標題:
[健康資訊]
4個腳部鍛煉法養護心臟
[打印本頁]
作者:
j8172003
時間:
2014-7-28 09:31 AM
標題:
4個腳部鍛煉法養護心臟
人在站立時，腳部的血液要從地面的位置返回到心臟。靠什麼力量返回去呢？一、靠動脈的壓力。二、靠平時的運動。在我們的足底有個「泵」，醫學上把它叫做靜脈泵。腳與五臟六腑的關係密切，日常運動時你是否重視了腳部鍛煉呢？
tvb now,tvbnow,bttvb c6 S: W ]" k. i' z/ R# t/ H3 @
& P0 M- a9 w: R! h% ~7 W& I1 qtvb now,tvbnow,bttvb
人在站立時，腳部的血液要從地面的位置返回到心臟。靠什麼力量返回去呢？一靠動脈的壓力，二靠平時的運動。在我們的足底有個「泵」，醫學上把它叫做靜脈泵。行走時，通過肌肉的收縮和擠壓將血液泵回心臟。所以，老人經常走路，對促進下肢的血⋯⋯液循環非常有益。
7 }. G/ C( W3 f, g% @% L S" O
; l7 X5 S: I( C1 {$ |. b5 k/ T公仔箱論壇
此外，增加腳部柔韌性的鍛煉也很有必要。
4 F# V/ @5 n6 Y# @) N
3 ^( p3 p4 V2 d4 b( ~* R5.39.217.76
1、足踩在地上，把足跟擡起來，站5秒鍾。然後用足尖著地，再用足背側著地，堅持5秒鐘。這是一組動作，主要是鍛煉足部關節的折曲、背伸能力。
tvb now,tvbnow,bttvb. S; b8 B; P) C% q' ~
tvb now,tvbnow,bttvb( o5 ]6 y1 @3 W- K
2、在地板上放一塊毛巾或一塊布，用足趾去抓，這樣可以鍛煉足部肌肉的伸縮能力。還可以用足趾逐一將20個玻璃球夾住，然後放到一個盒裡，每天做兩次。
8 Y3 ^3 T# `5 m j& `, a) v8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Z% J t9 B$ j. ~% Q
3、在四個足趾間隙備放一個直徑為1至1.5釐米的圓柱，然後用手指去擠壓足趾，再用手指活動足趾。圓柱可以用布或硬紙製作。
公仔箱論壇 W! l; [8 T- V0 p7 D( p
8 o) n6 H! ~9 z7 K. f公仔箱論壇
4、把兩趾用寬一點的橡皮筋套起來，向外牽拉。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
