標題: [健康資訊] 睡得好 部分癌風險降 [打印本頁]

---

作者: yuki1219mylove    時間: 2014-10-3 08:53 AM     標題: 睡得好 部分癌風險降

作者： 【記者萬博超／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2014年10月2日 上午12:00               

• / `: I5 Z, ^, Y% u. S( m
  

" C1 j, Y. b% d, D" O% Q1 V) a
5 o, S6 f- m7 I4 S4 |6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C) r) }. \$ c3 X
% g' V  Q' D& o( i) W5 t/ w4 m$ L3 M

% {' V5 R) W# O" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; K' E. E4 u2 \! x) c  Y+ etvb now,tvbnow,bttvb
0 z& S  t# s: a4 {; I* a; A公仔箱論壇    tvb now,tvbnow,bttvb& ~9 _& }5 x9 D0 @+ s% D% D
               
6 A& {! `( V8 p. T( K* n                                                    睡眠充足，罹患部分癌症風險較低。研究發現，褪黑激素分泌正常的人，發生攝護腺癌的機率較低。& k( r  w. k- f
哈佛大學公衛學院研究人員莎拉馬特指出，褪黑激素分泌正常的人，睡眠節律也與時間較正常。研究人員分析九百二十八名冰島人尿液中褪黑素代謝產物的濃度，發現濃度在中位數以上的人，攝護腺癌發生率明顯較低。/ h9 i4 O2 M" X1 Q  v
如果過去少有白天睡覺的習慣，卻出現白天精神差想睡覺，晚上卻很難入睡，可能是睡眠節律出現問題，褪黑激素分泌可能異常。對於很多白天必須工作或活動的人來說，夜晚能入睡，早上有精神很重要，人體內褪黑激素與日夜睡眠規律有關。
$ A0 T8 `& c! q! B  T4 F7 E有些人每個晚上十二點上床，總是在床上輾轉反側，至凌晨二～三點才入睡，早上卻又常常起不來而遲到，中午前的精神極差，必須睡到中午以後。對於必須早起的人這就成為困擾。長期睡眠品質差，影響健康。
. v% V, s6 l" Y7 |6 G有淺眠問題的患者，醫師建議儘量固定時間作息入睡，且睡前不宜喝太刺激或含咖啡因的飲料。褪黑激素的正常分泌對這類患者有助益。
0 ^! }+ `7 N3 B8 ?5 G, s/ e  Htvb now,tvbnow,bttvb很多人認為這類睡眠問題的原因可能和壓力有關。然而這種類型的睡眠問題也可能是睡眠節律異常。醫師指出，可透過調整生理時鐘的行為安排及光照治療，讓睡眠困擾及生活品質，加以改善，並非所有人都必須吃藥。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0