你是不是認爲自己老得太快了？近期美國福克斯新聞網援引《長壽：保持年輕健康的7種方法》一書作者馬克•里伯尼斯博士的觀點，爲我們介紹了幾種簡單的方法，幫你放慢衰老的速度。 % w) F: K. Q3 X7 C' O) z" ]公仔箱論壇5 q4 c: Y7 s9 t: t" D
1.慢吸快呼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P ~1 O+ l6 g( w0 \ P' E
; K( ?9 ]1 @% m; M6 L2 D* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「這不僅指控制吸烟和預防哮喘，」里伯尼斯說，「任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負面影響。」你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環、體溫等。 + y. N i) O: `* W8 n8 q7 Q- M5 a$ e; R+ q | w. V) ]
里伯尼斯認爲，學會呼吸的第一步就是放鬆腹部的肌肉。當腹部肌肉放鬆之後，最重要的就是給自己足够的時間，以恰當的方式把氣體呼出來。例如，做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y, p" e$ J* P3 d" [
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2.學會加餐 . K7 |: a+ L/ L2 O" h5 e l* }2 Q& utvb now,tvbnow,bttvb+ T6 [+ p) m. ^) G1 F9 ]1 H
研究顯示，不吃大餐對身體健康是很重要的。所以，你應該學會加餐。 5 T) p8 {- b5 v" {/ M. h公仔箱論壇 5 E$ A# a/ N/ b8 g5.39.217.76首先，要瞭解自己的饑餓狀態，每2—3個小時，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那麽就吃一半，把剩下的帶回家，作爲稍後的夜宵。4 ~) d7 T) X5 N* ~) E/ C* x
: n( T1 R( n' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其次，多食用魚類，且要選擇較小的魚類，比如野生或有機的鮭魚、新鮮的沙丁魚等。& Q* n, z8 d3 K. n; i, x
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再次，不要忘記富含纖維素的食物。里伯尼斯推薦，每天攝入25克纖維素食物，如全小麥食物、全燕麥食物、糙米飯等。其他富含纖維素的還包括豆類、堅果、水果等。5.39.217.76' r3 ]4 d+ U# [9 Z; q. N% p
