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標題: [健康資訊] 最能使人精神百倍的七種食物 [打印本頁]

作者: fitness66cw    時間: 2008-4-3 08:50 PM     標題: 最能使人精神百倍的七種食物

豆類
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# d6 y. t8 M9 ?( |0 c7 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
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. n% U  u' u  O" X; P% c' M8 Q- b菠菜TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a6 z6 c* }" I- ?/ ^

! i/ o0 P. y( P) X+ {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。 公仔箱論壇1 c) ]" F: e4 F4 p, G
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香蕉
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香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動後,體內的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
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/ f/ s+ K9 H. D% V& X. P6 y6 k# b* I7 ptvb now,tvbnow,bttvb草莓
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& H2 E) Z& K* ]0 n$ Htvb now,tvbnow,bttvb草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。
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. k; `, b3 q  z% [( Z4 \* Wtvb now,tvbnow,bttvb金槍魚
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在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。 公仔箱論壇  Z* }( C! c$ {: N$ o

& o% a+ F/ P/ h6 M3 o8 n. q麥片
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有人發現,早餐中纖維含量高的話,就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
8 U- Z; v5 [9 W$ N! B: Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s4 W3 L, N% U  ~" N
脫脂酸奶
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許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等症狀有所減輕,因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
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延伸閱讀:
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3 Z1 Q  a2 |9 V; k4 D5.39.217.76Development of Vegetarian Therapy
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/ V7 s2 w& d7 h/ |5.39.217.76Folic acid lowers blood arsenic levels tvb now,tvbnow,bttvb8 ^$ n; S0 u' r" n
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Life can be sweeter without sugar
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% [% \! y  c5 p' [( u: kModerate drinking can improve memory
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作者: wakeup99    時間: 2008-4-4 06:29 PM

multi B is also very good in converting food to energy
作者: ylzk    時間: 2008-4-4 09:30 PM

最喜欢香蕉了
作者: monmon01    時間: 2008-4-5 11:09 AM

Thanks for sharing...
作者: ENJOY05    時間: 2008-4-6 08:19 AM

thanks
作者: cocoycyip    時間: 2008-4-8 03:19 AM

thank for sharing
作者: gda262    時間: 2008-4-10 08:59 AM

感谢分享。。。。。。。




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