5.39.217.76# s8 V) {9 }" M- P TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R7 y' w7 @0 J) S, E, v3 I" | 現代人缺乏規律的運動，若偶爾打球，或走較遠的山路，都易使原本鬆弛軟弱的肌腱，無法承受疲勞及壓力，而導致發炎痠痛的現象。或者因運動前熱身不足，肌肉協調失序，也可能發生肌腱彈性差，而造成關節強力扭挫受傷。5.39.217.768 u' D, } L# M0 n! N# t' n 運動傷害階段處理# w9 w" ~/ t+ Q) t- a l$ K$ e; l& U 5 F( ?0 t6 a5 ], R7 T( I 處理可分不同階段。在受傷的前3~4天採用冰敷、冷敷。儘量使用冰袋或濕冷毛巾冷敷，以減輕瘀血腫脹，也可減輕疼痛。方法為冰敷20分鐘後休息10分鐘。切勿以冰塊直接冰敷，以免造成凍傷，輕度扭傷後第3~4天採用熱敷法，熱敷可以改善循環、促進新陳代謝，把損壞的組織更新。若能持續一段期間，效果更好。每次熱敷時間約30分鐘，一天數次皆可。5.39.217.76 `5 b# a% Q3 z' h1 p5 J 2 ?) [! z! Y4 f% q6 l0 W6 e 穩定並支持受傷部位，可用護具或厚木板協助固定，並抬高患肢幫助血液回流。可用彈性繃帶包紮，但需注意勿太緊，若肢體末端出現紫色或麻木感，表示包紮太緊須放鬆些。一般而言，扭傷若超過兩周仍未好轉，必須請醫師再次檢查。 專家看法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x. z( w/ g! Z% g7 s 3 ]7 g% [2 ?8 `# B7 F 中醫師陳潮宗表示，一旦受到運動傷害，應立即停止受傷部位的運動，避免再度刺激傷害。臨床上會遇到有些家長，孩子在學校打球扭傷了腳，立刻就帶來看診說要推拿，但其實受傷後是嚴禁立即推拿的，尤其在受傷關節或軟組織，因為已經發炎腫脹，可能加重組織損傷的程度，造成所謂的「二度傷害」。tvb now,tvbnow,bttvb+ v, Y+ d/ [" F- W, o 外用藥洗方保健5.39.217.762 |- Z3 i8 `& l 材料：艾葉5錢、紅花1錢、當歸尾2錢、川芎2錢、海桐皮2錢。 做法：全部材料一同放入水中熬煮，水量不拘。公仔箱論壇* `/ c( t/ ]0 G: q% [% J TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A* C+ [0 b1 w 用法：趁熱時用毛巾或蒸氣薰蒸患部。 ) ]/ Q; [# K v 注意事項tvb now,tvbnow,bttvb! }1 ^, \" R! Y. o: W 運動傷害若未即時妥善處理，可能留下後遺症，尤其是正在成長發育期的青少年，可能阻礙成長發育。運動前必須了解所從事運動的特性，考量個人體能、能力，選擇適當的運動、時間。且在每次運動前都須充分暖身，才能預防運動傷害發生。tvb now,tvbnow,bttvb/ C* s# C9 E7 q- Q! o 5.39.217.769 Z# Q t, u; x1 x; a |
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