、避免光線對眼睛的傷害抗氧化酵素、抗氧化物質及有保護性的色素形成自有的保護系統，來維持眼機能的正常運作。公仔箱論壇. c* ^0 o, Q$ h5 q6 l
% E. M8 L, s' L6 D4 Mtvb now,tvbnow,bttvb不讓保護系統減弱 護眼多吃4黃綠色蔬菜 1 j1 T6 R, I! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y! w9 x% k9 }7 C p( c) Y) C
但年過40中年以後，隨著人體的自然老化，眼睛中的抗氧化酵素、抗氧化物質逐漸減少，有一定保護性的色素慢慢被轉化成有害的色素，當保護系統逐漸減弱，再加上長時間有害物質的堆積，光線對眼睛的傷害就逐漸顯現出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f- ~6 e! E. S- ~0 P
3 m$ U. A, b( G- @- E9 P5.39.217.76因此，日常做好眼部防曬，並於日常飲食中，適度補充含有葉黃素、維他命C、維他命E成份，有助提高眼睛的抗氧化能力、減緩光線對眼睛的傷害的綠色葉菜，對維持眼部健康非常重要。廖士傑醫師提供以下4種常見、有助護眼綠色蔬菜給大家參考： ( f. g6 ]4 r; K0 x6 g+ U4 h5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. ?3 N$ Y* J* K/ |
tvb now,tvbnow,bttvb1 J; n/ U5 o* r t 護眼蔬菜1／菠菜" Y7 M: h/ b" H4 c0 K5 g L
8 ], b4 F1 |, g7 ] ~/ S) r, K菠菜裡富含葉黃素和玉米黃質、β—胡蘿蔔素成分，且其所含的β—胡蘿蔔素成分含量更高於胡蘿蔔，於日常飲食中適度攝取有助預防老年人的白內障、視網膜黃斑變性。5.39.217.76' H; w6 V' u' g, P+ t
5.39.217.76 Y' _0 w4 F9 t" }1 R8 ` A: L& \ 護眼蔬菜2／芥蘭菜5.39.217.76* Z7 K4 [% f1 w7 _
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含有豐富的β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素，特別是有助葉黃素含量相當高，能有效抗氧化，幫助水睛體對抗紫外線的傷害，且適量食用能降低白內障及視網膜病變的發生機率。 ( O1 @' p, U# s5 H; X + m: R/ q5 [3 ?0 w5 H護眼蔬菜3／地瓜葉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D, h8 t5 t6 J- O
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地瓜葉含有豐富的維生素A及鐵質（100公克含有1.5毫克）使它成為絕佳抗氧化食材，特別是其中的維生素A成份，更是護眼必備維生素之一，除了成年人食用有助眼部保健外，讓正在發育時期的兒童多吃地瓜葉，也有利視力發育，讓兒童遠離近視危機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ? b3 P) ], n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s! Y0 ?2 u4 N7 K! [ 護眼蔬菜4／綠色花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb# ^8 h* I/ A1 O
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綠花椰菜中含有不少的維生素B2、β-胡蘿蔔素、葉黃素成分，除了β-胡蘿蔔素、葉黃素等營養素對人體眼部健康好處多多外，其中維生素B2更有維持眼睛、皮膚、黏膜、與神經系統健康的作用。: O9 W. Y7 w' ], u n. C* X
`) W5 C6 i0 |3 J! D" l5.39.217.768 h$ \7 H( ]* t* \ 強光傷眼！4部位易受刺激致病變 4 s G0 J& n5 o) x7 R7 v f6 h( e: b5 i: o5 L3 o不過，為什麼照射太多強光、過度曝曬會對人體眼睛健康造成如此大的傷害呢？廖士傑醫師進一步說明，影響光線傷害程度的與光線的強度及光線的波長息息相關。理論上，波長越短，能量越強，傷害越大；相反的波長越長，穿透性越好。而存在陽光中的紫外線，則是可分為3段波長，而3段波長中有長有短，兼具上述2項特性。5.39.217.76, s. s1 t* r" w
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因此，日常減少、預防眼睛過度曝曬於強烈陽光，或人造光源下的機會，都有助維護眼部的健康。且依據眼部角膜、葡萄膜、水晶體、視網膜不同部位，會有不同的疾病，分別說明如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l' B' a( p1 X- h
3 w1 Z5 R8 S4 k, r& r5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。部位1／角膜：5.39.217.769 M6 k$ U$ Y5 Z0 q, `, C
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光線造成角膜刺激，可能會出現紫外線角膜炎、結膜黃斑、眼翳等問題。 ) E9 A( l, L( s公仔箱論壇 % Y% X& u1 Q6 v8 G" w9 P* e8 m, h部位2／葡萄膜： 1 t9 c5 f- U. N C公仔箱論壇 : y7 @" r+ H' t3 E6 B' d9 \在葡萄膜可能引起葡萄膜黑色素腫瘤（Uveal melanoma），是最常見的原發性惡性腫瘤，好發於白種人，3倍於黃種人，8倍於黑人，紫外線的曝曬是最重要的危險因子。 ' _) [" C) y3 Atvb now,tvbnow,bttvb * i5 _1 x' v( c/ L公仔箱論壇部位3／水晶體： ) u- p5 c: j) z- B, q5.39.217.76 9 U/ W8 Q( G6 q/ t4 C. g$ \公仔箱論壇至於水晶體的部分，研究證實，長期暴露於陽光照射，確實會造成白內障提早發生。這是因為40歲以後，水晶體內保護系統，包括抗氧化酵素、抗氧化物逐年減少，有害吸光物質逐年增加，光化反應會破壞水晶體內蛋白質，使得水晶體喪失透明度，造成白內障。tvb now,tvbnow,bttvb/ u- R7 o" q, U4 Q, t( w$ I
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tvb now,tvbnow,bttvb* Y6 A2 r, g! Y' R; G5 u4 y 部位4／視網膜：3 N8 U% U" R7 F7 o! E3 c9 X
