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標題: [健康資訊] 最能使人精神百倍的七種食物 [打印本頁]
作者: fitness66cw    時間: 2008-4-3 08:50 PM     標題: 最能使人精神百倍的七種食物

豆類公仔箱論壇- [1 ]" A) M+ A

: t- Y6 s0 e% Y& w. J+ c. ?5.39.217.76鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s; \0 V7 z- g$ x+ T
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菠菜
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. V% X9 i1 H5 P+ ptvb now,tvbnow,bttvb菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
& b; M: V; Z  ^. @, @5 m6 k3 f0 O- {- B2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]/ v; W9 T/ [3 {  ^0 Z& J& b) h
香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O' u! V) H* A% O6 z
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香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。 : J2 Z, B* s4 _- {& F
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草莓公仔箱論壇9 d2 e0 T7 v' B
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草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
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- a; @6 y* a0 H, ]' R, ^金槍魚$ u5 e, D; j& r6 M3 F1 K) a) t
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在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
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0 y3 E6 u# q( Q, K麥片5.39.217.76* b) z- @# r8 P! ]5 f9 [" M
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有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。 7 H2 a# Z$ E8 u7 G& h* ~9 [

6 N* t0 ]( w  y; ?% Rtvb now,tvbnow,bttvb脫脂酸奶
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/ i& T' g6 k4 u, R% N5 M" A$ c& J公仔箱論壇許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
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延伸閱讀： 5.39.217.769 G+ S6 i/ J! F. O# u8 G% W

4 K& O6 `" `6 _' M5 E6 [' r; XDevelopment of Vegetarian Therapy
9 B% d2 E( W6 U) M. ^  q6 ^* _& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 r' h1 Q; ]  J; O! C* a
Folic acid lowers blood arsenic levels 公仔箱論壇& K4 ]7 O( i% |: e8 f

6 s5 V# \" [1 S( E9 Y) k+ T8 p公仔箱論壇Life can be sweeter without sugar
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4 D& J% D1 ~* J8 n9 q% IModerate drinking can improve memory TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h; y' L3 Q& E2 |. \  x5 q
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作者: wakeup99    時間: 2008-4-4 06:29 PM

multi B is also very good in converting food to energy
作者: ylzk    時間: 2008-4-4 09:30 PM

最喜欢香蕉了
作者: monmon01    時間: 2008-4-5 11:09 AM

Thanks for sharing...
作者: ENJOY05    時間: 2008-4-6 08:19 AM

thanks
作者: cocoycyip    時間: 2008-4-8 03:19 AM

thank for sharing
作者: gda262    時間: 2008-4-10 08:59 AM

感谢分享。。。。。。。



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