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[健康資訊]
季節交替頻哈啾！10個小妙招全搞定
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作者:
soforlee
時間:
2014-9-26 12:48 PM
標題:
季節交替頻哈啾！10個小妙招全搞定
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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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1.給鼻子做好保暖工作：
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在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
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2.儘量少握手：
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與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
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3.用熱水洗衣服：
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如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
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4.少吃糖：
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多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
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常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
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5.保證8小時睡眠：
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如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
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6.與感冒患者保持距離：
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研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
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7.勤洗手：
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如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
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8.鹽水洗鼻子：
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鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
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9.適當運動：
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溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
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10.補充維生素D：
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如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
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常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。0 p- Q3 r0 j4 v