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標題: [健康資訊] 挑跑鞋時，要看重量、設計或柔軟度？ [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2014-11-8 05:58 AM     標題: 挑跑鞋時，要看重量、設計或柔軟度？


$ \# K  @0 K" G, C5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" a% M) a6 k, C# @: c! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！公仔箱論壇- K  l8 x. L0 q7 [$ T3 @
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？tvb now,tvbnow,bttvb* y4 ?5 s  w3 P# y+ s* J" l
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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: j) d. q* t9 o! l% B你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
6 ?, \  `2 i3 l  F- y# w1 C公仔箱論壇但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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選擇輕鬆舒適才是正確？! M$ [3 t! H" P6 M, W, {6 g) Y
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．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
# \9 q' f1 r, j* r6 c．作者：野村憲男4 O( m" F6 a9 T  o
．譯者：江卉星; y4 d1 \; o4 o8 A: e( Z# Y) T
．出版社：大樹林出版社公仔箱論壇% j! {# }" o) D" i) H: U
．出版日期：2014/10/30
人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
: u" v6 h1 G8 X6 I6 W訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
0 x6 o, `7 o# Z- a9 t$ k「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。. q  j1 x* v" p% Q+ Q) W

. C7 n& U' N: ?) A, e' B. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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3 p1 _# E+ c2 X1 B4 }公仔箱論壇你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {. v5 J4 n- v2 O6 t8 u. z
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。9 r/ ~: q+ R0 m( U( Z1 m# M

0 H: W" L5 n1 f. u# k- f0 b❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去7 R8 ~$ |. D7 V
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
: Z4 |' x! V1 M( R9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏3 會特地買大一號的鞋子穿
7 Q/ t5 e8 C3 h5 H) t2 m' l3 X& B7 {❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過) w% ~* x1 z6 P6 M* K9 p/ C
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L1 \# c7 k6 o  b% X" b2 {
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v2 v  l5 P& D9 ~6 }
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
' |- C. o: F) e* L公仔箱論壇❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
) z6 H: n0 X0 q0 p. |: A: B  L5.39.217.76❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
6 ]0 L8 [; ]5 L. I❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
2 K& ?6 r! b. ^' c! P7 }+ [. d❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
- i) b3 O7 e  y/ O❏12 平時都穿著舊鞋
5 M1 J0 k, I2 otvb now,tvbnow,bttvb❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
! b+ x/ U2 s; @. u❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款9 F6 J1 f- Z, E+ l5 F* k- g
❏15 覺得自己的腳板很寬
8 Z: T- q5 B% H# n  M6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
4 z$ E1 ^* l: I- I- Q1 @' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸+ G6 G; f  O. E* |! q: o$ I! y- h
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係6 W+ ?1 U# C7 G7 c* V* R$ R
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
; T8 n: d3 \1 Z5.39.217.76❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
6 @# U- l5 I' V* ^+ q& O❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
1 k& N; a; N6 w" Q5 Q4 X5.39.217.76❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷& l4 o4 H2 T& I
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子& r, Z" v  J! z; C! e& A) H- l
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C  U$ W9 N) N) d5 x
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解8 J- k+ E4 M. z7 S- F
5.39.217.76) b( a, s2 R2 J- V9 m" M2 }7 G
你選了幾項呢？
& A: z5 g0 |6 ^# G# s4 o* J) b; N事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！公仔箱論壇% I, G5 K! G8 A$ h* E+ h: G
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
# {% I( x. {  O5 s& X. I/ C為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！! L+ ?7 e, e" y; g
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