貧血是女性常見病灶，中醫認為，脾胃不好和貧血有很大的關係。中醫師指出，食療可改善脾胃，調補的原則以補虛為主，重點在於「溫補脾腎、益氣養血」。建議可多食用菠菜、紅莧菜等含鐵質的蔬菜，或是用黃耆、大棗、枸杞、黨參等搭配藥膳食療補氣養血。/ P' ]% |' d3 g+ X( U
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貧血是女性常見病灶，中醫認為，脾胃不好和貧血有很大的關係。公仔箱論壇9 v5 [- F& @$ ?: z6 ?中山醫學大學附設醫院中醫師許世源指出，女性容易出現貧血的現象，最初可能沒有不適感，或者只有輕微的乏力、虛弱。也有日久乏力虛弱的感覺可能逐漸的加重，同時伴隨頭痛、頭暈、體力不濟，活動後容易心慌、氣短、氣喘吁吁等現象。
【貧血自我檢查4撇步】
1.面色、皮膚、黏膜、指甲蒼白。
2.指甲扁平、變形、縱紋且易斷。tvb now,tvbnow,bttvb1 C( P- `3 U1 B; |" P( U
3.頭暈、無力、疲倦、食慾差、腹瀉。
4.活動後心悸、氣喘。
【貧血多食用含鐵質食物】
貧血患者建議多食用含鐵質食物，如動物內臟、蛋黃、瘦肉、魚肉和豆類；蔬菜中的菠菜、莧菜、芹菜、金針、豆芽菜、胡蘿蔔；水果中的山楂、杏、桃、葡萄、紅棗、龍眼；其他如黑木耳、紫菜、海帶、髮菜、蘑菇、白木耳、金針等食物的含鐵量均很豐富。下面介紹幾則簡易的食譜供讀者參考。
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中醫食療中，枸杞具有補氣養血效果。1 I$ T& _0 P. @; X% p+ Z3 s《6藥膳食療緩解貧血》tvb now,tvbnow,bttvb6 k, u6 D; A5 i+ Y/ [
【膠耆棗湯】：tvb now,tvbnow,bttvb# D$ B4 n5 W( c" _
材料：阿膠3錢、黃耆6錢、大棗10枚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T7 m7 H: N0 Z0 [+ X/ B" \
作法：公仔箱論壇) K' U( s- X8 D, A' c5 B
1.以水煎煮黃耆、大棗，水沸兩小時後取湯。
2.將阿膠加入藥湯中溶化，即可服用，每日1服。
【大棗糯米粥】：tvb now,tvbnow,bttvb, M& s- K2 c2 e3 ?9 r8 o
材料：山藥100克、薏苡仁100克、荸薺粉20克、大棗10克、糯米100克、白糖適量。
作法：
1.先將薏苡仁洗淨，加適量清水，煮至開裂。公仔箱論壇" {4 c( j$ L/ Z K
2.將糯米、大棗洗淨，與開裂的薏苡仁一起燉煮至爛。
3.山藥打成粉狀，待粥熟爛，邊攪扮邊撒入鍋內。
4.10分鍾後，再將荸薺粉攪入鍋中，攪勻後停止加熱。
5.加入適量白糖調味，空腹食用。
【龍眼胡蘿蔔粥】：
材料：龍眼60克、胡蘿蔔100克、糯米100克、紅糖適量。公仔箱論壇7 F8 s+ o/ B9 e! S9 X$ r% s, D. n( K
作法：2 P; |& g. v" |+ o; n+ E* f
1.龍眼去核、切丁，胡蘿蔔洗淨切丁備用。
2.鍋中加水適量，加入糯米煮熟。
3.加入龍眼、胡蘿蔔，繼續煮爛成粥。5.39.217.767 A( d3 d$ z( N9 b
4.撒入適量紅糖，即可食用。公仔箱論壇" c& M8 t% m6 k' m: \( r
【菠菜枸杞粥】：. {! F2 a/ C& `$ n4 F+ B6 q0 a* K
材料：菠菜一百克、枸杞十五克、粟米一百克。tvb now,tvbnow,bttvb6 N1 Z" F# b3 Z
作法：
1.先將菠菜洗淨，切成小碎段備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s! m) F) M/ |6 f# g+ [
2.將粟米、枸杞洗淨，放入鍋中，加水適量，先以大火煮沸後，改用小火燉煮1小時。
3.待粟米酥爛，放入菠菜小碎段，扮和均勻，加鹽、再煮至沸。tvb now,tvbnow,bttvb! b* {% O5 [+ E' f4 l' N
4.淋上麻油，攪扮均勻，即可食用。
【黃精鱔片】：
材料：鱔魚片半斤、黃精8錢、枸杞4錢、蔥、薑、料酒、鹽適量。tvb now,tvbnow,bttvb7 Q$ N8 K1 @( j" ~
作法：
1.先將鱔魚去腸去骨，切成小段，洗淨備用。5.39.217.76" c8 } B; e" H
2.將黃精洗淨，煮水煎成濃汁。
3.起油鍋，加蔥、薑，加鱔魚片煸炒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q# U8 q% P) R
4.加入適量料酒、枸杞，把黃精濃汁倒入，加鹽調味炒熟，即可食用。
【黨參燉母雞】：
材料：當歸5錢、黨參5錢、母雞1隻（約1斤）、蔥、薑、黃酒、鹽適量。& d, a' d+ q0 X4 z# @) u
作法：
1.先將雞去內臟洗淨。
2.將黨參、當歸塞入雞腹內，放入鍋中，加入蔥、薑、黃酒、鹽、清水適量。tvb now,tvbnow,bttvb4 t q' i/ T+ n% W9 K1 k4 R
3.大火煮沸後，改以小火燉煮，直至雞肉熟爛即成。, H5 t9 t) L' R7 ]$ ^! t