1.及時增減衣服。立秋之後，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多、太暖。 # u0 }( l7 x1 f% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⋯⋯( {# F9 h. ?6 Q z9 ]& E$ T
2.平時應注意保持樂觀情緒，經常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。tvb now,tvbnow,bttvb: @1 r9 u' o$ v$ j p' X, X
9 R8 F; G X8 M. d% h3.加強鍛煉，提高機體抗病防禦能力。秋季運動養生可以增強身體的抵抗力，俗語說”秋乏春困”，進入秋季氣候宜人，太陽照射時間變短，秋季深度睡眠充沛不僅能恢復身體的力量，還能提高有機體抵抗力，在秋季要遵循人體有生命的物質鐘的運行紀律，養成深度睡眠習氣，這時候再加之有序科學的運動養生，身體才會愈來愈好。 . J6 X# j. t! w% W$ n3 J* J, { " S( y1 s+ q8 v @/ s+ }3 R& Y1 Z e, l) H公仔箱論壇4.秋天應適當“秋凍”，堅持冷水洗臉和冷水浴，以提高臉、鼻、喉對冷空氣的適應能力。其次每天收看(聽)天氣預報，按天氣變化科學養生;及時增減衣服，防止受涼感冒。提前為冬天的到來做好準備，先適應一下“凍”，增強對“凍”的抵抗能力。( [! c" m& @' U4 ^+ J& t
7 c! a# s6 E# d) A% d7 x" b P6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二.飲食養生篇 & S& H$ D9 K0 L/ ~2 K1 m( V公仔箱論壇( a% F* F- Y& a# e! Q0 Q; C' r
秋季到來，平時注意飲食的調理，以適應時令節氣的變化，多食些潤肺生津、養陰清燥的食品，如淡茶、綠豆湯、多種藥粥、魚肉蛋、海帶、紫菜、梨等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W# D2 z( ^% n/ W( u# j3 r
酸溜食物 秋季更養生 6 K3 R4 L& w' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y! J* Q( T3 {7 S2 _1 a& f6 b
在秋天一定要少吃辛味的蔥、薑、蒜、韭、椒等辛辣食物，以防肺火太盛，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。總之，秋天要適當多吃酸的食物。9 @2 l- }9 E* R; P/ Q, t2 D
# y' C5 d8 i0 \5 x/ J# a' [公仔箱論壇 溫和食物 暖胃潤肺5.39.217.766 V! l. ~; e8 B* O) W6 t# s$ Y* F' R
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秋季可適當食用芝麻、糯米、粳米、阿膠、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等較溫和的食物，以益胃生津，儘量少吃生冷的食物，少吃動物內臟。 8 F; c! O `$ F* y5.39.217.76 1 x/ D2 N6 J, \ B4 u3 d+ Xtvb now,tvbnow,bttvb 立秋時節應常喝養生茶 # Z f T! F' y3 C. @1 O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E7 [& v2 A% e5 v- V
1.白蘿蔔茶祛濕清熱tvb now,tvbnow,bttvb; j" x* Q4 d. U
