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標題: [健康資訊] 挑跑鞋時，要看重量、設計或柔軟度？ [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2014-11-8 05:58 AM     標題: 挑跑鞋時，要看重量、設計或柔軟度？

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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
2 j, Y& T2 g  Y& j% X* B那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
) ]6 j9 e' M2 y) G( d4 v' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。0 T# l& J" s) P3 u% o  N' K: n

/ e6 G9 Y. O1 |$ {1 B" dtvb now,tvbnow,bttvb你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
( @& o' A' y- h5 m5.39.217.76但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。tvb now,tvbnow,bttvb8 \- [- k: H; ?. N- J

) v$ `. @  O# m& O  J公仔箱論壇選擇輕鬆舒適才是正確？" M+ g2 x3 I0 ^) Q$ q5 ]9 I# P

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．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
# ^5 A* _* E. M: \/ M% Q6 h公仔箱論壇．作者：野村憲男
+ }! u& s! r1 h: H* I' N; h! _3 F5.39.217.76．譯者：江卉星$ |. j7 {4 V. \7 _. p( D, ]7 W5 b" |
．出版社：大樹林出版社tvb now,tvbnow,bttvb% M0 G  j3 _& P1 x
．出版日期：2014/10/30
人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。# U4 w. ^9 W  P: L. M+ q
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。公仔箱論壇+ E/ H- e. Q" B8 U
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
. o6 c# c  p" M) t" }  v4 q* a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m+ Z+ M: b0 q, F# v3 U
對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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2 j/ Q# m- @& v' X& J6 w1 ltvb now,tvbnow,bttvb你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
( @! G: J' p4 g' W6 o& e9 `從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j  H( u$ g/ p) |$ @+ c3 ]6 {" p2 k
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
) L" f7 C# Y  k' P; E5.39.217.76❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要; Q. w4 d# ?0 \* z7 G
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
$ b% j6 s7 ?) H4 R  h& S3 ytvb now,tvbnow,bttvb❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
" ~7 F  l- |" C8 F* P5 }, d9 g$ @& Y❏5 有一年以上沒換過跑鞋了tvb now,tvbnow,bttvb; U( c. S/ ^( D1 h% x0 N9 G
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間5.39.217.764 U) [7 N% Q4 |) h, [4 N6 o
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
% C/ P  @5 `1 j% G; s5.39.217.76❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q; }1 P& B3 i$ }9 y) ~$ `
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
; S  L* C' W% i) c% ?8 Z5 U❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb/ c& |; ]" L  ?, W! ]- q
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
& d3 `  f& w' ?' c1 W5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏12 平時都穿著舊鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a! E0 H" R0 _, E- T6 |+ ~
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
2 [3 X0 M6 U3 @, |8 O$ r公仔箱論壇❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款1 F, B+ Q9 `# G3 D- P1 U
❏15 覺得自己的腳板很寬公仔箱論壇; i" l) V$ K! k+ ]# Y; D5 Y
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子公仔箱論壇. M4 l$ h0 Q0 @
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸tvb now,tvbnow,bttvb6 g6 J/ g' |6 T  t# M: ~
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
  ~/ v! b% _' D' I. L' Mtvb now,tvbnow,bttvb❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~/ W- r$ _5 v3 t! f
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係1 Z6 `( s+ f6 ^( z  K
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
0 _' S( K# a% r9 |❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
/ B) l$ W6 z) U7 z6 e( g- [# ?5.39.217.76❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
5 Q0 p6 i; E- |1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
) l- _) E; ^; ~8 N& K❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解6 o: f, c3 q# t
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你選了幾項呢？9 A1 f; x+ o8 m6 U! D# n$ @
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！tvb now,tvbnow,bttvb( T- c$ L7 n  x& Z% g# P
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。5.39.217.76- s( r! K3 N  `9 ~$ @  K( I1 V: ?/ c
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O' I: U" G7 s  ?% d
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