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標題: [健康資訊] 加工零食 天然不了 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2014-9-16 01:32 PM     標題: 加工零食 天然不了


, v. o6 ~* O7 |) c7 X' \" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. Y3 S& a3 ~- s+ y" h1 j
很多零食點心開始強調添加優格、營養或維生素，或由天然果汁製作而成，然而了解食品必須觀察其整體成份，再多的營養強化也不能把加工的零食變成天然的食物。5 L$ ?9 t1 T9 C3 B, t" L% |/ h( w

% K6 X) j7 y" X, ?tvb now,tvbnow,bttvb美國營養飲食協會發言人康士坦斯布朗瑞格斯表示，建議一份零食的熱量不要高於兩百大卡，但加工的零食多半含有較多的添加物及大量的鹽、糖與油，對身體有一定的負擔。該協會並針對一些常見的零食進行分析。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `& V8 G' `- H

: C8 x! y! y$ {/ p; w- ?+ \: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格冰淇淋水果凍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o$ c6 j; Z4 V0 L1 z! l

* E3 |2 P1 k8 C% z6 c) O0 ltvb now,tvbnow,bttvb這類的甜點雖常宣稱含優格，但實際上不一定是真的優格，且實際含量多少是一個問題，通常其含糖量與熱量很高。
4 ~+ {! C% Y) C9 S: z+ ?2 Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 q# c$ z/ o2 h1 y2 e
宣稱強化營養的甜點
. C7 H. I1 t$ ]' Atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ q/ O& ]9 h, m) N0 w" d
民眾吃甜點的目的，並非補充營養，偶爾吃一些甜點倒無妨，但別相信吃添加維他命或礦物質的餅乾能補充多少營養物質。
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9 Y- n5 |$ P& a9 y2 ~' a5.39.217.76手術後遺症 喝水易嗆鼻5.39.217.76+ I! W/ s$ n& I: |

  `  W3 |5 @7 O& c; d$ R6 R% l公仔箱論壇對於宣稱全穀類的點心，必須檢視其纖維含量、鈉含量及食品添加物，如果與一般多油、多鹽的洋芋片相比，全穀的玉米片纖維質多、油脂較少、鈉含量不高，較天然，才能稱得上是對身體負擔較小的零食。
' b+ }: C. B- r9 s( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q9 x3 j& F. K1 v) `# R' O
牛肉乾5.39.217.766 T5 x7 n/ o9 a; m" H5 [
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牛肉乾的糖與鈉含量都很高。吃點堅果或低脂起司，蛋白質豐富，但比吃牛肉乾健康多了。+ f% t2 l7 k; J  I  Q+ n" d

) H9 {- Y) ^* ^, _5.39.217.76添加維生素C的水果糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m3 ]& F7 c& h, @) j8 z, l" l
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如果要補充維生素C，直接吃水果即可。水果糖通常使用大量果糖，如果添加維生素，也只是微量。% y' A& G2 O. ~% O

) T6 }: V8 q+ n" a% u0 M1 j# ]起司口味餅乾
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1 q3 m7 H( k% Mtvb now,tvbnow,bttvb這類餅乾通常頗鹹，所以鈉含量很高。消費者可以選擇全穀類的蘇打餅乾，搭配一小片低脂起司。
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0 h, E# E7 a3 @' i' T. o. V+ H) c, X  c純果汁冰棒5.39.217.76/ h( r) Z0 H$ U) K; t

  @# _( r6 S/ V8 P" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用純果汁製造的冰棒聽起來比較健康，但其中的纖維質含量往往與天然水果天差地遠。有些純果汁冰棒還是會額外加糖。不妨把水果冰起來，直接吃冰涼口感的水果就好。
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美式起司
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# E* c/ f; P, s( r5.39.217.76美式起司添加物比較多，飽和脂肪高，起司的純度較低。消費者還是應留意成份標示，選擇添加物最少，飽和脂肪較低的起司比較理想。公仔箱論壇+ a. R! z# |. Q! s3 G  ?

' @/ @$ X2 c5 d; h2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。北市聯合醫院營養師詹雅涵指出，加工零食的鈉含量多半較高，民眾宜留意避免過量。
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