標題:
[健康資訊]
最能使人精神百倍的七種食物
[打印本頁]
作者:
fitness66cw
時間:
2008-4-3 08:50 PM
標題:
最能使人精神百倍的七種食物
豆類
1 g0 Y! ^- m" S% i& G公仔箱論壇
# d6 y. t8 M9 ?( |0 c7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
8 {) p% V, {: v8 j. }tvb now,tvbnow,bttvb
. n% U u' u O" X; P% c' M8 Q- b
菠菜
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a6 z6 c* }" I- ?/ ^
! i/ o0 P. y( P) X+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
公仔箱論壇1 c) ]" F: e4 F4 p, G
5.39.217.762 F5 W1 D _( a% W+ ^
香蕉
( \! D- ^5 w$ q# e, _- p8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 h' M6 k4 {1 A
香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
. `% o0 w6 G1 ]) F5.39.217.76
/ f/ s+ K9 H. D% V& X. P6 y6 k# b* I7 ptvb now,tvbnow,bttvb
草莓
@6 s. ^' b7 J. P8 `2 b5.39.217.76
& H2 E) Z& K* ]0 n$ Htvb now,tvbnow,bttvb
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
) v B4 Y% n' P" x: E
. k; `, b3 q z% [( Z4 \* Wtvb now,tvbnow,bttvb
金槍魚
8 l! I B3 ~5 r% y+ p公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }2 ^% }# i; I& [- q$ |
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
公仔箱論壇 Z* }( C! c$ {: N$ o
& o% a+ F/ P/ h6 M3 o8 n. q
麥片
# C2 ?* I9 a& D9 r& T! ^$ A) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb# R/ c/ S* z `0 E/ l) W7 y
有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
8 U- Z; v5 [9 W$ N! B: Ltvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s4 W3 L, N% U ~" N
脫脂酸奶
7 \* R/ b! a$ o9 l k公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb& g# B/ |5 s0 r- o g, i
許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
. P4 U/ R, J) y; y$ R* O7 J8 T
, z7 J! p3 b3 e z- \
5.39.217.76: E& x9 ]& w: z9 s4 a
tvb now,tvbnow,bttvb. f+ q6 F: P4 q/ l2 Y; p3 e# M/ K* Z
延伸閱讀：
5 C! ?3 G) t7 u- N5 I5.39.217.76
3 Z1 Q a2 |9 V; k4 D5.39.217.76
Development of Vegetarian Therapy
2 w( o4 j m* }+ R2 m
/ V7 s2 w& d7 h/ |5.39.217.76
Folic acid lowers blood arsenic levels
tvb now,tvbnow,bttvb8 ^$ n; S0 u' r" n
6 d8 ]' [7 ^) c) w" J
Life can be sweeter without sugar
+ m3 f0 R0 N- ]/ Z/ A0 ^
% [% \! y c5 p' [( u: k
Moderate drinking can improve memory
W) E: T, M" S公仔箱論壇
5.39.217.76' X$ w6 v* L4 Y/ Q1 I- V
作者:
wakeup99
時間:
2008-4-4 06:29 PM
multi B is also very good in converting food to energy
作者:
ylzk
時間:
2008-4-4 09:30 PM
最喜欢香蕉了
作者:
monmon01
時間:
2008-4-5 11:09 AM
Thanks for sharing...
作者:
ENJOY05
時間:
2008-4-6 08:19 AM
thanks
作者:
cocoycyip
時間:
2008-4-8 03:19 AM
thank for sharing
作者:
gda262
時間:
2008-4-10 08:59 AM
感谢分享。。。。。。。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
