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[健康資訊]
強記不健忘!快做5分鐘大腦瑜珈
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作者:
everytime
時間:
2014-9-20 09:22 AM
標題:
強記不健忘!快做5分鐘大腦瑜珈
明明年紀輕輕,出門前才想著要拿提袋,一走出門就忘了!這樣的健忘現象,原本好發於老年期,但現代年輕人常壓力過大、用腦過度,成了「初老族」,記憶力老是當機,此時不妨參考國外作法,每天花5分鐘做大腦瑜珈,不僅能放鬆身心靈,舒緩自身緊張壓力,也能讓大腦氣血保持順暢、頭腦更清晰。
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健腦瑜珈正流行 耳垂刺激很重要
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美國哥倫比亞廣播媒體CBS2報導指出,大腦瑜珈有助於改善注意力不集中、情緒不穩和增強記憶力,連美國內科醫師DR. ERIC ROBINS、職能治療師DEBBIE POMMER跟耶魯腦神經生物學家DR. EUGENIUS ANG, JR.都曾表示認同,認為大腦瑜珈能刺激腦部運作,並從腦波圖中觀察到實質上的差異。
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什麼是大腦瑜珈?現代般尼克療法的創始者Choa Kok Sui大師在 《SUPERBRAIN YOGA》一書中解釋,大腦瑜珈起源於1939年俄羅斯科學家Semyon Davidovich Kirlian,記錄身體動作和能量間的變化,發現耳垂的穴位與大腦功能可相呼應,利用瑜珈運動變換身體姿勢和按壓耳穴的方式,可觸動身體微能量,平衡身心,同時刺激左右腦的活動,進而活化腦力。
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Choa Kok Sui進一步說明,以左手拉右耳可以按摩耳朵上的穴位,刺激右腦與腦下垂體;右手拉左耳來刺激左腦與松果體,藉由身體能量中心循環到其它的部位,讓內心平靜與安寧;正確動作能將身體的能量由心臟送往大腦,刺激腦部運作。
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【大腦瑜珈示範】
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大腦瑜珈與大自然、身體能量有莫大的關係,運動時應保持動作與方向一致,才能發揮良好的效果,若是步驟錯誤,將會影響能量的傳導。
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1.一般人面朝東方,老人面向北方。(此與個人能量方向有關)
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2.讓舌頭頂在上顎竇。
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3.雙腳站姿與肩同寬。
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4.左手臂拉右耳朵。
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5.右手臂拉左耳朵。
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6.深蹲時吸氣。
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7.站立時吐氣。
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8.重複6、7的動作14次。
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9.結束後放下手臂回復到原始動作。
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【小提醒】:
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手拉耳朵時,要使用大拇指與食指按壓耳朵,且大拇指朝外;手臂的交錯,一定要左手在下,右手在上;深蹲與站立時,要緩慢的呼吸與吐氣,切莫過快以免能量傳導不順暢。
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