標題:
[健康資訊]
吃得太飽更容易老，七分飽最好，更容易KEEP住青春！
[打印本頁]
作者:
j8172003
時間:
2014-8-8 05:40 PM
標題:
吃得太飽更容易老，七分飽最好，更容易KEEP住青春！
生活水準的提高，很多家庭晚上有湯喝也有飯，飯後也會吃水果，導致吃得過飽，晚上睡不著或者是胃不堪重負的人比比皆是，那該怎麼辦呢，吃得太飽不僅是對胃不好，也容易導致我們老得快，所以吃飯控制在七分飽就可以了。
! _4 G" P3 W' }
5.39.217.76" p0 h. o( I9 @ G2 E- \
1、長期飽食會導致大腦早衰。飽食能誘發人腦內一種叫做纖維芽細胞生長因數的物質，這種因數被證實是促使腦動脈硬化的元兇。腦動脈硬化後，供給大腦的氧和營養物質就會減少，使人記憶力下降，甚至發生腦組織萎縮，引起老⋯⋯年癡呆。有學者還發現一個驚人的事實：約20%的老年癡呆患者在他們青壯年時期皆是飽食的“美食家”。
, d. {) T( M- h2 D; j: X
4 ]' ]5 W: y3 H: M' P- p% P
2、腸道負荷過重引發胃病。長期吃得太多太好，會極大地增加消化系統的負擔，引起消化不良。人的消化系統需要定時休養，才能保持正常工作。如果飽食，上頓的食物還未消化，下頓的食物又填滿胃部，消化系統就得不到應有的休養。
9 r6 J4 }0 m% A/ V4 C+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ z" F3 U- o) S9 P% p% W: P
3、容易導致“三高”。過剩的熱量還會引起體內脂肪沉積，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起動脈硬化，引發高血壓、脂肪肝、糖尿病等“富貴病”。
% `0 G& K1 l4 \& Q4 y3 w1 Z( T5.39.217.76
8 }9 E) S0 Y2 B$ A6 q$ Q% H1 ^- c5.39.217.76
4、造成骨質疏鬆。長期飽食會使人體內甲狀腺激素增多，容易使骨骼過分脫鈣，造成骨質疏鬆。
公仔箱論壇1 o4 r/ T7 Y, S# B" H, a- I
W7 C: Y9 v/ O+ F0 g5.39.217.76
如何做到“七分飽”？首先要有毅力，面對山珍海味不動搖，在還稍有饑餓感的情況下，毅然離開飯桌。此外，飯前先喝湯或喝稀飯會提前產生飽腹感，有助於防止暴飲暴食。特別要減少動物脂肪和含膽固醇、高糖、高澱粉食物的攝入。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
