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標題: [健康資訊] 小運動緩解痔瘡 [打印本頁]

作者: j8172003 時間: 2014-8-6 09:46 AM 標題: 小運動緩解痔瘡

①仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放鬆時骨盆下放。熟練後，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放鬆時呼氣。每日1～3次，每次20下。②仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴為中心，用手掌作旋轉運動。

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