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標題: [健康資訊] 最能使人精神百倍的七種食物 [打印本頁]

作者: fitness66cw 時間: 2008-4-3 08:50 PM 標題: 最能使人精神百倍的七種食物

豆類
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鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb2 A! p) o! \, I- ?+ D
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菠菜公仔箱論壇! U1 J$ B( L7 L' X4 a" w+ C& M
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菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。 tvb now,tvbnow,bttvb  P$ a" G  @7 Z1 E
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香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

草莓tvb now,tvbnow,bttvb1 J2 L: {% p# |8 M1 Z* T
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草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。 tvb now,tvbnow,bttvb- z* F6 l3 y* w3 `7 E( C' ^

金槍魚5.39.217.766 W1 ~, u% ^2 u$ e  L& r" C0 o9 B
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在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。 tvb now,tvbnow,bttvb: k+ f. j  k' O8 ~& P

麥片5.39.217.76( g; Q. j9 |+ d* ?. d( o$ D- X
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有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
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脫脂酸奶tvb now,tvbnow,bttvb8 F! Q& \. i) o1 r; r* Z

許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。 5.39.217.76+ E9 Q2 F) a# V5 [  c$ e



延伸閱讀：
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Development of Vegetarian Therapy

Folic acid lowers blood arsenic levels 5 v9 f+ Z! C# }3 _9 S0 n3 B
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Life can be sweeter without sugar 5.39.217.76+ T+ [' x  D9 N; x

Moderate drinking can improve memory ' N1 e: ^4 M. a9 D
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作者: wakeup99 時間: 2008-4-4 06:29 PM

multi B is also very good in converting food to energy

作者: ylzk 時間: 2008-4-4 09:30 PM

最喜欢香蕉了

作者: monmon01 時間: 2008-4-5 11:09 AM

Thanks for sharing...

作者: ENJOY05 時間: 2008-4-6 08:19 AM

thanks

作者: cocoycyip 時間: 2008-4-8 03:19 AM

thank for sharing

作者: gda262 時間: 2008-4-10 08:59 AM

感谢分享。。。。。。。

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