標題:
[健康資訊]
13種基本健康吃法
[打印本頁]
作者:
carolfeeling
時間:
2008-3-28 09:44 AM
標題:
13種基本健康吃法
1. 穀類
' S) O# f. i B5.39.217.76
‧小麥、燕麥、糙米等穀類含有大量的維他命、礦物質、纖維質及水，吃多了也不會胖。
5 e1 f( d8 f: u& A; q
, F$ S- v: Z0 y; ?) F# i) c
( Q0 ]- ~# X9 B$ { U公仔箱論壇
2. 水果及蔬菜
0 {' ?* _/ l' p, z$ h4 G8 p% w5.39.217.76
‧豐富的水果及蔬菜，可以幫助預防心臟病及高血壓，一天吃5份。（一份蔬菜相當於100克，一份水果相當於一個中型番石榴。）
2 d5 b" D8 a5 E6 i6 F8 [+ T
0 S; ~+ B, E# ^3 g' I S$ n& e3 V2 Z5 M
5 C% c$ l0 T: `& X' o# G4 J公仔箱論壇
3. 纖維
. o8 [* E1 Z |4 l; v. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
‧植物中不易消化的部分，它不會被血管吸收，能保養我們的腸胃系統；不易消化的纖維在穀類都有，加上水，它可以刺激我們的大腸排便。容易消化的食物包括水果、豆類、燕麥，能降低膽固醇、減少心臟病，也可以調整血糖。
# r7 M% m+ |! `3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: u* U ~6 D7 q" i8 x0 {
公仔箱論壇) O/ z4 |' q* I# K+ n0 W
4. 水
# A% ?) U. p& M2 A" h" }+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
‧要改善健康，一個簡單的方法就是喝水，一天2000c.c.，如有運動再多喝一些。
7 U; ]8 x: H, x7 c6 V
( b/ Q8 ]" V8 r+ H( ` l7 a0 T
1 l8 }7 d$ ~/ m+ m2 p& G) W
5. 糖
$ Y b3 P, N E6 x
‧適當的糖分是可以的，但太多會使體重增加，也會有蛀牙。例如吃甜點時，選擇水果而不是蛋糕。
$ D7 n% y3 r8 D: c9 ~: D; V7 F公仔箱論壇
5.39.217.765 \3 x7 h' h7 Y4 D3 j
. Z* s' E0 o* ^tvb now,tvbnow,bttvb
6. 脂肪
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A7 H7 _% {6 w
‧建議攝取總熱量的30%來自脂肪，食物多用蒸的，不要加奶油，煮東西也少用油。
$ L! x) Z* i* N
公仔箱論壇1 W/ ^2 y$ j7 w+ Z" M2 D, Y
) k% w, j# n$ n& W5 ^ z公仔箱論壇
7. 膽固醇
5 E; Z9 q: X0 s6 Y* e& b# [, J# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
‧食用太多飽和脂肪會增加膽固醇。
) f" E4 j& o K& }* q7 R3 B5 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U+ P0 C2 t7 L+ `: T: |$ c9 m
% U3 E( @" S; I8 R0 z- k. N
8. 蛋白質
8 ~& e* P" z: _: T1 E/ U5.39.217.76
‧蛋白質對我們的肌肉、筋、骨頭、皮膚、頭髮、血液及內臟是很重要的。
& W- x. H8 y8 {! z2 a5 Y' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~6 P, W* y5 A3 F1 e) w z) a- z" Y
: w7 z4 Q% k; e2 k5.39.217.76
9. 維他命
/ a+ ?2 A# z x" \* B1 ~
‧這些很微小，也沒有卡路里的營養素是健康所需要的。只要注重均衡的飲食，通常不虞缺乏。
tvb now,tvbnow,bttvb1 `: D- e P& @3 N5 E, z/ J
4 s+ a6 D7 r% S. F8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) \% d; M3 z/ U5 l. ~$ [5 k; V
10. 礦物質
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l& k# J" ~9 l- p1 o$ a& T
‧我們的骨頭、牙齒、神經細胞都需要礦物質。它在細胞的結構及運用上有重要的角色。
/ B0 `6 m4 @! | v& B
9 C6 z4 j+ ^% Q9 A7 c; A' etvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇& r8 Q. k" Y& z. Z' d r
11. 鈣
# K* t/ ^ u3 D/ [$ B/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
‧要有健康的骨頭及牙齒，就要補充鈣。1至3歲每天500毫克、4至8歲每天800毫克、9至18歲每天1300毫克、19至50歲每天1000毫克、51歲以上每天1200毫克。
5.39.217.76* F$ T# }7 c6 u6 S
公仔箱論壇- ^2 H$ \* r1 [( k6 z
5 A6 h9 Z: N: k4 B
12. 鹽
: c a4 G# L0 J5.39.217.76
‧建議一天6克，太多容易引起高血壓，罐頭類的食物含鈉量很高，所以盡量吃新鮮水果、蔬菜，含鈉量最低。已調製好的醬通常含鹽量較高，注意限制食用量。
7 K2 A0 l6 [4 z, q$ @8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇) D7 S5 E" O' @9 [" o7 O0 e
' l% u/ U* I+ t7 S: X5.39.217.76
13. 鐵
) w2 @6 M0 Q; l# `' C7 i3 }9 ?
‧身體需要鐵來製造紅血球，紅血球可以帶氧到全身器官。多吃維他命C、深綠色蔬菜、瘦肉類，可以增加鐵質的攝取。
作者:
屁屁zzz
時間:
2008-3-28 11:57 AM
thnx for sharing
作者:
minixd
時間:
2008-3-29 12:38 AM
very good!thanks!
作者:
sakura35
時間:
2008-3-29 03:14 AM
Good info, thanks.
作者:
aznsky11
時間:
2008-3-30 08:41 AM
標題:
回復 #1 carolfeeling 的帖子
:onion05: :onion05:
作者:
cocoycyip
時間:
2008-3-31 05:39 AM
you are the best...good share
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
