標題:
[健康資訊]
季節交替頻哈啾！10個小妙招全搞定
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2014-9-26 12:48 PM
標題:
季節交替頻哈啾！10個小妙招全搞定
& R6 Q; u: A3 L/ c7 r1 `7 C" M
台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
0 }9 Z3 D3 K) B/ i# X2 `+ ytvb now,tvbnow,bttvb
3 Z. \8 e2 B: `- `
天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
) _* [: ?! d g* k- E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F0 Z; [9 Z# L3 P; s O3 u& i- v* q
1.給鼻子做好保暖工作：
5.39.217.76$ u8 L0 T/ ~- Q7 g
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
公仔箱論壇3 J* N) Q9 i/ P4 E& X4 ]2 T
2.儘量少握手：
公仔箱論壇$ `1 h% L& V% z P# P
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
公仔箱論壇; B$ z( ? O; `1 q3 ?: {: K$ F4 r8 v8 h
3.用熱水洗衣服：
) u, \! J; ]" R
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
5 P' a9 W$ r+ m( k
4.少吃糖：
0 s) K9 T X5 j& O, L2 s公仔箱論壇
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
6 a6 v: {& P9 p; j, Q
. e ?* S0 B" W+ f( e+ z5 H- Ctvb now,tvbnow,bttvb
常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
b, w# G/ S6 _* O; y- {/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb' Y0 J |! T0 W& U# R7 x7 `& r
5.保證8小時睡眠：
6 q( H1 z5 g0 _/ I' _( j& c" |5.39.217.76
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
5.39.217.762 _9 V3 z. _5 h0 S
6.與感冒患者保持距離：
5.39.217.76* b0 L- {0 g2 e
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
- |9 i% G+ }0 U
7.勤洗手：
& \ q! ~: {6 N: E% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
% R$ e7 \* Y7 @# C! s* ]1 U公仔箱論壇
8.鹽水洗鼻子：
# ^- z* u' _* Z$ `4 Y/ m
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
公仔箱論壇! |4 |5 ^% e+ O& ]
9.適當運動：
) K" d8 @& X5 q
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k/ i* K5 G2 j5 n8 ^3 [$ T
10.補充維生素D：
, p. b1 z; U: y& M; u# ?, r3 K5 v
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
5 q" S" I9 Y& m j( A公仔箱論壇
' V" P2 d* ?2 O3 T- @2 U
' [: g; T) o+ m* R! h5.39.217.76
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。) _* [: ?! d g* k- E
常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。