0 D2 c- l5 I8 F+ w/ i公仔箱論壇女性荷爾蒙指的就是雌激素及黃體素的總稱，根據醫學研究指出，20歲到40歲是女性荷爾蒙分泌最充分，也最穩定的時期，而40歲之後則開始走下坡，到了更年期更是快速下滑。 女性荷爾蒙除了影響皮膚，也與月經、生育有關，甚至具有製造好的膽固醇、減少壞的膽固醇，使血管保持彈性的優點，尤其可從血流中幫助回收鈣，避免骨質疏鬆等。 0 L# c- C% X. o* P& v3 C& Q S6 h3 C x5 }7 ]/ q" v: l% j 荷爾蒙失調非年紀大女人專利 年輕女性也可能出現 ( n1 d. Z& p H9 n3 _3 u5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb- \! u0 a; ^; g r
許多人認為女性荷爾蒙失調或分泌不足，只會出現在中高齡女性身上，其實不然，連年輕女性也會經常出現，如月經週期不規律、經血過多或過少等，都是荷爾蒙失調的現象；導致荷爾蒙失調來自不健康的生活形態、長期熬夜、營養不良、過度減肥或壓力過大等，都是導致女性內分泌失調、荷爾蒙提早失衡的主因。 9 J+ k0 S2 m" n' y- [ G/ {3 D! L4 O4 k4 x5.39.217.76提到對女性荷爾蒙有益的食品，大家可能都會想到含有異黃酮成分的大豆和大豆異黃酮。不過，日本營養學界另外也建議適度補充以下食物： 6 l* r! I o T1 S/ m& h& p* t [ K5.39.217.76 # H3 Z$ A5 x# \8 h F9 D+ T" D% M4 ?【增加女性荷爾蒙有益食品】：5.39.217.763 w3 N7 {0 ?; ^7 Q5 X* F; a, H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^/ P7 b$ {# w- e 1.蛋白質：植物性和動物性蛋白質同時適量攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y1 H, I& w L, r; D
; R. c7 I* u6 f; o" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉、魚、乳製品、雞蛋等含有動物蛋白質，動物蛋白質含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質缺乏可能會造成女性停經。植物性和動物性蛋白質如果同時適量攝取，可提升女性荷爾蒙的。 $ ` y& L. T. ~- x4 l+ b
. @8 N0 m8 F) n4 n' n2.蘑菇：所含蛋白質可幫助胺基酸生成，讓荷爾蒙正常運作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H- j- z) i. y i) k
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蘑菇熱量低且富含可溶性纖維質與蛋白質，加上天然的植物營養素，不但具有瘦身與增強免疫力的功效。其中所含的蛋白質則可幫助胺基酸生成，讓荷爾蒙與免疫系統正常運作。# L2 [& u O3 m& l: M: ? G+ V
5.39.217.763 P1 n, m" j! v% O- u0 y2 K 3.芝麻：富含木質素、維生素B和維生素E，可分泌女性荷爾蒙 5 p: b4 K1 I0 Q( o @6 n/ qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 B/ W9 P6 z9 f1 `
芝麻富含木質素、大量的維生素B和維生素E，對於分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的食物。但因為芝麻含有脂類，注意不要食用過量。 3 f+ {2 ~5 }, o& E5.39.217.76 8 e% o3 G. T/ e; g" k" d" [; g. d: X4.菠菜：含有豐富的維生素B1，有助神經發出分泌荷爾蒙的指令 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V- V; i# r6 |; r) j& c. c
