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標題: [健康資訊] 甜品迷注意！教你健康食甜嘢 [打印本頁]

作者: aau004 時間: 2014-8-6 05:26 PM 標題: 甜品迷注意！教你健康食甜嘢

飯後要吃甜品；心情差要吃朱古力；工作累時要吃顆糖果。甜食似乎離不開我們的生活，但若人體攝糖量過多，就會影響胰島功能，時間長了還會得糖尿病，所以甜品，還是少吃為妙。而除了甜食外，我們還要防範「隱形糖」。例如飲料和主食等。那麼甜食要吃多少才合適，甚麼時候吃最好，還有甚麼人不適合吃呢？tvb now,tvbnow,bttvb6 }$ z1 ~+ h5 m

1. 首先要了解糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \' ]- B7 L2 \  G. e3 j& O
糖是一種產能生營養素的碳水化合物。它可以最快的速度透過血腦屏障，為大腦提供能量。這就是為甚麼人在累透時，吃一塊巧克力就能馬上精神百倍的原因。8 |# @, p) I+ z2 B1 M& E& }$ {$ ^

2. 吃多少合適
很多人都知道吃糖太多是不好的，但總要有個量。經計算，重60公斤的成年人一天可攝入約60克的糖，15歲左右的孩子每天的糖攝入量應控制在40克以內。當然，糖很多都是在不知不覺中吃入身體裏的，所以不要覺得量還不夠。0 r$ L' b2 C+ m8 A

3. 吃糖的時間6 P* [: @) ~7 {3 T# j
不要在飯前飯後吃。因為吃飯的時候會吃大量的主食，主食本身就有升高血糖的作用，所以在這個時段吃糖，會加重胰腺的負擔。因此，可在兩餐之間，工作勞累的時候適當補充些糖分。; n  m9 y/ b# Q7 t3 I- V

4. 不宜吃糖者
不是所有的人都適合吃糖，例如肥胖糖尿病、糖耐量低、胃腸功能弱的人就不適合吃糖。tvb now,tvbnow,bttvb) s5 y1 Y( ~' {3 W
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總而言之，低血糖時適量補糖、運動前吃點甜食、頭暈噁心、疲勞飢餓時就適當補充，並且要優先選水果。另外，每天只可吃1次甜食，並不要咀嚼太久，因為甜食對牙齒不好。5.39.217.765 h1 G* _1 {  Y! {7 o4 L* m# P' q4 y
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