標題: [健康資訊] 出汗後會流失營養 教你食嘢補充 [打印本頁]

---

作者: aau004    時間: 2014-7-24 04:22 PM     標題: 出汗後會流失營養 教你食嘢補充

大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。5.39.217.76& e$ D1 U2 a5 J) N! y% B
tvb now,tvbnow,bttvb8 x3 X" _! k% N; B; F# L& d
1.　酸味食物公仔箱論壇, ]8 D* O3 h) ^+ q+ M
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
: Y4 h4 m$ T5 ^tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 d  W% r( _" Z+ }3 w( c' f
2.　維他命
$ y/ r9 W% X' m, m# i公仔箱論壇出汗時會損失維他命，所以應多補充。" A; Y+ [1 N! d( I) R

9 x! R6 I* p3 }) U1 n# n9 P, p維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。公仔箱論壇4 p# U" a: N  f, T! m( n; @/ @

1 V, @8 f( {( h+ J$ S維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。公仔箱論壇0 B; G, P2 S  n9 h, T
* X7 L/ h2 e. _0 ^- {7 n3 e) w
維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。6 R* S- X) S. W2 B- R! A
公仔箱論壇! x) ^6 x2 ]% h$ ^9 s, g% S
3.　蛋白質2 F! x' Z- R1 Y) d) p! ~
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。5.39.217.760 l7 W: ^4 [- h
" K. ]" `' G9 z" q
4. 去濕食品
2 J% B. r* y0 U7 d% W5.39.217.76容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
8 D- H; k: j  B0 Q2 y
! c! M$ c+ X1 l5 Y/ X! Atvb now,tvbnow,bttvb前瞻網

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0