身體的發炎現象和以下疾病全都有關，如癌症、心臟病、糖尿病、發炎性腸道疾病、氣喘、阿茲海默症、高血壓等等。事實上，可能所有慢性疾病都和身體發炎脫不了關係。那你可能會好奇，這到底算是好消息還是壞消息？我個人認為這是好消息，因為這代表慢性疾病或許有解決之道：採取抗發炎的飲食方式。8 m" K q: O* E* x
$ b2 ? x1 s. ^; l7 Z0 qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76/ P- D7 q! b) V& m g& S3 q4 }
你也許感受過剪紙後，手部陣陣的抽痛；扭傷腳踝時那紅腫熱痛的感覺，你應該也不陌生。這都是因為白血球和其他分子正在攻擊消滅問題細胞，同時清理戰場─只是有時候這過程卻會出錯。 6 [3 p4 o+ l) }5 Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r" g( l4 o1 A6 B0 P- r" i D
簡單說來，如果你吃下會引起發炎的食物，造成免疫系統接到錯誤的訊號，發炎細胞和其他分子就會以為該上場作戰了，結果竟去攻擊身體裡健康的細胞。這些發炎分子在體內循環的時間愈久，就愈有機會損傷你的血管，引發心臟病；或是損壞軟骨，造成類風濕性關節炎；或是改變DNA，使健康細胞突變成癌細胞。 - j9 V# V8 k8 ] F: H7 x2 v- b' E* Q0 t8 y) D 各式各樣的抗發炎的食物 # r5 ]0 z6 f" a5 E* N7 x9 M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 P! N* o O5 m: a8 o' u 有一種簡單的方法可以控制這樣的情形：多吃抗發炎的食物。 / g, X* [: r- i/ d. z! ?tvb now,tvbnow,bttvb8 d( T/ g) ~" E7 g9 \$ t
1. 抗發炎食物的前三名分別是蔬菜、蔬菜和蔬菜。正確飲食的原則似乎永遠都在改變，導致有些人根本懶得理會，但別忘了，從來沒有專家說過：「不要吃蔬菜！」蔬菜有許多有益健康的優點，包括降低身體的發炎反應。菜苗也很棒，就每公克所含的營養素而言，菜苗甚至超越成熟的蔬菜，而且在廚房的流理臺上就可以種了！5.39.217.76; U* A* M1 ]0 Q
5 y- b( G2 N, b$ otvb now,tvbnow,bttvb ) [8 O6 I; P j+ q4 r; o( e/ G7 ~5.39.217.762. 水果也富含各種養分，也屬於抗發炎的食物。水果的排名位居第二，這是因為有些水果的糖分過高，例如棗子和熱帶地區的水果，所以最好是選擇天然糖分最少的水果，像是草莓、藍莓、覆盆莓、蘋果和葡萄柚。 8 y0 ]# D C4 d7 C& j5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb- ~8 i8 E. i; ^, W' K! j: ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J, e4 }# _/ R; E
3. 許多的抗發炎飲食法都一定會提到omega-3脂肪酸。omega-3脂肪酸屬於優質脂肪，所以專家們才呼籲大眾要多吃魚類，但魚類也充滿了各種毒素，像是河川或海洋中的汞等有害人體的物質。純素也能攝取omega-3脂肪酸，例如海藻。另外，堅果和堅果油因為富含omega-3脂肪酸，通常也算抗發炎的食物。亞麻籽和亞麻仁油、大麻籽和大麻仁油、奇異籽（野鼠尾草籽）、核桃與海裡的浮游生物都富含omega-3脂肪酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E! W4 y$ J+ o5 W$ w; ]% e* H
0 N5 W6 H2 ~8 e1 @5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; O! f. \/ F+ X+ J5.39.217.764. 橄欖油也可抗發炎，這或許是因為其單元不飽和脂肪酸（如油酸）的含量很高。, Q- v+ Z4 {8 t. D) P
